長期不吃水果的危害

長期不吃水果的危害，很多人平時都喜歡吃水果，不同水果的口感也是有所不同的，有的人吃水果的時候喜歡剝皮但也有人喜歡不剝皮，下面為大家分享長期不吃水果的危害。

長期不吃水果的危害1

1、會導致維生素的缺乏，因為水果當中含有豐富的維生素，如果長期不吃可能會引起維生素的欠缺，而維生素構成了體內眾多酶和輔酶的原料。因為不吃水果導致維生素的欠缺，使酶和輔酶的功能下降，對於機體生化代謝的調節作用會受到影響。

2、容易導致便祕的發生，因為水果當中富含有豐富的膳食纖維，如果膳食纖維攝入減少會導致腸道蠕動功能下降，進而會引起便祕、痔瘡的高發。

有機水果的好處是什麼呢

一、有機水果環保，有機農業對於自然環境的保護和改善以及對於生物多樣性的恢復和保護。

二、更健康，替代各種色素，防腐劑，著色劑等為原料或者輔料的食品以純正自然的食品，豈不是更健康。

三、更營養，有機食品的營養遠遠高於常規食品的一個重要原因是：常規農業改變了作物的正常生長週期，促使其更快生長，所以其對於養分的積累就相對來說少了很多。

四、更安全，安全來自於兩個方面，現代人的安全和後代人的安全，農藥激素抗生素在危害當代人的健康，而轉基因卻在潛在為後代埋下禍根

五、更美味，以激素促熟的果品，用人工加工的，工廠式農行生產出來的食品，已經除了有填飽肚子的可能之外，在沒有其他的用途，更何況這種填飽更多的時候是表面上的填飽。

長期不吃水果的危害2

長期不吃水果，體內必然缺乏相應的養分，但此時的身體不一定表現出能夠明確診斷的疾病，這種危害表現是比較隱蔽的，因而也極易被人們忽略。假如不經常吃的話就需要補充適量的維生素。

中國每年56萬人因不吃水果死於心血管病。如果每天吃80克水果，與不吃水果或很少吃水果的人相比，心血管病死亡下降了40%，因冠心病死亡下降了34%。

水果中富含鉀離子、纖維素、葉酸、抗氧化物和多種生物活性的化合物，而鈉和熱量很低，這些對心血管都有保護作用，可預防高血壓、糖尿病和心血管病。研究估計，16%的心血管病死亡是由每天不吃水果造成的。

水果的好處

1、保養面板

水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養面板，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。如：蘋果中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鐵等營養元素。還含有較多的微盤元素—鎂。

這些物質均有利於面板紅潤、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的'形成，並防止黑色素在人體面板內沉著。

小貼士：愛美的美眉們一定要常用、常吃、多吃蘋果。

2、減緩衰老

水果除了含有我們已知的營養素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質可以調節解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，並且發揮著延緩衰老的作用。

如獼猴桃，它富含維生素A，C，E以及人體必需的微量元素等營養成分，尤其是它所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。

小貼士：獼猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。

3、預防疾病

由於水果中含有很多維生素，微量元素，所以還可以用來預防疾病。如橘子，橘子味甘酸，性涼，具有開胃理氣、止渴潤肺的功效，對於口渴咽乾、消化不良、乾咳無痰等症有一定的治療效果，同時還能預防心血管疾病和糖尿病。

小貼士：橘子皮泡水還可以治療感冒咳嗽等症狀。

4、降低血壓

水果防治心血管病，並可阻遏強致癌物質亞硝胺的生長和癌細胞增生，產生某種酶的活性。

資料分析，水果能增進消化，改善心肌功能，對維持人體內酸鹼平衡起著調節作用。

如山楂，山楂能防治心血管疾病，具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用;防治動脈硬化，防衰老、抗癌的作用。

小貼士：我們吃的冰糖葫蘆可是由山楂做的哦。另外還有山楂片，山楂糕等食物。

5、減肥瘦身

有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。

如柚子，它屬於柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。

長期不吃水果的危害3

吃水果有什麼好處

草莓：富含維生素C，可防止傷風、牙齦出血、便祕、動脈硬化。

杏子：富含維生素A，可預防癌症、消除疲勞。

香蕉：補充體力，防止便祕、高血壓和整腸作用。

木瓜：幫助消化，防止便祕。

枇杷：預防感冒、便祕、動脈硬化、高血壓、消除疲勞。

蘋果：整腸作用，利尿、消除疲勞。

檸檬：預防感冒，消除疲勞。

獼猴桃：預防雀斑黑斑、抑制便祕、防止傷風、動脈硬化、高血壓、消除疲勞，幫助消化。

葡萄柚：富含維生素C，可消除疲勞

在抗癌水果中，草莓的作用位居榜首。因為新鮮草莓中含有一種奇妙的鞣酸物質，可在體內產生抗毒作用，阻止癌細胞的形成。橙子、橘子、檸檬、葡萄柚等，含有豐富的生物類黃酮，能增強人體面板和肺、胃腸道及肝臟中某些酶的活力，同時，還可增強人體對抗癌物質——維生素C的吸收能力。而維生素C可增強免疫力，能阻止強致癌物質亞硝胺的形成。

澳大利亞聯邦科學與工業研究組織的專家發現：常吃橘子、檸檬等柑橘類水果可使口腔、咽喉、腸胃等部位的癌症發病率降低50％，使中風的發病率降低19％，同時對心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的預防作用。

獼猴桃有很高的抗癌作用，其所含的維生素C在水果中是最高的。葡萄可抑制癌細胞惡變，並有破壞白血病細胞的複製能力。雖然水果的抗癌作用明顯，但在食用時，仍應根據個人的特點進行科學選擇。比如，患尿路結石、腎功能不好的病人不宜多吃草莓，因它含草酸鈣較多，過食會加重病情，而且，吃水果的最佳時間應在飯前1小時、