中醫養生知識(集合15篇)

中醫養生知識1

一、起居

1、養成早睡晚起的起居習慣。冬季養生貴在空氣新穎，"日出而作，日落而息"。在冬季，保證充足深度睡眠時間是非常重要的。從養生學的角度上來講，冬季適當地增長深度睡眠時間有幫助於人體陽氣的潛藏和陰精的積存，讓人體達到"陰平陽祕，精力乃治"的康健狀態。深度睡眠時應注重防寒保暖，避免受寒冷風的進入境內襲擊，從而引發感冒、呼吸系統等疾病。切記不要矇頭睡，應開小窗通風。

2、避寒就暖。冬季注意衣著保暖，室內和煦，預防寒冷風進入境內襲擊，特別是注重腳的保暖;但是忌暴暖、過度的烘烤。外出時應注重手、足、頭面部位的防寒保溫，預防凍瘡。

二、疾病預防

1、感冒和呼吸系統疾病。冬季氣溫變化莫測，溫差較大或氣溫過低，空氣乾燥，是感冒多發季節。如果因著涼，導致免疫力下降，無力抵禦，就會出現肺及呼吸道疾病，例如鼻塞、口乾咽燥、咳嗽、發燒、咳痰及上呼吸道炎症、支氣管炎、哮喘、肺炎等。特別是小兒、老年人、體弱及患有慢性呼吸系統病史患者更加容易再次發作。

2、冬天比較冷，氣管、血管不同水平上痙攣，供氧量就會減少，血流量緩慢，血壓升高，從而心、腦血管疾病的發病率也會增高，因此大家要予以重視。特別是老年人應該注重保暖，防止血管收縮，血壓升高，加重心臟負擔和呼吸道傳染。以上是小編給大家分享的冬季養生小常識，希望對您有幫助。

三、食物

1、冬季養生應以食物養生為輔。多吃溫熱食物，少吃寒涼食物。傳統的養生學中將食物分為溫熱、寒涼、平性三大類。由於冬季氣候寒冷，所以人們為了禦寒保暖，應多吃一些具有溫熱性子的食物，而少吃寒涼生冷食物。溫熱性子的食物包括糯米、板栗、大棗、杏仁、核桃仁、香菜、韭菜、南瓜、蔥、生薑、大蒜等。

2、多吃一些潤肺，滋陰，補液，生津的水果、菜蔬、豆類等食品，例如西紅柿、柑桔、梨、葡萄、蘿蔔、大棗、芝麻、銀耳、蓮子、蜂蜜、紅豆等。少吃辛辣食品，以改善臟腑功效，增長抗病能力。

四、精神

1、冬季精神養生。應以寧靜為本，保養精力。在冬季應該制止各種不良情緒的'滋擾和刺激，讓心情始終處於恬淡寧靜的狀態，遇到事情要做到含而不露，祕而不宣，使心神平靜自如，讓自身的心田世界充滿樂觀喜悅的情緒。

2、心理調節。因為氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理會帶來一定的影響。因此必須注重心理上的調適，正確的把握本身，學會自行解脫，自我放鬆。可採取與伴侶交流、多參加戶外活動及體裁活動等體式格局，來進行自我調理。

五、運動

1、冬季運動是很有必要的，冬天裡運動自身消耗大，出汗少，運動者能更加適應出汗過程，增加運動強度。冬天氣溫低，空氣相對潔淨，呼吸道舒適，更能促進全身血液迴圈。更能自然地加大運動量，加速熱量的消耗。

1、冬季運動鍛鍊，應注意保暖防凍。晨起室外氣溫低，宜多穿衣，待做好預備活動，身體暖和，再脫去厚重的衣褲進行鍛鍊。鍛鍊完以後則要及時穿好衣褲，注意保溫，尤其是冬泳後，宜立即用柔軟、乾燥的浴巾迅速擦乾全身，擦紅面板，穿衣保暖，避免寒邪入侵。

冬季運動注意事項

1、要在安全的強度下運動

所謂安全的運動強度，就是既不過強也不過弱。那衡量的標準該如何定呢?最簡易的方法是用心率去測定，以控制自己的運動強度。運動時心率達到以下適宜心率標準而又沒有出現明顯不適，那麼這個運動的強度就是合適的安全的強度。

最大心率：220—年齡。

運動的適宜心率：健康成人按照60%-85%最大心率的運動強度進行鍛鍊，效果較好。

如一個20歲的年輕人，他運動的最大心率就是220-20=200次/分，他運動的適宜心率是200×60%=120次/分(最多不能超過170次/分)。剛恢復鍛鍊時應從較小心率水平開始，如無不適再逐漸增加到適宜心率的較高水平。

2、要有合理的運動時間

對於年輕人和一般人群而言，晨練是一個不錯的選擇，但對於老年人，尤其是患有呼吸道疾病、高血壓、心臟病的患者，晨運並非最佳時間。

因為在早晨，人們的血壓及心率往往呈現逐漸升高加快的過程，血液的黏稠度也高，發生心腦血管疾病的機率較高，故此不太適合有上述相關疾病的高危人群進行鍛鍊。而傍晚，則是一天之中最佳的運動時間。

經過白天的適應，傍晚運動時發生危險的機率大大降低，運動更為有效、安全。

至於每個人運動時間的長短則應以年齡、運動強度、運動目的等作為引數加以考慮。一般說來，每天少於5分鐘的鍛鍊沒有意義，大於一小時的運動對於中老年人或非體育愛好者則過量，平均一天30分鐘左右的運動時間比較適合。

至於運動的頻率，較普遍認為：一週運動一次，運動量不夠，不可取;一週運動七次，容易過於疲勞且難以堅持，並不推薦;如能大約隔天運動一次，一週鍛鍊3次以上(最少3次)則效果更好。

3、冬季健身選有氧運動

冬季運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。這是因為冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適。年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動，這樣可消耗更多熱量，鍛鍊的時間應該比春夏季多出10～15分鐘。

中年人可選擇快走、慢跑、爬樓梯等低強度的有氧運動。中年人身體狀況一般都處於下降趨勢，不要因為忙於工作就放棄健身，否則冬天就是一個“藏病”的季節。

4、冬季運動不宜過早

冬季鍛鍊最好不要過早，健康專家建議，冬季晨練適宜在日出後進行。而一天中的最佳健身時機則在14時至19時之間，此時，人體自身溫度較高，體力較充沛，容易進入運動狀態，不易損傷，對健康大有裨益。

在冬天，很多人往往由於缺乏激情而堅持不下來，這多是因為缺乏日照導致的情緒紊亂的原因。因此，健身者儘量多參加戶外運動，尤其是在陽光充足的時候。

5、運動前熱身很重要

在室外鍛鍊，首先要做好充分熱身，冬季寒冷，血管收縮，血液迴圈不暢，肌肉和韌帶也較緊，可通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱微微出汗後，再進行較大強度的運動。

同時，熱身時間應延長，最好控制在15~25分鐘。另外鍛鍊間隙要適當縮短，儘量避免長時間處於冷空氣中。如果間隙過久，體溫下降，易使肌肉從興奮狀態疲憊下來，粘滯性增大，再進行下組練習時容易受傷。

中醫養生知識2

五行是東方傳統文化中特有的理論體系，五行指自然界存在的金、木、水、火、土五種要素，五行之中每一行都不能缺少，缺少了一行，這個體系就不存在;哪一個要素也不能過分，過分了就會影響其他幾個要素，體系就要發生相應的變化。

其實不僅自然，人體中也有“金、木、水、火、土”，分別對應“肺、肝、腎、心、脾”五臟。假如身體的某個臟器處於虛弱狀態，就會引發身體的連鎖反應，面板自然也會變差。所以當你發現面板問題時不妨先問問自己的身體究竟哪裡出了問題。

人體雖是血肉之軀，卻與他所處的自然界一樣，也是一個完整的五行世界。

五行：木、火、土、金、水。

五臟：肝、心、脾、肺、腎。

六腑：膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦。

五官：目、舌、口、鼻、耳。

五體：筋、血、肉、皮毛、骨。

每一種器官都與五行一一對應。當然，這不是說人體的器官是簡單的元素，而是具有與對應元素相似的性質。肝屬木，木性蓬勃，而肝的功能是藏血造血，貯存營養，以保持人體的持續生長；心屬火，火性活潑，心的功能是輸送血液，使血液在人體中正常迴圈，維持體溫；脾屬土，土性厚重，為萬物之母，脾的.功能是將腸胃吸收來的營養轉化為人體的動能；肺屬金，金性堅實，肺的功能則是呼吸，振動時便發出聲音；腎屬水，水性柔弱，腎的功能主排尿，促進人體新陳代謝；凡此種種，均可以相同道理類推。

根據傳統醫學理論，人體中的五行(五臟六腑)是一個完整的系統，每一部分都有特定功能，只有各部分相互協調平衡，才能保持人體健康。任何一部分出了問題，機體就會出現不協調，不平衡，人就會生病，出現不舒服甚至痛苦的感覺。

即使沒有疾病，從每一個具體的個人體質性情來看，有些人天生脾氣暴燥，易怒；有的人天生抑鬱，易悲;有的人天生樂觀，笑口常開。這種種表現，一方面是遺傳因素造成，另方面也與後天的煅煉修養有關。但是不管怎樣，都說明他體內的五行不平衡，某一行在五行中佔據了優勢或劣勢地位。所以，傳統方術有關於人的五行屬相的說法：木性之人，面青，身長；火性之人，面赤，體健；土性之人，體厚，面黃；金性之人，體實，面白；水性之人，體柔，面黑。

在傳統醫學看來養生即是調養身體的五行元素，使其相互協調，運化正常，如此則百病不興，輕身不老。總結了多位著名中醫養生保健專家的經驗，以調節人體的五行元素作為養生的切入點，經多年研究，終於取得了重大突破，整理出了一套較為完善的五行養生理論，採取多種自然療法並用，協同作用，既保留了柔和舒適的優點，同時也克服了見效較慢的缺點，對於中醫養生保健的推廣與落實具有重要價值。

臨床上依據五行相剋規律所確定的治療方法，常用者有如下幾種：

扶土抑木法：是以健脾疏肝藥物治療脾虛肝氣亢逆病證的一種方法，又稱健脾疏肝法。主要適用於脾虛肝鬱病證。

培土製水法：是指用溫運脾陽或健脾益氣藥物，以治療水溼停聚病證的一種方法，又稱健脾利水法。主要運用於脾虛不運，或脾陽虛損，水溼氾濫而致的水腫等病證。

佐金平木法：指通過清肅肺氣，以抑制肝火亢盛病證的一種治療方法，又稱清肺瀉肝法。主要適用於肝火亢逆，灼傷肺金，影響肺氣清肅而致的"木火刑金"病證。

瀉南補北法：指通過瀉心火，補腎水以交通心腎的一種治療方法。又稱瀉火補腎法、滋陰降火法。主要適用於腎陰不足，心陽偏亢，水火失濟，心腎不交病證。

此外，在鍼灸療法中，手足三陰三陽十二經脈四肢末端的穴位亦分屬於五行，即井、滎、輸、經、合五種穴位，分屬於木火土金水，臨床上即可根據不同病情，運用五行生剋規律進行選穴針刺治療。

在實際運用的過程中，陰陽五行學說，常常是相互聯絡，不可分割的。陰陽五行學說的結合，不僅可以說明事物矛盾雙方的一般關係，而且可以說明事物間相互聯絡、相互制約的較為具體和複雜的關係，從而有利於解釋複雜的生命現象和病理過程。

中醫養生知識3

每當到了夏季很多人都會有悶熱，頭痛頭暈的現象，這主要是由於暑熱引起的。暑熱怎麼辦?有哪些方法可以有效的防暑熱?中醫學家也進行了相應的研究，發現暑熱可依靠一些食物進行食療養生，下面我們一起來詳細的瞭解下吧!

暑病係指夏天感受暑熱所發生的多種熱性病，一般多指中暑、暑溫等病症。中暑的常見症狀為突然暈倒，昏不知人，身熱煩躁，氣喘不語，大汗或無汗，或四肢抽搐。治宜急將患者移至涼爽通風之處，給服清暑、解熱、開竅之劑。暑溫主要表現身熱口溫，心煩面赤，汗多氣粗，頭痛頭暈，或背微惡寒。治療上若熱盛者，以清洩邪熱;傷津氣者，以益氣生津。

食療方

1.消暑扁豆粥。扁豆15克，赤小豆30克，懷山藥15克，木棉花15克，薏苡仁30克，鮮荷葉半張，燈心少許。將以上諸味慢火熬粥，以豆熟透為度。此方有清暑祛溼功效。可用做夏季常用之清暑飲料。

2.綠豆甘草粥。綠豆100克，生甘草10克。將綠豆與甘草加水慢火煮熟，任意食用。此方能清暑利溼解毒。可解暑熱及各種藥物中毒。

3.綠豆粥。綠豆50克，慢火煮綠豆作粥，任意食用。有清暑、解毒、利溼功效。適用於中暑煩渴、食物中毒。

4.扁豆薏米粥。扁豆60克，薏米60克，加水煮成粥，每日2次服食。此方有健脾、清暑、利溼功效。可用作預防中暑。

5.竹葉粥。竹葉15克，梔子10克，粳米100克。先煎竹葉、梔子，去渣取汁，入米煮成粥，下鹽。任意食用。可清心解暑。治夏季秋季中暑口渴。

6.麥冬竹葉粥。麥冬30克，炙甘草10克，竹葉15克，粳米100克，大棗6枚。先將麥冬、炙甘草、竹葉水煎，去渣取汁，入粳米同煮作粥，隨意食用。此方能益氣和胃，清熱解暑。適用於暑熱口渴、氣短乏力、不思飲食等症。

7.四色粥。綠豆、赤小豆、麥片、黑芝麻各等分，白糖或冰糖適量。先將四味加水共煮粥，候熟，將白糖調入，空腹溫服。此方具有清熱生津、利尿解暑功效。用於熱病傷津，或暑熱煩渴。夏日常服，有清熱止渴、益胃養陰之效。

8.荷葉冬瓜湯。嫩荷葉1張剪碎，鮮冬瓜500克切片，加水1000毫升煮湯，湯成去荷葉，加食鹽少許。每日服2次。此方對夏季低熱、口渴心煩有較好療效。

9.五味枸杞飲。五味子、枸杞子各50克。將五味子裝在淨紗布袋內，與枸杞子同煎，加水1000毫升，煮取800毫升，加冰糖50克，代茶飲用。此方具有較好的養陰生津作用。適用於夏季天熱而食慾不振、體倦乏力者。

10.腐漿粥。豆腐漿若干毫升，粳米50克，同煮作粥，隨意食用。此方有潤肺胃、消脹滿、下濁氣、利小便作用，為暑天常用飲料，有清暑利溼功效。

11.銀花粥。銀花、北粳米各30克。用銀花煎取濃汁去渣，再放北粳米加水300毫升，煮為稀薄粥。每日早晚溫服，夏令尤為適宜。此方有較好的清熱解毒功效，可用於夏令預防中暑，亦適用於各種熱毒瘡瘍、咽喉腫痛、風熱感冒等症。

飲食

中暑後應該吃什麼盛夏時節，環境溫度過高，空氣溼度大，人體內熱量不易散發，熱量積存過多，這樣會導致體溫調節中樞失控而發生中暑，因此，防暑除了注意物理降溫之外，還要注意在飲食方面的調理。在調味方面可用醋、大蒜、生薑、芥末等酸、辛、香等作料，起到清瘟殺菌、解毒和增強食慾的作用。夏天做菜可適當鹹一些，因為出汗比較多，帶走的鹽分也多;另外，大量喝水也會沖淡胃液，所以，菜中適當多放些鹽來補充鹽分是必要的。夏季還可吃點生薑，有利於食物消化吸收，對心臟、血管有一定的刺激作用，使心跳加速，血流迴圈加快，汗毛孔張開，汗液排洩通暢，對防暑有一定的好處。

1.補充維生素在夏天人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鮮蔬菜和水果;

2..補充蛋白質夏季人體營養消耗大，代謝機能旺盛，所以，要常吃些富含優質蛋白質，又易於消化的食品;

3.多喝湯。當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。簡單易學的“防暑湯如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

4.多飲茶。研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低面板溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。

5.多吃粥。在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食慾不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

6.多吃青菜。天熱溼氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應儘量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

7.多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗淨之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的'果品和飲料。

中暑後不該吃什麼

中暑後的飲食四大忌，夏季，天氣炎熱，特別是進入盛夏後，空氣溼度明顯增大，空氣流通性差，天氣更加顯得悶熱異常。常在室外勞作的人們，很容易中暑。中暑後除及時採取治療外，在飲食上也有四忌需要引起人們的重視。

第一，忌大量飲水。中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

第二，忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多屬於脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒溼內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。

第三，忌吃大量油膩食物。中暑後應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

第四，忌單純進補。人們中暑後，暑氣未消，雖有虛症，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來，那時就更得不償失了。

中醫養生知識4

一：宜保暖防犯病

冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風溼病、青光眼等病症狀加劇。因此，冬季應注意防寒保暖，人體特別要注意的保暖部位是頸部、背部和腳。一是注意頸部的保暖。有的人在冬季持續咳嗽而且不易治癒，其實是因為穿開領服裝暴露了頸部，寒冷空氣刺激造成的，改換高領服裝並加個圍巾後症狀會有所改善。二是注意背部的保暖。因為背部是人體的陽中之陽，風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。

二：宜適當鍛鍊，少大汗

冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液。故冬應“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但也不可過暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，大暖大汗。這樣“暖”是達到了，但是“暖”過頭了，反而容易引發疾病。冬季養生宜適當活動筋骨，堅持室外鍛鍊，能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經系統和體溫調節功能，使身體與寒冷的氣候環境取得平衡，適應寒冷的刺激，有效地改善機體抗寒能力。俗話說：“冬天動一動，少生一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”鍛鍊身體要動靜結合，以微微出汗為度，不宜大汗。大汗洩氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。老年人冬季洗澡過頻，也不符合陽氣內藏的養生原則，水熱所迫，汗出淋漓，很容易受寒生病。

三：宜足飲水

有些人可能認為，冬天，人的'活動減少，而且一般來說也不會感到口渴，因此不需要喝太多水。這種認識其實是錯誤的。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作，仍然需要水分滋養，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不少於20xx～3000毫升

幫助

四：宜適時進補

我國多處地方都流傳著“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”這樣的諺語，可見飲食療養非常重要。冬季養生要在醫生的指導下科學進補。進補包括食補和藥補兩類。食補方法因人因地而異，一般陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等;氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對於不宜食生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。藥補則一定要遵醫囑，一人一法，切忌不顧實際情況，全家上下齊進補。如果經常感到四肢無力、精神疲乏、講話聲音低微、動則出虛汗，這大多屬於氣虛，可選服人蔘、黨蔘、五味子、黃芪、白朮等益氣藥物。

冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是打基礎的意思。一般來說，可選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，也可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，用以調理脾胃功能。

五：宜調養精神

《黃帝內經》中提到的“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，意思就是說在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓自己的心情始終處於淡泊寧靜的狀態，遇事做到含而不露，祕而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內心世界充滿樂觀和喜悅。可根據自身健康狀況，選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除冬季煩悶、調養精神的良藥。

冬氣肅殺，夜間尤甚，古人主張要“早臥遲起”。唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出，夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因此，冬季養神要保證充足的睡眠，這樣有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。

六：宜通風換氣

冬季還應該注意保持室內的空氣新鮮。冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或矇頭入睡，這是很不好的習慣。冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，影響健康。所以，冬季在調節室內溫度的同時，還應注意室內空氣流通和溼度調節。應習慣經常開門窗通風換氣，白天要開啟門窗，讓空氣對外流，晚上也應開小氣窗通風，以清潔空氣、健腦提神。、

中醫養生知識5

1、田怡金銀花采用無公害的種植方式，保證不使用有毒有害的化學肥料，確保無農藥殘留，通過精挑細選的品質，挑選最佳未開的成熟花蕾採用傳統工藝製成，保證每一根都是上品。採用無二次汙染的加工和嚴格的QS生產流程，確保品相好看，天然又健康。富含綠原酸，抗菌消炎不上火，被醫藥界稱為“純天然植物抗生素”。喝了田怡金銀花，消炎去火勝涼茶。

2、金銀花粉經低溫粉碎加工含有多種活性物質，富含綠原酸和木犀草乾等有效成分，有清熱解毒、性涼解表之功效，能涼血、消炎、祛痘、養顏之作用。有助於改善咽喉炎、口腔炎和牙齦炎等症狀。

3、田怡玫瑰花選用重花瓣玫瑰鮮花為原料，經低溫加工精製而成，玫瑰花渾身是寶，素有“金花”之稱。以玫瑰花蕾或初開花入藥，具有理氣、解鬱、活血、調經、歸肝、通經等功效，其藥用價值在我國諸多醫藥典籍中均有記載，田怡玫瑰花是一種純天然的綠色保健產品。

正在陸續研發的產品還有：金銀花、綠茶、防流感茶、八寶養生茶、玫瑰紅茶、菊花普洱和金銀花含片等。

江陰山水江南藥用植物園以種植金銀花為主，多種中藥材為輔的農業企業，秉著以綠色、環保、自然、健康的理念，發展特色農產品，我們以科學發展、安全生態、誠信至上和高標準、高品質，綠色無公害的理念，推動特色農業產業化，延伸產業鏈，結合中醫治未病的文化理念，開展特膳養生，中醫特色療法。

為達到生物利用度的最大化，我們研發的產品還有：金銀花浴包，足浴包、香包、香袋、藥枕等系列產品；用金銀花和板藍根等其他藥用植物組成的`中藥配方餵養的雞鴨鵝，經天然放養，不吃含新增劑的飼料，既健康又營養，雞鴨鵝肉質鮮美，雞蛋、鴨蛋均為藥膳蛋，營養成分比一般草雞蛋更為豐富。目前開發的香包香袋和藥枕均根據中醫的聞香療法制作而成。

香包、香袋和藥枕：

香包療法和藥枕療法均屬中醫“聞香治病”的外治法範疇，可免除患者長期服藥之苦。“聞香療法”即中草藥粉的有效成分通過布包緩慢散發香氣，通過鼻腔、口腔、咽腔、黏膜和面板對藥物的吸收，經過肺的氣血交換進入人體內，既可以起到疏通氣血、調節腦部血液迴圈，促進腦細胞代謝、聞香治病的作用，又可達到宣肺、疏風、散熱、健體和防止感冒發生的目的。通過中藥聞香療法，嗅其藥物宣散之氣，增強呼吸道的抗病毒作用，真正發揮中藥的氣和味的作用。這種療法既綠色環保健康，又可防病治病，真正達到中醫治未病的目的。目前已開發的香包袋有：防流感中草藥物香包香袋（可懸掛在小孩身上，也可作成人手機掛件、鑰匙掛件、手包掛件、汽車掛件等）、薰衣草香包（可促進睡眠）、玫瑰薄荷香包（可放置衣物、抽屜內）各種防病治病功能性系列的藥枕也在陸續開發中。

中醫養生知識6

一、中醫食療養生方法

【春季】人體新陳代謝最為活躍的時期，常言道“百草回生，百病易發”，特別要注意起居勞作、精神調攝，關鍵是順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點，使自己的精神、情志、氣血也能像春天的氣候那樣舒展暢達、生機勃發。春天氣溫適中，溼度也適合睡眠，加上春天比冬天夜短，故有春困，能“春眠不覺曉”。在春季，起居宜早睡早起，保持每天有充足睡眠；午飯半小時後應適當小憩，一般以半小時或四十分鐘為宜；房間注意通風，保持室內空氣清新；堅持鍛鍊身體，根據自己年齡、體質，選擇慢跑、散步、保健操等適當的鍛鍊專案。春季養生祕決在注意保持體內的陽氣。中醫認為，養陽重在養肝。春季保肝十分重要，飲食做到均衡，多吃新鮮蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少飲酒。平時調理好情緒，每天保持有個好心情。春季飲食，要點是以平補為原則。早春仍有冬日餘寒，要順應春升之氣，多吃些溫補陽氣的食物，如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、香菜、生薑、蔥等。晚春暴熱襲人，易引起體內鬱熱而生肝火，致體內津液外洩，可適當配些清解裡熱、滋養肝臟、潤肝明目的食物，如蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等。在春季上市的新鮮水果，大多味酸，因不宜春日多食。若需解裡熱，以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或乾果柿餅之類為好。

【夏季】暑氣傷身 適度運動食清淡 重在清心夏季應以清淡爽口，又能刺激食慾的飲食為主，具有清熱去暑功效的食物有茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、西紅柿等。夏季西瓜、西紅柿多食，可生津止渴。老人應少吃油膩食物，體弱者應避免食用冷飲及生冷瓜果，以免引起消化功能障礙。中醫認為，通過飲食調配，既可補充人體因大量出汗而導致的營養損失，又能有效避免腸道疾病的發生，同時還益於調節體溫、消除疲勞。夏季睡眠養生，要順應自然界陽盛陰虛的規律。《黃帝內經》中說：“夏三月……夜臥早起，無厭於日”，意指夏季要早點起床，以順應陽氣的充盈；晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，但不要厭惡日長天熱，仍要適當運動。

【秋季】舊病易發，調和陰陽宜養津，重在潤肺秋天從立秋開始，歷經處暑、白露、秋分、寒露、霜降等諸節氣，其中的秋分為季節氣候的轉變環節。秋季氣候處於“陽消陰長”的過渡階段。立秋至處暑，天氣以溼氣並重為特點，故有“秋老虎”之說。白露過後雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，容易傷風感冒，許多舊病也易復發，故被稱為“多事之秋”。秋分之後，由於雨水漸少，秋燥便成了中秋到晚秋的主要氣候。此季容易耗損津液，發生口乾舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等。因此，秋日宜吃清熱生津、養陰潤肺的食物，如泥鰍、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、梨、紅棗、蓮子等清補柔潤之品。秋季養生應注重一個“和”字，包括對精神意志、飲食起居等方面進行的調攝。中醫認為，人體的生理活動要與自然環境的變化相適應，因此秋季養生應注重一個“和”字，包括對精神意志、飲食起居等方面進行的調攝。此外，秋季要注意順應氣候變化，適時增減衣服。中醫醫書記載，“蓋晨起食粥，推陳出新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小。”建議根據自身實際選擇不同的粥食用，如百合紅棗糯米粥滋陰養胃，扁豆粥健脾和中，生薑粥禦寒止嘔，胡桃粥潤肺防燥，菊花粥明目養神，山楂粥化痰消食，山藥粥健脾固腸，甘菊枸杞粥滋補肝腎。

【冬季】寒氣襲人 斂陰護陽活氣血 重在補腎從立冬開始，經小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天是冬季。冬季 “寒”， 寒氣襲人，是氣候變化的特點。人體新陳代謝變緩，雖說可以儲存體力，但也降低人體抵抗疾病的能力。有關統計資料表明，世界上大多數地區的死亡率，都以冬季為最高，此季也是心腦血管病、呼吸道疾病的高發時段。中醫認為，“冬者，天地閉藏”，即是說冬季萬物閉藏，自然界陰盛陽衰，各種動植物都潛藏陽氣，以待來春。因此，冬季養生應注重斂陰護陽：儘量早睡晚起，保持較長的'休息時間，使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾；堅持適當鍛鍊，但要注意做好充分的準備活動，鍛鍊後要及時擦乾汗液；注意背部保暖，背部是“陽中之陽”，風寒等極易通過人體背部侵入而引發疾病，老人、兒童及體弱者尤其應注意避寒就暖。冬季是進補的好季節，進補要順應自然，注意養陽。根據中醫“虛則補之，寒則溫之”的原則，冬季要多吃溫、熱性質的食物，提高機體的耐寒力。狗肉、羊肉是老人冬季滋補佳品，此外每天晨起服人蔘酒一小杯，可防風、禦寒、活血。將牛肉切小塊，加黃酒、蔥、姜用砂鍋燉爛，食肉喝湯，可益氣止渴、滋養脾胃。

二、中醫食療養生藥膳

一）、喝蓮子湯去心火

心火常表現為五心煩熱、咽乾、口燥、口舌生瘡等症。中醫有心在地為火之說故稱。

症狀：分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等；實火表現為反覆口腔潰瘍、口乾、小便短赤、心煩易怒等。

食療法：蓮子30克（不去蓮心），桅子15克（用紗布包紮），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。蓮子可以補脾止瀉，益腎澀精，養心安神。桅子可瀉火除煩，清熱利尿，涼血解毒。

二）、吃豬肝可去肺火

因氣候驟然變化，身體不能適應；或由於勞倦過度，消耗了超量的體內陰液，從而引發肺火亢奮，這在老年群體中是比較多見的。

症狀：乾咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

食療法：豬肝1付，菊花30克（用紗布包好），共煮至肝熟，吃肝喝湯。豬肝含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料，在炎熱的夏天吃豬肝可以去肺火。

三)、喝綠豆粥去胃火

對於嗜酒、嗜食辛辣、過食膏粱厚味等飲食不當引起的火氣，中醫稱之為胃火。在春節期間，很多人攝入甜膩、高熱量的食物較多，易引致胃火。

症狀：分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便祕、腹脹、舌紅、少苔；實火表現為上腹不適、口乾口苦、大便乾硬。

食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然後過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。綠豆含有豐富營養元素，有增進食慾、降血脂、降低膽固等作用，夏日喝綠豆粥可以去胃火，但身體虛寒者不要多食。

四)、喝梨水去肝火

中醫上的肝燥火旺，是屬人體內臟氣血調節出了問題，飲食和睡眠不合理會令肝臟工作過勞，形成肝臟充血及下腔靜脈受壓，結果肝火上升。

症狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼乾、口苦口臭、兩肋脹痛。

食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。經常吃梨，可保護肝臟，緩解肝硬化，幫助消化，健脾滋陰。喝梨水更可以去肝火。

五)、吃豬腰去腎火

腎臟一般不言火旺，一般都是因虛而導致火旺，即我們通常所說的相火旺動。另外，體內毒素太多，而且無法排出體外，淤積在體內，也會影響腎臟功能。

症狀：頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊痠軟、潮熱盜汗、五心煩躁。

食療法：豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂鍋內煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。豬腰有補腎、強身的功效，吃豬腰可以去腎火，但不宜長吃，因為它的脂肪含量和膽固醇含量極高。

三、中醫食療養生吃什麼效果好

1、核桃松仁粟米羹

製作方法非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利於滋潤面板、延緩面板衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美髮的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

功效：美容又健胸。

2、黨蔘紅棗燉排骨

將黨蔘洗淨切成3釐米的節備用；紅棗洗淨去核備用；排骨洗淨剁成約4釐米的段備用；將姜、蔥洗乾淨，姜拍鬆，蔥切段備用；之後將排骨、黨蔘、紅棗、姜、蔥、料酒一起放入燉鍋內，加入適量的清水，先大火燒開後改文火燉熟，最後加入鹽、味精、胡椒粉調味即成。

功效：具有補氣活血、增強機體抵抗力的作用。

四、中醫食療養生食譜

1、銀耳豬肝湯

把銀耳放入溫水中泡發，然後去蒂根並將其撕成片狀備用；豬肝洗淨、切成薄片備用；小白菜洗淨，切成約5釐米長的段備用；薑切片、蔥切段備用；把豬肝放在碗內，加入適量的生粉、鹽、醬油，打入雞蛋拌勻待用；沙鍋加熱，放油燒至六成熱時，放入姜、蔥爆香，之後加入大約300毫升水，燒開後加入銀耳、豬肝，煮10分鐘即成。

功效：具有補肝明目、潤肺養陰、提高人體免疫力的功效。

2、山藥青筍炒雞肝

準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉。首先將山藥、青筍去皮、洗淨，切成條。雞肝用清水洗淨，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最後，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味後下入全部原料，翻炒數下，勾芡後即可食用。

山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調養氣血、改善面板的滋潤感和色澤的作用。

中醫養生知識7

進去秋季，我們都能很明顯的感到早晚的天氣很涼，溫差的變化提示我們要及時的增加衣物，以免受涼而引起腹瀉。在秋季腹瀉患者的`增多，提示我們要注意對自身的保養，除了在飲食和保暖外注意，另外如果患上腹瀉，我們可以通過，艾灸的治療方法對患者有很好的作用。

灸療就是用艾炷、艾條等材料置於人體的一定部位，藉助高溫對特定穴位產生影響，用以防治疾病、強身健體的保健方法。具有補氣溫陽、溫經通絡、消瘀散結、補中益氣的作用，尤其對腹瀉、水腫、痛經等功能性疾病，效果較好。

灸法1

取穴：腹瀉特效穴(定位：足外踝最高點直下，赤白肉際之處)。

灸法：採用艾卷溫和灸法，每次灸10～15分鐘，每日2～3次，治癒為止。

灸法2

取穴：中脘、神闕、天樞、足三裡穴。

配穴：久洩者加脾俞、胃俞、大腸俞穴五更洩者加關元、氣海、命門穴。

灸法：採用艾條溫和灸法，每穴灸5分鐘也可用艾炷灸，每穴灸3～5壯。

灸法3

取穴：天樞、中脘、氣海、上巨虛穴。

配穴：寒重者加神闕、關元穴溼重者加陰陵泉穴嘔惡者加內關穴裡急後重甚者加中膂俞穴。

灸法：神闕穴採用隔鹽灸或隔姜灸法，每次灸5～8壯，其他穴位採用艾條溫和灸法，每次每穴灸5分鐘，每日1次。此法多用於寒溼型腹瀉。

灸法4

取穴：天樞、中脘、足三裡、陽陵泉穴。

配穴：裡急後重者加上巨虛、下巨虛穴食積者加樑門穴胃脘脹者加內關穴發熱者加大椎穴。

灸法：採用燈火灸法，每穴灸1壯，每日1次，3～5日為1個療程。本法用於急性腹瀉。

灸法5

取穴：申脈穴。

灸法：採用艾條雀啄灸法，患者取坐位或仰臥位，點燃艾條對穴位處施行雀啄灸，使區域性有溫熱感而無灼痛為宜，每次10分鐘，每日1次。

灸法6

取穴：足三裡、隱白、天樞、中脘、神闕穴。

灸法：神闕穴採用隔鹽灸法，每次灸5～7壯其他穴位採用艾炷無瘢痕直接灸法，先將穴位處塗上少量凡士林膏，再放上麥粒大小的艾炷，點燃施灸，當病人感到熱痛不可耐受時，更換艾炷，每穴灸5～7壯，每日1次，10次為1個療程。

中醫養生知識8

作為一個合格的現代人，我們不能只知道上班、上QQ、上微博、打遊戲、打撲克……我們還要知道如何養生，在這個神馬食品都不省心的社會裡，煉就一副金剛不壞之軀。聽小女紙娓娓道來吧！

首先哩，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。SO，不要再去做那些調戲同學，調戲同事的缺德事了吧，有詛咒滴O(∩_∩)O哈哈~中醫養生歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來"，就明確提出養生應注重精神方面的保養。上古天真論中的養德，主要是體現在合同與道、德全不危、淳德全道，才能有利於壽蔽天地、無有終時此其道生。深奧了點似乎……

養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。所以筒子們啊，“宅”可不是一個褒義詞。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動預防生病。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化迴圈，增強免疫力的目的。好啦，看完這篇文章就關電腦啊，下樓運動去~

第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。

健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的'飲食習慣則被認為是使健康出現問題的根源。SO，肉食動物們，請吃點蔬菜吧……

最後一點，就是必要的養生館養生，如果以上難做到，那麼這點總不難了吧，抽個週末去養生館增加增加點知識，現在好的養生館也蠻多，不難選擇。實在不知道的話，我就給大家推薦敏鋒堂，需要更多選擇的記得找我。

好啦，知識普及完畢，有更多養生知識的，不妨分享哦，大家好才是真的好！

中醫養生知識9

刮痧療法是用邊緣光滑的嫩竹板、瓷器片、小湯匙、銅錢、硬幣、玻璃，或頭髮、苧麻等工具，蘸食油或清水在體表部位進行由上而下、由內向外反覆刮動，用以治療有關的疾病。

本療法是臨床常用的一種簡易治療方法，流傳甚久。多用於治療夏秋季時病，如中暑、外感、腸胃道疾病。有學者認為刮痧是推拿手法 變化而來。《保赤推拿法》載：“刮者，醫指挨兒面板，略加力而下也。”元、明時期，有較多的刮痧療法記載，並稱為“夏法”。及至清代，有關刮痧的描述更為詳細。郭志邃《痧脹玉衡》曰：“刮痧法，背脊頸骨上下，又胸前脅肋兩背肩臂痧，用銅錢蘸香油刮之。”吳尚先《理瀹駢文》載有如“陽痧腹痛，莫妙以瓷調羹蘸香油刮背，蓋五臟之系，鹹在於背，刮之則邪氣隨降，病自鬆解。”《串雅外編》、《七十二種痧證救治法》等醫籍中也有記載。由於本療法無需藥物，見效也快，故現仍在民間廣泛應用，我國南方地區更為流行。

工具選擇

1.苧麻：這是較早使用的工具，選取已經成熟的苧麻，去皮和枝葉晒乾 ，用根部較粗的纖維，捏成一團，在冷水裡蘸溼即可使用。

2.頭髮：取長頭髮，揉成一團，蘸香油，作工具使用。

3.小蚌殼：取邊緣光滑的蚌殼，多為漁民習用。

4.銅錢：取邊緣較厚而又沒有缺損的銅錢。

5.牛角藥匙：即通常用於挑取藥粉的牛角及其他材料製成的藥匙。如：牛角刮痧板、水牛角刮痧板

6. 瓷碗、瓷酒盅、瓷湯匙、嫩竹片、玻璃棍等，選取邊緣光滑而沒有破損的即可。為現代所習用的工具。

7. 準備小碗或酒盅一隻，盛少許植物油或清水。

刮治部位

1.背部：病人取側臥或俯臥位，或伏坐於椅背上。先從第七頸椎起，沿著督脈由上而下刮至第五腰椎，然後從第一胸椎旁開沿肋問向外側斜刮。此為最主要和常用的刮痧部位。

2.頭部：取眉心、太陽穴。

3.頸部：項部兩側，雙肩板筋部(胸鎖乳突肌)，或喉頭兩側。

4.胸部：取第二、三、四肋間，從胸骨向外側刮。乳房禁刮。

5.四肢：臂彎(在肘的屈側面)、膝彎(膕窩)等處。

治療機理

本療法有宣通氣血，發汗解表，疏筋活絡，調理脾胃等功能，而五臟之俞穴皆分佈於背部，刮治後可使臟腑穢濁之氣通達於外，促使周身氣血流暢，逐邪外出。根據現代醫學分析，本療法首先是作用於神經系統，藉助神經末梢的傳導以加強人體的防禦機能。其次可作用於迴圈系統，使血液迴流加快，迴圈增強;淋巴液的迴圈加快;新陳代謝旺盛。據研究證明，本療法還有明顯的退熱鎮痛作用。

一、痧症(多發於夏秋兩季，微熱形寒，頭昏、噁心、嘔吐，胸腹或脹或痛，甚則上吐下瀉，多起病突然)：取背部脊柱兩側自上而下刮治，如見神昏可加用眉心、太陽穴。

二、中暑：取脊柱兩旁自上而下輕輕順刮，逐漸加重。

三、傷暑表證：取患者頸部痧筋(頸項雙側)刮治。

四、傷暑裡證：取背部刮治，並配用胸部、頸部等處刮治。

五、溼溫初起(見感冒、厭食、倦怠、低熱等證)：取背部自上而下順刮，並配用苧麻蘸油在膕窩、後頸、肘窩部擦刮。

六、感冒：取生薑、蔥白各10克，切碎和勻布包，蘸熱酒先刮擦前額、太陽穴，然後刮背部脊拄兩側，也可配刮肘窩、膕窩。如有嘔惡者加刮胸部。

七、發熱咳嗽：取頸部向下至第四腰椎處順刮，同時刮治肘部、曲池穴。如咳嗽明顯，再刮治胸部。

八、風熱喉痛：取第七頸椎至第七胸椎兩旁(蘸鹽水)刮治，並配用擰提頸部前兩側肌肉(胸鎖乳突肌)約50次。

九、嘔吐：取脊柱兩旁自上而下至腰部順刮。

十、腹痛：取背部脊柱旁兩側刮治。也可同時刮治胸腹部。

十一、疳積：取長強穴至大椎穴處刮治。

十二、傷食所致嘔吐腹瀉：取脊椎兩側順刮。如胸悶、腹脹劇痛，可在胸腹部刮治。

十三、頭昏腦脹：取頸背部順刮。配合刮治或按揉太陽穴等。

十四、小腿痙攣疼痛：取脊椎兩旁(第五胸椎至第七腰椎)刮治，同時配用刮治膕窩。

十五、汗出不暢：取背部、胸部順刮。如手腳出汗不暢者，可在肘部、膕窩處刮治。

十六、風溼痺痛：取露蜂房100克，用酒浸3日後，蘸酒順刮頸、脊柱兩旁，同時取膕窩、肘部或痛處刮治，每日2次。

禁忌症

1.凡危重病症，如急性傳染病、重症心臟病、高血壓、中風等，應即送醫院治療，禁用本療法。

2.凡刮治部位的面板有潰爛、損傷、炎症均不能用本療法，如初愈也不宜採用。

3.飽食後或飢餓時，以及對刮痧有恐懼者忌用本療法。

注意事項

1.治療時，室內要保持空氣流通，如天氣轉涼或天冷時應用本療法要注意避免感受風寒。

2.不能幹刮，工具必須邊緣光滑，沒有破損。

3.初刮時試3～5下即見面板青紫而患者並不覺痛者，為本療法適應證。如見皮膚髮紅患者呼痛，則非本方法適應證，應送醫院診治。

4.要掌握手法輕重，由上而下順刮，並時時蘸植物油或水保持潤滑，以免刮傷面板。

5.刮痧療法的體位可根據需要而定，一般有仰臥、俯臥、仰靠、俯靠等，以患者舒適為度。

6.刮痧的條數多少，應視具體情況而定，一般每處刮2～4條，每條長約2～3寸即可。

7.刮完後應擦乾油或水漬，並在青紫處抹少量驅風油，讓患者休息片刻。如患者自覺胸中鬱悶，心裡發熱等，再在患者胸前兩側第三、四肋間隙處各刮一道即可平靜。

8.刮痧後患者不宜發怒、煩躁或憂思焦慮，應保持情緒平靜。同時，忌食生冷瓜果和油膩食品。

9.如刮痧後，病情反而更加不適者，應即送醫院診治。

中醫養生知識之拔罐

里約奧運上，美國游泳名將邁克爾·菲爾普斯身上的拔火罐印記引發了中國網友的關注。這種在中國民間被廣泛使用的療法，獲得了外國運動員的認可，確實驚奇。然而事實上，拔罐這種療法並非中國獨有。

目前常用的罐具種類較多，有竹罐、玻璃罐、抽氣罐等。

1.竹罐

(1)材料與製作竹罐是採用直徑3～5釐米堅固無損的竹子,製成6～8釐米或8～10釐米長的竹管，一端留節作底，另一端作罐口,用刀颳去青皮及內膜,製成形如腰鼓的圓筒，用砂紙磨光，使罐口光滑平整即可。

(2)優點取材方便、製作簡單、輕便耐用、便於攜帶、經濟實惠、不易破碎;竹罐吸附力大，不僅可以用於肩背等肌肉豐滿之處，而且應用於腕、踝、足背、手背、肩頸等皮薄肉少的部位，與小口徑玻璃罐比較，吸附力具有明顯優勢;另外，竹罐療法在應用時可放於煮沸的藥液中煎煮後吸拔於腧穴或體表，即可通過負壓改善區域性血液循化，又可藉助藥液的滲透起到區域性燻蒸作用，形成雙重功效,加強治療作用。

(3)缺點易燥裂漏氣;且不透明，難以觀察罐內面板反應，故不宜用於刺血拔罐。

2.玻璃罐

(1)材料與製作玻璃罐由耐熱玻璃加工製成，形如球狀，下端開口，小口大肚，按罐口直徑及腔大小，分為不同型號。

(2)優點其優點是罐口光滑，質地透明，便於觀察拔罐部位面板充血、瘀血程度，從而掌握留罐時間;是目前臨床應用最廣泛的罐具，特別適用於走罐、閃罐、刺絡拔罐及留針拔罐。

(3)缺點導熱快，易燙傷，容易破損。

3.抽氣罐

(1)材料與製作抽氣罐為一種用有機玻璃或透明的工程樹脂材料製成，採用罐頂的活塞來控制抽排空氣，

利用機械抽氣原理使罐體內形成負壓，使罐體吸附於選定的部位。

(2)優點抽氣罐不用火、電，排除了不安全隱患且不會燙傷面板;操作簡便,可普遍用於個人和家庭的自我醫療保健，是目前較普及的新型拔罐器。

(3)缺點無火罐的溫熱刺激效應。

臨床應用

1.拔罐的方法

閃火法操作要點：用鑷子夾酒精棉球點燃，在罐內繞一圈再抽出;迅速將罐罩在應拔部位上，即可吸住。

2.拔罐的應用

(1)留罐將罐吸附在體表後，使罐子吸拔留置於施術部位，一般留置5～10分鐘;多用於風寒溼痺、頸肩腰腿疼痛。

(2)走罐罐口塗萬花油，將罐吸住後，手握罐底，上下來回推拉移動數次，至面板潮紅;用於面積較大、肌肉豐厚的部位，如腰背;多用於感冒、咳嗽等病症。

(3)閃罐罐子拔住後，立即起下，反覆吸拔多次，至面板潮紅;多用於面癱。

(4)刺絡拔罐先用梅花針或三稜針在區域性叩刺或點刺出血;再拔罐使罐內出血3~5毫升;多用於痤瘡等面板疾患。

3.拔罐注意事項

(1)操作禁忌拔火罐時切忌火燒罐口，否則會燙傷面板;留罐時間不宜超過20分鐘，否則會損傷面板。

(2)部位禁忌面板過敏、潰瘍、水腫及心臟、大血管部位，孕婦的腰骶、下腹部，均不宜拔罐。

預防保健

1.咳嗽拔罐療法

主穴選定喘穴、肺俞穴;風寒咳嗽配風門穴;風熱咳嗽配大椎穴。用閃火法拔罐，留罐8~10分鐘(年齡較小的小兒罐內負壓宜小，負壓過大易傷患兒面板)，小兒也可採用閃罐法，每日1次，3～5次為1個療程。

2.頸肩綜合徵拔罐療法

患者取俯臥位，醫生在酸脹、麻木及疼痛的頸肩部胸鎖乳突肌、斜方肌外上緣處面板上塗抹適量跌打萬花油，將火罐吸附於面板上，並於病變部位來回推動火罐，以區域性面板出現紫紅色或紫黑色痧點為宜。走罐後採用三稜針在痧點區域性點刺，選口徑適中的火罐用閃火法在上述部位拔罐，留罐約10分鐘，每處出血約2～3毫升，隔日一次，5次為1個療程。

3.膝關節炎拔罐療法

可採用藥罐療法：將羌活、獨活、防風、木瓜、桑枝、川斷、牛膝、杜仲、艾葉、雞血藤、川芎、當歸各15克裝入布袋內，加清水煮沸5分鐘，再把小號竹罐投入藥汁內煮10分鐘，使用時用鑷子夾起竹罐直接叩於患側內、外膝眼及鶴頂穴處，每次15分鐘，隔日1次，10次為1個療程。

中醫養生知識之艾灸

灸法在我國已有二千多年的歷史，其治療效果已為無數臨床實踐所證實。

艾灸：中醫鍼灸療法中的灸法。點燃用艾葉製成的艾炷、艾條為主，燻烤人體的穴位以達到保健治病的一種自然療法。

艾灸產生於中國遠古時代，因為它的作用機理和針療有相近之處，並且與針療有相輔相成的治療作用，通常針、灸並用，故稱為鍼灸。鍼灸治病在國內外有著深遠的影響，但現代人說鍼灸，多數時候僅指標療，已經很少包含艾灸的內容了。

是用艾葉製成的艾灸材料產生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，通過激發經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病目的的一種治療方法。而對其機制的認識，仍是一個未解的迷。現階段認為灸療作用機制與以下幾個方面有關。

區域性刺激

灸療是一種在人體基本特定部位通過艾火刺激以達到防病治病目的的治療方法，其機制首先與區域性火的溫熱刺激有關。正是這種溫熱刺激，使區域性面板充血，毛細血管擴張，增強區域性的血液迴圈與淋巴迴圈，緩解和消除平滑肌痙攣，使區域性的面板組織代謝能力加強，促進炎症、粘連、滲出物、血腫等病理產物消散吸收;還可引起大腦皮質抑制性物質的擴散，降低神經系統的興奮性，發揮鎮靜、鎮痛作用;同時溫熱作用還能促進藥物的吸收。

經絡調節

經絡學說是祖國醫學重要內容，也是灸療的理論基礎。人是一個整體，五臟六腑、四肢百骸是互

相協調的，這種相互協調關係，主要是靠經絡的調節作用實現的。現代研究表明經絡腧穴具有三大特點：

1.經絡腧穴對藥物具有外敏性即用同樣艾灸方法選擇一定的腧穴與一般的體表點，其作用是明顯不同的。

2.經絡腧穴對藥物作用的放大性經絡並不是一個簡單的體表循行路線，而是多層次、多功能、多形態的調控系統。在穴位上施灸時，影響其多層次的生理功能，在這種迴圈感應過程中，它們之間產生相互激發、相互協同、作用疊加的結果，導致了生理上的放大效應。

3.經絡腧穴對藥物的儲存性腧穴具有儲存藥物的作用，藥物的理化作用較長時間停留在腧穴或釋放到全身，產生整體調節作用，使疾病得以治癒。

調節免疫

許多實驗都證實灸療具有增強免疫功能的作用。灸療的許多治療作用也是通過調節人體免疫功能實現的，這種作用具有雙向調節的特性，即低者可以使之升高，高者可以使之降低，並且在病理狀態下，這種調節作用更明顯。

藥理作用

灸療的用藥情況，雖比不得內治法豐富，但從各種隔物灸及太乙、雷火鍼灸在臨床應用的情況看也可窺灸療辨證論治之一斑。特別值得一提的是，灸療主要原料艾的功能。清代吳儀洛在《本草從新》中說：“艾葉苦辛，生溫熟熱，純陽之性，能回垂絕之亡陽，通十二經，走三陰，理氣血，逐寒溼，暖子宮，止諸血，溫中開鬱，調經安胎，……以之艾火，能透諸經而除百病。”可以毫不誇張地說，離開了艾，灸療學就不存在了。

綜合作用

灸療作用於人體主要表現的是一種綜合作用，是各種因素相互影響、相互補充、共同發揮的整體治療作用。

首先，灸療的治療方式是綜合的。如冬病夏治，以白芥子等藥物貼敷膻中、肺俞、膏肓治療哮喘的化膿灸，以及以隔附子餅灸腎俞等穴的抗衰老等，其方式即包括了局部刺激(區域性化膿灸、隔物灸)、經絡腧穴(特定選穴)、藥物諸因素，他們相互之間是有機聯絡的，並不是單一弧立的，缺其一即失去了原來的治療作用。

其二，治療的作用是綜合的。灸療熱的刺激對區域性氣血的.調整，艾火刺激配合藥物，必然增加了藥物的功效，芳香藥物在溫熱環境中特別易於吸收，艾灸施於穴位，則首先刺激了穴位本身激發了經氣，調動了經脈的功能使之更好地發揮行氣血、和陰陽的整體作用。

其三，人體反應性與治療作用是綜合的。治療手段(灸療)——外因只能通過內因(人體反應性)起作用，研究人員發現，相同的灸療對患相同疾病的患者，其感傳不一樣，療效也不盡相同，究其原因，就是人體的反應性各有差異。以上諸因素，在中醫整體觀念和辨證論治思想指導下，臨證進行合理選擇，靈活運用，方能發揮灸療最大的效能。

溫經散寒

人體的正常生命活動有賴於氣血的作用，氣行則血行，氣止則血止，血氣在經脈中流行，完全是由於“氣”的推送。各種原因，如“寒則氣收，熱則氣疾”等，都可影響血氣的流行，變生百病。而氣溫則血滑，氣寒則血澀，也就是說，氣血的執行有遇溫則散，遇寒則凝的特點。所以朱丹溪說：“血見熱則行，見寒則凝”。因此，凡是一切氣血凝澀，沒有熱象的疾病，都可用溫氣的方法來進行治療。《靈樞·刺節真邪》篇中說：“脈中之血，凝而留止，弗之火調，弗能取之”。《靈樞·禁服》亦云：“陷下者，脈血結於中，血寒，故宜灸之”。灸法正是應用其溫熱刺激，起到溫經通痺的作用。通過熱灸對經絡穴位的溫熱性刺激，可以溫經散寒，加強機體氣血執行，達到臨床治療目的。所以灸法可用於血寒執行不暢，留滯凝澀引起的痺證、腹瀉等疾病，效果甚為顯著。

行氣通絡

經絡分佈於人體各部，內聯臟腑，外布體表肌肉、骨骼等組織。正常的機體，氣血在經絡中周流不息，循序執行，如果由於風、寒、暑、溼、燥、火等外因的侵襲，人體或區域性氣血凝滯，經絡受阻，即可出現腫脹疼痛等症狀和一系列功能障礙，此時，灸治一定的穴位，可以起到調和氣血，疏通經絡，平衡機能的作用，臨床上可用於瘡瘍癤腫、凍傷、癃閉、不孕症、扭挫傷等，尤以外科、傷科應用較多。

扶陽固脫

人生賴陽氣為根本，得其所則人壽，失其所則人夭，故陽病則陰盛，陰盛則為寒、為厥，或元氣虛陷，脈微欲脫，當此之時，正如《素問·厥論》所云：“陽氣衰於下，則為寒厥”。陽氣衰微則陰氣獨盛，陽氣不通於手足，則手足逆冷。凡大病危疾，陽氣衰微，陰陽離決等症，用大炷重灸，能祛除陰寒，回陽救脫。此為其他穴位刺激療法所不及。宋代《鍼灸資生經》也提到：“凡溺死，一宿尚可救，解死人衣，灸臍中即活”。《傷寒論》指出：“少陰病吐利，手足逆冷……脈不至者，灸少陰七壯”。“下利，手足厥冷，煩躁，灸厥陰，無脈者，灸之”。說明凡出現嘔吐、下利、手足厥冷，脈弱等陽氣虛脫的重危患者，如用大艾炷重灸關元、神闕等穴，由於艾葉有純陽的性質，再加上火本屬陽，兩陽相得，往往可以起到扶陽固脫，回陽救逆，挽救垂危之疾的作用，在臨床上常用於中風脫症、急性腹痛吐瀉、痢疾等急症的急救。

昇陽舉陷

由於陽氣虛弱不固等原因可致上虛下實，氣虛下陷，出現脫肛、陰挺、久洩久痢、崩漏、滑胎等，《靈樞·經脈》篇雲：“陷下則灸之”，故氣虛下陷，臟器下垂之症多用灸療。關於陷下一症，脾胃學說創始者李東垣還認為“陷下者，皮毛不任風寒”，“天地間無他，唯陰陽二者而已，陽在外在上，陰在內在下，今言下陷者，陽氣陷入陰氣之中，是陰反居其上而復其陽，脈證俱見在外者，則灸之”。因此，灸療不僅可以起到益氣溫陽，昇陽舉陷，安胎固經等作用，對衛陽不固、腠理疏鬆者，亦有效果。使機體功能恢復正常。如脫肛、陰挺、久洩等病，可用灸百會穴來提升陽氣，以“推而上之”，又如《類經圖翼》雲：“洞洩寒中脫肛者，灸水分百壯”。總之，這也是灸法的獨特作用之一。

拔毒洩熱

歷代有不少醫家提出熱證禁灸的問題，如《聖濟總錄》指出：“若夫陽病灸之，則為大逆”;近代不少鍼灸教材亦把熱證定為禁灸之列。但古今醫家對此有不同見解。在古代文獻中亦有“熱可用灸”的記載，灸法治療癰疽，就首見於《黃帝內經》，歷代醫籍均將灸法作為本病證的一個重要治法。唐代《備急千金要方》進一步指出灸法對臟腑實熱有宣洩的作用，該書很多處還對熱毒蘊結所致的癰疽及陰虛內熱證的灸治作了論述，如載：“小腸熱滿，灸陰都，隨年壯”，又如“腸癰屈兩肘，正灸肘尖銳骨各百壯，則下膿血，即差”。“消渴，口乾不可忍者，灸小腸俞百壯，橫三間寸灸之”。金元醫家朱丹溪認為熱證用灸乃“從治”之意;《醫學入門》則闡明熱症用灸的機理：“熱者灸之，引鬱熱之氣外發，火就燥之義也”。《醫宗金鑑·癰疽灸法篇》指出：“癰疽初起七日內，開結拔毒灸最宜，不痛灸至痛方止，瘡痛灸至不痛時”。總之，灸法能以熱引熱，使熱外出。灸能散寒，又能清熱，表明對機體原來的功能狀態起雙向調節作用。特別是隨著灸增多和臨床範圍的擴大，這一作用日益為人們所認識。

防病保健

我國古代醫家中早就認識到預防疾病的重要性，並提出了“防病於未然”、“治未病”的學術思想，而艾灸除了有治療作用外，還有預防疾病和保健的作用，是防病保健的方法之一，這在古代文獻中有很多記載。早在《黃帝內經》就提到;在“犬所齧之處灸三壯，即以犬傷法灸之”，以預防狂犬病。《備急千金要方》有“凡宦遊吳蜀，體上常須三兩處灸之，勿令瘡暫瘥，則瘴癘溫瘧毒氣不能著人”。說明艾灸能預防傳染病。《鍼灸大成》提到灸足三裡可以預防中風。民間俗話亦說“若要身體安，三裡常不幹”、“三裡灸不絕，一切災病息”。因為灸療可溫陽補虛，所以灸足三裡、中脘，可使胃氣常盛，而胃為水穀之海，榮衛之所出，五臟六腑，皆受其氣，胃氣常盛，則氣血充盈;命門為人體真火之所在，為人之根本;關元、氣海為藏精蓄血之所，艾灸上穴可使人胃氣盛，陽氣足，精血充，從而加強了身體抵抗力，病邪難犯，達到防病保健之功。現代，灸療的防病保健作用已成為重要保健方法之一。

延年益壽

穴位：足三裡(位於小腿前外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處)、氣海(位於腹正中線臍下1.5寸處)、關元(位於腹正中線臍下3寸處)。

分組：第一組，關元、氣海、左側足三裡;第二組，關元、氣海、右側足三裡。

方法：選準穴位後，點燃藥用艾條，分別對準第一組穴位，每穴懸灸10分鐘，以各穴位面板潮紅色為度。第二天用同樣的方法懸灸第二組穴位。如此交替懸灸，連續三個月為一個療程。休息一週，再繼續第二個療程。使用時注意力要集中，艾火與面板的距離，以受灸者能忍受的最大熱度為佳。注意不可灼傷面板。

說明：關元、氣海、足三裡是人體強壯保健要穴，每天艾灸一次，能調整和提高人體免疫機能，增強人的抗病能力。成書於宋代的《扁鵲心書》中說：“人於無病時，常灸關元、氣海、命關、中脘，雖不得長生，亦可得百年壽。” 特別是女士，艾灸此三個穴位後，神清氣爽，容光煥發，全身特別是小腹部十分舒暢(此種感覺一般要連續灸半個月後才明顯)。

美容

艾灸的美容與一般的化妝品美容，手術美容是兩個不同的概念，一個是本質上的，另一個是表面上的。化妝品可以掩飾你的不足，手術可以改造你的結構，可以滿足你暫時的虛榮心，但這些都無法給你真正的健康。因為健康而使你青春常駐，容光煥發，思維敏捷，反應靈敏，那又是另一種不同層次上的美。通過吃藥，打針或者鍛鍊，你或許也可以或多或少地達到你期望的效果。但沒有灸療好，艾灸是驅散疲勞，恢復元氣，補充體能，平衡陰陽的最有效的手段。 有很多女人臉上不光滑潔淨，這往往是內分泌失調引起的，實際上還是陽能不足，而不是像一般所說的上火。有這麼幾種女性：

1、臉上痘痘長得成片的女性，往往有嚴重的帶下病，“清熱解毒”往往沒有任何效果，因為她們的這種熱往往是虛熱，而不是實熱，補充陽能尚且不逮，何況雪上加霜。所以艾灸是最佳的選擇。

2、臉上長有黃褐斑的女性，往往肝腎虧虛，體質嚴重偏於酸性，用艾灸治療，往往會出現意想不到的效果。

3、虛胖的女性，並不是營養過剩，但營養過剩不過是西醫上的一個概念，中醫裡面沒有這樣的說法，如果哪個中醫也這樣瞎嚷嚷，那肯定個半吊子。即使是肥胖的小孩子，也往往並不是營養過剩，而是陽能不足，往往是因為在懷孕期間，父母還有不少的性生活，導致孩子先天不足，肝腎機能失衡，脾臟運化無力。虛胖女性則往往有崩漏暗疾，失血過多。太過肥胖往往是因為脾腎陽虛，太過瘦弱，則往往是肝腎不足。

4、乳頭過早地顏色變暗淡，或者乳頭凹陷的女性，往往嚴重肝腎虧虛，衝脈，任脈虛寒，有的甚至還有咳嗽的毛病。這些問題艾灸都有很好的效果。

中醫養生知識10

概述

中醫的卻病延年，叫養生之道，是一門學問。並不是西醫所說的，要定期檢查身體，有病早發現，有病早治療；這不叫防病，這叫等病。中醫的養生方法很多，不外是從人的三大本能入手：攝食、自衛、繁殖等；有的還加上修心養性。中醫養生保健知識跟大家說說。

中醫養生保健知識

1 第一：早晨起床第一件事就是喝涼開水。晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一。也就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下視丘產生飢餓感。（個人認為溫開水好些，即便涼開水有十分好處，也不可全佔了去，有養生老師說早起空腹飲白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己調節。

2 第二：午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然後吃粗糧，以及小菜。午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二。 肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿蔔、茄子、冬瓜等。

3 第三：午飯之後要散步半小時，然後午睡。飯後小憩。以養精神。此為養生第三。午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的'血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。

注意事項

午睡之後要喝果汁，這是補充維生素的時候。小憩之後喝果汁。以滋血脈。此為養生第四。不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什麼要喝果汁呢？要補充大量的維生素！那麼吃水果豈不是更好嗎？是的，如果你每天能夠吃3—5斤水果，那麼當然可以。

中醫養生知識11

經絡二字相信大家一定很是陌生，經絡是經脈和絡脈的總稱呼，經絡貫穿身體的每一部分，溝通身體上上下下的器官，調節體內的新陳代謝，是人體結構的重要組成部分。

“經絡一詞首見於《靈樞邪氣臟腑病形篇》：“經絡之相貫，如環無端。

1、經：經是經絡系統中縱行的幹線，是主幹，主要的通路;《釋名》：“經，徑也，如徑路無所不通“。

2、絡：絡是經絡系統中細密繁多，錯綜聯絡的分支;《說文》：“絡，絮也，言其細密繁多。

清《醫門法律明絡脈之法絡脈論》說道：“十二經脈，前賢論之詳矣，而絡脈則未之及，亦缺典也。十二經生十二絡，十二絡生一百八十系絡，系絡生一百八十纏絡，纏絡生三萬四千孫絡。自內而生出者，愈多則愈細小。

《靈樞刺節真邪》：“此必有橫絡。或指較小的絡脈。意為：絡脈也稱橫絡 。

《針經指南》：“絡有一十五，有橫絡三百餘，有絲絡一萬八千，有孫絡不知其紀。

《靈樞脈度》：“經脈為裡，支而橫者為絡。意指經脈的位置較深，而從經脈橫行別出位置較淺的分支則稱為絡脈。

浮絡：浮絡是絡脈中浮行於淺表部位的分支。在全身絡脈中，浮行於淺表部位的稱為“浮絡，它分佈在面板表面。其主要作用是輸布氣血以濡養全身。

孫絡：從別絡分出最細小的分支稱為“孫絡，它的作用同浮絡一樣輸布氣血，濡養全身。

經與絡相互貫穿，交叉穿插，共同構成人體經絡系統，完成體內氣血的執行，溝通的作用，將四肢百骸、五官九竅、五臟六腑、皮肉筋脈聯結成一個有機整體，二者密不可分，故常合稱經絡。

經脈的位置：深而不見; 絡脈的位置：淺而常見;

經脈的形態：粗大 ; 絡脈的形態： 細小;

經脈的循行：直行(除帶脈); 絡脈的循行：縱橫交錯;

經脈的數量：主幹 較少; 絡脈的數量： 分支較多;

經脈：十二正經、奇經八脈; 絡脈：十五別絡浮絡孫絡;

淺而常見的體表皮部絡脈：體表面板所顯現的深淺、大小紋理(橫紋或斜紋);曾經有一位河北定州的中醫師寫的書，把淺而可見的絡脈說成是皮表的毛細血管，是一種錯誤的理解和認識，河北省衛生廳的一位領導以及網路上的幾個中醫人士還為其寫了序。

人體體表佈滿了縱橫交錯的浮絡、孫絡、孫孫絡，起著充盈皮部氣血和調整面板毛孔開合的作用，向內傳導外界風、寒、暑、溼、燥、熱以及外力的擊打、衝撞等侵襲的資訊。

人體體表的面板外層分佈了人體內所有經脈向外伸展的橫絡,就像在一塊土地上把幾種植物種植在了一起，各種植物數不清的根交合在一起，各自吸收著養分供養各自所屬的植物軀幹和枝葉一樣;人體內的十二經和胰臟經脈等奇經八脈延伸到體表的細小絡脈，隨時將體外以及體表的各種資訊向內傳導到經脈以及五臟六腑等組織器官;所以，當人體受到外界的各種傷害時，首先受傷的是守衛在體表的細小絡脈，造成經絡受病，繼而影響氣血執行，甚而隨經內傳，造成臟腑等器官受病。

經絡的實質：千百年來，人們總想找到經絡的'實質，西醫想通過手術解剖找到經絡，找不到經絡就不承認經絡的存在，方舟子等人士找不到經絡的所在就說中醫是偽科學，實際上，經絡是人體內外的一種特殊的通路系統，是附著在人體各個組織器官上的無線網路，和人體內的氣一樣，如何摸得到呢?就像現代人們使用的手機等無線網路系統一樣，相隔萬里的兩部手機可以通過無線網路互相聯絡通話，可是，這個無線網路誰又摸得到呢?

經絡以人體內外的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋脈為載體，附著於各個大小組織器官之上;經絡和氣體一樣是無形的物質，也可以說是一種經絡之氣，是人體內外的一個無線的網路系統。

人體內的氣以血液作為載體，助推血液執行;經絡之氣，附著在筋脈之上，氣血行於內，經脈行於外，維護調節氣血的執行;所以，經絡之氣分佈、附著在人體內外的五臟六腑、四肢百骸，排洩腸道、輸尿管道、生殖系統等器官、氣血、水液、津液、脂肪、肌肉、骨膜、骨髓、關節、毛髮、爪甲以及腦、頸、肩、臂、肘、腕、指、耳、眼、鼻、喉、脣、口、舌、牙齒、牙齦等等各個部位，起著內通外聯、感應傳導資訊，調節體內各部分功能的重要作用。

我們從“阿是穴或阿是穴區來說一下：阿是穴或阿是穴區的不定時、無準確位置的出現，正是體表絡脈受到傷害，影響某區域性氣血執行或造成氣血瘀滯的一種“痛則不通，不通則痛的表現;所以，以疼為俞，以疼為穴的治療方法，就是運用外力的物理作用產生的寒熱等效應，啟用絡脈，恢復氣血的執行，使氣血暢通，通則疼痛消失，這個部位的阿是穴區(疼痛區)也就不在了。

五絕指標療法以輕盈的點打指法觸及和彈動在皮毛之上，就可消除周身上下所出現的各種疼痛等症狀，正是運用經穴區理論對體表的浮絡、孫絡進行微弱的刺激，啟用疏通絡脈，恢復氣血的執行;以點打、點壓、點揉、點擦、點振五種基本指法觸及、彈動皮、血、筋、骨、肉五體部位的經脈和絡脈，通過經絡內傳外聯的關係，內傳五臟六腑、四肢百骸，就可消除體內外各種疾病;多年的臨床實踐已經證明，通過輕盈的指法在人體體表產生的物理效應，通過絡脈內傳經脈，力達五臟六腑，就可治療諸多世界性疑難病症;五絕指標療法治療結石症的成功，已經證明了這一點;所以，也證明了經絡就在人體內外，附著在各個組織器官之上，形成了遍佈周身的無線網路。

經絡療法可以有病治病，沒有病可以達到養生保健的作用。中醫經絡養生就是根據中醫理論，按照中醫穴位和中醫經絡的功效主治，採取鍼灸、按摩、足療等方式進行引導，從而達到疏通經絡、調和陰陽治病的效果，使患者恢復身體陰陽和諧的狀態。

中醫經絡養生療法與普通的療法區別於：第一，從手法上，普通的洗腳、按摩治療只能到達皮、脈、肉，而經絡療法則可在此基礎上深入到達筋、骨層;第二，從療效上，普通的按摩只能達到放鬆效果，而經絡療法則可達到醫療效果，有病治病，無病防病。

中醫養生知識12

1.調節飲食：脾胃是後天之本，若飲食不節制，會輕易傷到脾胃，容易造成多病早衰。

2.經常運動：人是一個有機的整體，經常保持運動可以使人們保持經歷充沛，達到身強體壯的效果。

3.多吃良藥：良藥對人們治療疾病、延年益壽有著神奇的功效。

4.溫順性情：保持良好的`心態、平和的性情對於自己的心態和身體都有莫大的好處。

中醫養生知識13

中醫養生健康生活小知識

1.早餐一定要吃好

你知道嗎?吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西：穀類、豆漿、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬於低質量早餐。現在我們中國人20%不吃早餐，50%-60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

2.全世界最不好的習慣是抽菸

全世界最不好的五種習慣，第一號不好的習慣就是抽菸。一生吸菸的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。我為什麼比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽菸，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽菸，尤其危害大。抽菸的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

3.一天吃東西有規律

每天兩個水果

每天三勺清油，不要超過25克

每天四兩米飯或四個饅頭

每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規定，一兩肉，一個雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦，肉、蛋、魚30克不要超過一兩

六杯水或者六克鹽

現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行，八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。

4.人不是老死、病死的，是氣死的

人哪能不生氣?人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情，這個人就不健康。一個人感情很豐富，該怎麼樣就怎麼樣，但是你千萬記住：第一個不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康的。《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。”講得很絕。很多人說老實話，不是老死的`，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了；提不了教授，氣死了；賺不了錢，氣死了；很多老年人為很小的事，氣死了。所以說人“不能不生氣，但一定要會生氣，一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人，一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。”記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。

這些常識你不可不知，並且還要把它們貫徹落實到自己的生活中，只要你做到了，那麼保持健康，延長壽命就會變得容易得多。

中醫養生知識14

1、情志應隨生髮之機而生，神情向上，調動積極性，在神態上要保持奮發進取的生髮之氣，應當開懷舒暢，切勿憂鬱怒責。

2、作息應晚睡早起，起床後宜披頭散髮，衣服寬鬆，舒展形體做緩形散步。春光明媚，是鍛鍊運動的好時機，但不宜做劇烈運動，還應躲避風寒。因為還有倒春寒的侵襲，老年人不可閉門孤居，要登高望遠，郊遊賞花，垂釣養花，沐浴陽光，激發生機。

3、衣著應上薄下厚，注意下肢保暖，保養陽氣的`升發之源。交春之後，天氣冷暖多變，衣著添減尤宜謹慎，不能見暖便脫，要漸減漸增，俗話說得好：“吃了端午粽，才把棉衣藏。”

4、飲食應平溫升散之品，以助陽祛寒，如麥、冬、豉、蔥、花生、香菜，不宜食生冷酸黏之物。

5、藥物應宣暢調肝，如青皮、柴胡、甘草等，如服中成藥，可選逍遙丸。

中醫養生知識15

我國古代醫聖孫思邈說過這樣一句話：要想人不幹，常灸足三裡!古語也有說：針之不到，藥之不及，必灸之! ，也有說家有三年灸，郎中不用來!由此可見鍼灸的作用是非常的大!

一、為什麼艾灸

艾炙治療子宮肌瘤及囊腫的奇效 首先我們要明白為什麼會長這個東西，其實就是虛和瘀的問題，虛了，什麼虛，氣血虛了，久了就瘀了，虛瘀夾雜，或者是氣滯血瘀寒濁溼熱瘀阻，這叫瘀，瘀久了也必虛。子宮肌瘤，閉經其實就是虛和瘀，虛，無生化之源，瘀，堵住了，血出不來，長期的血瘀導致廢血排不出來，附在子宮內膜壁上面，久而久之就形成了子宮肌瘤。

女性很容易因寒涼生病，寒邪進入身體後消耗掉女性體內本就不多的陽氣，導致血液迴圈不暢通，可以迅速補充人之陽氣，使之氣血充足，以氣帶血，以血養氣、活血化瘀，溫經通絡。小於三公分的子宮肌瘤其實就是血塊，泥灸敷於神闕，關元，氣海，中極，子宮，卵巢，效果見於月經無血塊，顏色不深， 無痛經現象，

二、艾灸的好轉反應

1、經絡出現竄感也叫做得氣，會有一種酥酥的感覺，這表明情況在好轉了。

2、感覺熱能到會陰，這是好的現象，說明對卵巢功能效果顯著，打通任脈。

3、做艾炙過程中，下腹中感覺有一股熱氣在形成，並能隨著人的意識而形成氣流，在人的經絡內來回的流動，上到頭頂，下到足底，經過的地方有酸、麻、脹、痛的不同感覺，就像是練氣功一樣。這是非常好的現象。

4、做完艾炙後，面色變得紅潤有光澤，面板飽滿滋潤。色斑快速變淡、痘痘消失。

5、做完艾灸之後，人的心情就會變得更加舒暢，心情得到了放鬆，這是一種非常好的情況。

6、夏天要出大汗為佳。但冬天灸以全身微微出汗為佳，特別是額頭、手心、足心要出熱汗，出大汗者一定是身體比較虛的人。

7、寒感，灸後會覺得冒涼風，寒性體質的人多會出現這種現象，要多灸。

8、熱感，腹腔發熱到後腰往上走到百會，往下走到湧泉。經絡通，效果好。 9、沉感，是正常的，比較像壓了一塊大石頭。氣血迴圈不暢經絡不通。

10、肚子咕咕叫，或者排氣，這是促進腸蠕動，幫助排除身體的濁氣，是一種非常好的現象。

11、如果腹部或後腰出油，是血液粘稠，血脂高，血液毒素垃圾過多，是一種非常好的現象。

12、做艾灸的前幾次沒有什麼感覺，只有點熱，說明經絡不通，身體比較寒。 13、做艾灸時上半身熱或只是下半身熱，表明不怎麼熱的那半身的經絡不是很通。

14、灸的過程中有出現手心或足心出冷汗，是排寒氣的現象，然後才出的熱汗，說明體內寒氣重。

15、做完後口乾燥，咽喉難受，說明上焦有虛火，要做到要配合做肩頸灸，療效就會很好了。

16、開始灸很熱，過了一段時間後感覺不熱了，那是正常的平臺期，還有就是經絡適應了，需要用猛火灸。

17、痠痛、疲勞、嗜睡(白天愛睏)：體質酸性，血液迴圈差，氣血不足，在灸後血液迴圈加快，所以體質弱的人前二、三次會出現乏力、睏倦現象。

18、呼吸急促或不順暢，情緒不穩定、頭重：心臟功能弱，心肌供血不足、血偏稠。

19、腎臟部位有痠痛感，(腰痠腰涼)尿量增加，尿色有變化：腎功能不佳，腎氣不足，陽虛。

20、做完艾灸後，臍部有出黃水的現象：這說明有婦科炎症或腸胃炎症。

21、做完艾灸後下部瘙癢、分泌物增加或有血塊：婦科不好、月經不調，調整經期中，會出現短暫亂經。

22、做完艾灸後全身無力感或增加痠痛：痛風、月內風，體內有風溼，幾次後即消失。

23、做完艾灸後持續出汗：體內溼氣重，艾為純陽之火，能幫助排溼去寒。 24、做完幾次艾灸會感覺口渴?非常典型的上實下虛的症狀，在做過幾次後出現好轉反應，感覺病情加重了，建議多喝水，可以3-5天做一次，中間穿插做刮痧，拔罐。

25、月經提前或推後：愛的作用最先走向的就是女性和男性的生殖系統，所以女性做艾灸月經3個月之內為調整期，月經可以提前或推後。

26、出水泡，出紅診是體內的溼毒，血毒過多，越是這種現象越要灸。

27、臍下出水泡，是有婦科問題，水泡下還有紅點是有炎症。臍周出水泡是腸道溼寒，嚴重的人會在臍周起一圈硬皮。

一灸、二通、三調、四補、五養的特色藥灸，秉承了黃帝內經的養生精髓，以“未病防病、以病調養為出發點，讓眾多人擁有了健康和美麗。

中醫灸法五大養生奇效

中醫灸法歷史悠久，養生和治病的效果都極好。

1.改善免疫功能

根據統計局釋出的“20xx年死亡原因統計調查結果來看，死亡原因按順序依次為癌(第一位)，腦血管疾病(第二位)，心臟疾病(第三位)，糖尿病(第四位)，慢性支氣管疾病(哮喘、慢性支氣管炎等)(第五位)。這五大原因所致的死亡人數佔全體死亡人數的57.3%，大部分患者伴有慢性疲勞綜合徵。這種現象說明免疫功能減弱對健康的危害很大。

長時間持續做無極保養灸，可以改善全身的免疫功能，疲勞感也會消失。筆者在臨床上把無極保養灸作為防治以上五大原因所致疾病的基本處方。

例如，做無極保養灸可以治療高血壓和預防中風;對於糖尿病患者，可在無極保養灸的基礎上加灸左肝俞、右脾俞、地機穴。

2.改善體質

無極保養灸對慢性洩瀉、面板病、哮喘等疾病，可以通過改善體質而達到治療目的。臨床上這類患者堅持做無極保養灸，可以改善症狀，治癒的例子也有很多。

例如，對於慢性支氣管哮喘患者，可以在無極保養灸的基礎上加灸肩井、靈臺、心俞、膈俞、腎俞穴;對於皮癬患者，在無極保養灸的基礎上加灸肩井、肩髃、肝俞、腎俞、大腸俞、大巨、隱白、血海、築賓穴，效果更佳。

3.調節情志

神經症是心理情感功能障礙引起的精神和身體的反應。要查明這類疾病的病因和制訂正確的治療方案，對於現代醫學來說不是一件容易的事，而且所用的藥物副作用大，人體易產生耐藥性。

根據筆者的經驗，只要堅持施灸，就能解決這些問題。進行3個月以上的無極保養灸，在查明病因之前就能治癒的例子有很多。

經典處方：在無極保養灸的基礎上，加灸天柱、心俞、肝俞、腎俞、神門穴，堅持施灸效果會很好。

4.改善排便習慣

通過動物實驗，不斷有學者發表關於“灸對腸管運動有影響的研究結果。雖然尚未清楚其原理，但至少能說明施灸可以改善排便習慣。持續做無極保養灸，經常能見到便祕或洩瀉改善的例子。

對於洩瀉患者，治療時用無極保養灸加樑丘、左樑門、水分穴;對於便祕患者，在無極保養灸的基礎上，加灸肓俞、大腸俞、腎俞穴，效果很好。

5.預防心腦血管疾病

維持人體生命的能量來源主要是食物，做無極保養灸後，胃口好了，進食後消化能力提高了，可以順利將養分運送到各臟器，隨之生成人體需要的各種荷爾蒙和血液，良好的血液是形成良好肌肉的基礎，同時也是形成良好血管的基礎。

良好的血液和血管可以預防動脈硬化等心腦血管疾病。即使某種衝擊較大而使血壓升高，若血管柔韌性好則不易發生心腦血管疾病，因此，無極保養灸對預防中風有效。中風導致的半身不遂也可以利用這樣的原理進行治療。不用說預防中風了，就是發生了腦出血，也可以用無極保養灸加腎俞穴持續治療，效果很好。

艾灸養生的注意事項

艾灸是是屬於醫外治物理療法，有幫助人體全面溫通經絡，溫補元氣，潤澤膚色，散發健康神采的作用。因為在艾灸時要點燃艾條，所以也有傷到面板的'危險。為了達到更好的補益作用，就得了解艾灸的注意事項。

1.要注意體位、穴位的準確性

體位一方面要適合艾灸的需要，同時要注意體位舒適、自然，要根據處方找準部位、穴位，以保證艾灸的效果。

2.注意防火

現代人的衣著不少是化纖、羽絨等質地的，很容易燃著，因此，施灸時一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸時更要小心，以防艾炷翻滾脫落。用艾條灸後，可將艾條點燃的一頭塞人直徑比艾條略大的瓶內，以利於熄滅。

3.要專心致志，耐心堅持

施灸時要注意思想集中，不要在施灸時分散注意力，以免艾條移動，不在穴位上，徒傷皮肉，浪費時間。對於養生保健灸，則要長期堅持，偶爾灸是不能收到預期效果的。

4.要注意保暖和防暑

因施灸時要暴露部分體表部位，在冬季要保暖，在夏天高溫時要防中暑，同時還要注意室內溫度的調節和開換氣扇，及時換取新鮮空氣。

5.要防止感染

化膿灸或因施灸不當，區域性燙傷可能起瘡，產生灸瘡，一定不要把瘡搞破，如果已經破潰感染，要及時使用消炎藥。

6.要掌握施灸的程式

如果灸的穴位多且分散，應按先背部後胸腹，先頭身後四肢的順序進行。

7.注意施灸的時

有些病證必須注意施灸時間，如失眠症要在臨睡前施灸。不要飯前空腹時和在飯後立即施灸。

8.要循序漸進

初次使用灸法 要注意掌握好刺激量，先少量、小劑量，如用小艾炷，或灸的時間短一些，壯數少一些。以後再加大劑量。不要一開始就大劑量進行。

9.防止暈灸

暈灸雖不多見：但是一旦暈灸則會出現頭暈、眼花、噁心、面色蒼白、心慌、汗出等，甚至發生暈倒。出現暈灸後，要立即停灸，並躺下靜臥，再加灸足三裡，溫和灸10分鐘左右。

10.注意施灸溫度的調節

對於面板感覺遲鈍者或小兒，用示指和中指置於施灸部位兩側，以感知施灸部位的溫度，做到既不致燙傷面板，又能收到好的效果。