吃什麼眼睛會清澈

吃什麼眼睛會清澈，眼睛是人身上結構最精密的器官之一，而我們知道現在飲食治療效果也是不錯的，因此還有著很多食物對我們的眼睛會有影響，以下分享吃什麼眼睛會清澈。

吃什麼眼睛會清澈1

1、菊花茶。每天堅持喝幾杯菊花茶，可以緩解視疲勞。在泡菊花茶的時候不要和其他茶葉混合飲用。不過平時手機發涼的話，菊花茶不宜多喝，因為菊花性涼，多飲會加重病症。

2、熟芝麻。一粒小小的芝麻裡面含鈣量可以達到同質量牛奶的兩倍，其中的蛋白質也比其他肉類要多，另外其中還含有全面的維生素。這些營養物質都是保持眼睛明亮的必要營養成分。因此吃熟芝麻對眼睛也是有好處的。

3、香蕉。人體中的鹽分攝入過多，那麼細胞中的水分會大量流失，這樣會讓眼睛出現紅腫的情況。而香蕉中含有豐富的鉀元素。鉀元素在身體裡有著平衡礦物質與水分的平衡的作用，鉀元素充足可以緩解眼睛紅腫的症狀。另外香蕉中還含有胡蘿蔔素，如果人體缺失胡蘿蔔素眼睛會干涉而且無光。

4、聖女果。這種和番茄有些相像的蔬菜，含有極其豐富的維生素C。它可以清除人體中的自由基，它強大的抗氧化能力同樣可以幫助延緩視神經的衰老。

吃什麼眼睛會清澈2

1、藍莓

藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果，有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。

它還有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經衰老，增強人的記憶力。

2、聖女果

聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加面板的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

3、獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。

4、蘋果

蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。

5、橘子

金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。

6、柳橙

要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的.韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。

7、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

8、香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫

而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

吃什麼眼睛會清澈3

胡蘿蔔

現在的人上班對著電腦，下班又是玩手機，視力和眼睛都越來越差，因此想要眼睛好就建議吃一些胡蘿蔔，胡蘿蔔裡面含有豐富的胡蘿蔔素，這是一種被身體攝取後，會轉變成維生素A的成分，能夠有效抗氧化，保護視力，能夠明目，還可以預防夜盲症等眼疾。

胡蘿蔔炒木耳

1.先把胡蘿蔔洗乾淨後去皮切成片狀，同時把幹黑木耳放入水中浸泡開後沖洗乾淨，再用手撕開

2.再把鍋燒熱後倒入少許油，放入蔥蒜翻炒出香味，倒入胡蘿蔔翻炒，翻炒的時候倒入少許水可以加快胡蘿蔔熟軟的速度

3.收汁至胡蘿蔔熟軟後倒入黑木耳，再倒入少許蠔油，放入蒜末，翻炒片刻即可盛出品嘗。

紅棗

紅棗裡面含有大量的維生素，因此被人們稱之為天然維生素丸，可以有效滋陰壯陽，補氣西養血，預防貧血，而且還可以有效保護視力，對眼睛有很多好處。

栗子紅棗雞湯

1.雞肉處理清洗乾淨，再放入沸水裡面焯一會後撈出，清洗乾淨後待用，之後把板栗去殼去皮後待用

2.紅棗洗乾淨後待用，再把剛才處理好的食材都倒入砂鍋裡面，倒入清水，大火煮開後小火慢慢燉煮兩小時

3.之後放入適量白糖攪拌均勻，再剷出慢慢品嚐即可。

菠菜

菠菜裡面含有豐富的鐵元素，因此可以補血補鐵，防治貧血，而且菠菜也是綠葉菜中的護眼佼佼者，裡面含有的葉黃素不僅可以保護視力，而且含有的葉酸還可以預防心臟病、中風、以及骨質疏鬆。

蒜泥菠菜

1.菠菜摘洗感覺，再把水倒入鍋裡燒開，放入清洗乾淨的菠菜焯至變色後撈出，再控幹水，之後切開

2.再把黑木耳放入水中浸泡清洗乾淨，倒入沸水裡面焯一會後撈出，再切成絲，大蒜搗碎後放入少許鹽，搗成蒜泥

3.再倒入少許香油，將油攪拌均勻後待用，之後將雞蛋磕入碗裡，攪拌均勻，再將油均勻的刷在鍋底

4.燒熱後倒入蛋液攤成蛋餅，小火煎至兩面金黃色後剷出，再切成條，最後把所有食材倒入碗裡，倒入蒜泥拌勻。

綠茶

茶葉對視覺有非常好的保健功效，裡面含有豐富各種維生素等豐富的營養，尤其是維生素A十分豐富，可以有效預防因為維生素缺失而出現的夜盲症，以及因為維生素B缺失而出現的視力模糊和眼睛乾澀。

檸檬蜂蜜綠茶

先把綠茶放入杯中，倒入開水沖泡放溫後放入蜂蜜攪拌均勻，再放入兩片檸檬片浸泡即可。