長期喝咖啡的危害

長期喝咖啡的危害，喜歡喝咖啡的人可不少，並且喝咖啡已經成為現代年輕人的一種時尚行為。大家都知道喝咖啡有提神的功效，但是很多人並不清楚喝咖啡的危害，現在分享長期喝咖啡的危害。

長期喝咖啡的危害1

1、增加心臟病危險

咖啡中含大量咖啡因，對心臟有刺激作用，經常或大量喝咖啡，會增加心臟病發生率。咖啡濃度過高，也可導致心跳速度加快。

2、加劇高血壓和高血糖

咖啡因可使血壓上升，如本身患有高血壓，大量喝咖啡會加重病情。若伴隨情緒緊張，危險性會更大。長期喝咖啡影響血糖控制，並造成神經興奮性增加，夜間睡眠受到干擾，導致血糖上升。

3、損傷腎臟

咖啡因影響腎臟腺苷受體，有利尿作用，並減緩大腦釋放減少尿液生成抗利尿激素，長期喝會導致腎病或加重病情，誘發腎衰竭。

4、誘發骨質疏鬆

長期大量喝咖啡，易造成骨質流失，影響骨量儲存。且咖啡因會和身體中游離鈣結合，導致鈣質大量排出體外，身體中鈣元素減少，骨質疏鬆發生率增加。

5、導致失眠和煩躁

咖啡因易刺激神經系統，使神經過於興奮，導致情緒緊張和焦慮，夜間睡眠質量欠佳，甚至長期失眠，情緒也變得異常煩躁。

長期喝咖啡的危害2

1經常喝咖啡者容易感到疲倦

現在很多人喜歡在早晨喝一杯咖啡或茶，為自己能精力可以認真工作，但是最近一項研究表明，對於那些經常飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料的人來說，這種方法不管用。

咖啡因能刺激神經，達到使人興奮的效果。英國布裡斯托爾大學研究人員發現，常喝含咖啡因飲料的人會逐漸對這種刺激作用產生“抗性”。

研究人員以379名成年人作為研究物件展開調查，一半人從不或極少喝含咖啡因飲料，另一半人經常飲用這類飲料。研究人員要求他們在16小時內不飲用含咖啡因飲料，隨後讓他們喝咖啡或沒有實際作用的安慰劑。

研究人員評估後發現，常喝含咖啡因飲料者喝咖啡後的興奮程度，與平常很少喝咖啡者喝安慰劑後的興奮程度相當。

研究人員認為，“常喝含咖啡因飲料者自我感覺咖啡因使他們興奮，且早上喝咖啡、茶或者其他含咖啡因飲料的效果尤為明顯”，但結果表明，長期服用咖啡因使人容易感到疲勞，早上喝咖啡讓常喝含咖啡因飲料者興奮水平回到普通人的水平。

2常喝咖啡有5大危害

1容易導致不孕

經研究人員統計發現，每天飲1杯咖啡的婦女比不飲咖啡的婦女易患不孕症。有關專家曾調查了有飲用咖啡習慣的104名婦女，其中約有50名婦女不易受孕。也有些生育專家認為，這是小範圍的研究，不能最後證實咖啡對生育的特殊作用。但是，研究人員強調指出如果不能從醫學上說明不育症的原因，則應考慮不育症與咖啡因有關。

2患心肌梗塞的危險增加70%

增加心梗危險美國波士頓大學公共衛生學院的醫學家們通過對858例在45～69歲首次患心肌梗塞的婦女和858例從未患過心肌梗塞的婦女進行了為期4年的研究，結果表明，每日飲5杯或更多的咖啡，可使婦女患心肌梗塞的危險增加70%，而且危險性隨著飲咖啡的數量增加而增加。

3每日只飲幾杯咖啡就會升高血壓

妊娠高血壓綜合徵是孕婦特有的一種疾病，患者表現為浮腫、高血壓和蛋白尿，如不及時防治，可危及母胎安全。據澳大利亞一項研究結果表明，每日只飲幾杯咖啡就會升高血壓。為此，孕婦不宜飲用咖啡

4易導致骨質疏鬆

美國加利福尼亞大學的研究者對980名50～98歲的老年婦女進行了調查研究，結果發現，長期每天飲2杯以上咖啡而不飲牛奶的老年婦女，不管年齡、肥胖程度如何，其髖骨、脊椎的骨密度都會降低，且降低的程度與習慣延續的時間長短和飲用量的多少有關。因為，咖啡因能與人體內的遊離鈣結合，並經尿排出。遊離鈣的減少必然引起結合鈣的分解，從而導致骨質疏鬆。

5常喝咖啡會引起胎兒畸形

孕婦飲咖啡對胎兒不利早在80年代初，美國食品與藥品管理局的考林博士即在實驗中發現，每天給小白鼠飼餵相當於成人飲12～24杯濃咖啡的量後，妊娠鼠就會生育出畸形的小鼠。為此，研究者以美國食品與藥品管理局的名義告誡孕婦：應暫停飲用咖啡。

3警惕喝咖啡4大禁忌

1、心臟。咖啡因以兩種方式作用於心臟：除了影響調節心血管系統的大腦中樞，也直接對心臟產生作用。高劑量的咖啡因能使不耐受咖啡因的`人每分鐘增加 10~20 次心跳，並且可能使某些人短暫心律不齊。

因此，適度飲用含咖啡因(平均每天最多 500 毫克)的飲品，不會大幅提高心臟疾病風險，但超過這個劑量可能會增加患心肌梗死的風險。

2、腎臟。早上喝咖啡後愛上廁所，是許多人經常遇到的事。這是因為咖啡因會影響腎臟的腺苷受體，起到類似利尿劑的作用。咖啡因也可能減緩大腦釋放一種減少尿液生成的抗利尿激素。

3、消化系統。咖啡中的酸質、油脂及咖啡因都可能刺激胃黏膜，並促進胃酸分泌，長期大量飲用含有咖啡因的飲品，會導致胃病。

4、呼吸系統。咖啡因及類似藥物對於呼吸有兩種影響，一是增加呼吸速率。此外，咖啡因可使氣管周圍的平滑肌放鬆，因而使氣管擴張，增加呼吸量。但咖啡因不可以作為藥物用於臨床來治療哮喘。

4致上班族咖啡9大誤區要避免

誤區一、喝咖啡會發胖

經常和咖啡對我們面板有很多好好粗。咖啡能夠促進我們身體代謝水平，對於便祕有很大的功效。經常使用咖啡粉洗澡時一種中醫療法，能夠促進機體減肥的作用。

誤區二、喝咖啡不利於睡眠，增加疲憊感

咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

誤區三、喝咖啡會患膽結石

一日三杯咖啡可預防膽結石。對於含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇，最新美國哈佛大學研究人員發現，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石的機率低於40%。

誤區四、喝咖啡對人的情緒會有負面影響

咖啡對於情緒也具有一定的影響。根據有關實驗指出，一個人每天洗手約300毫克的咖啡因，能夠有效的調節人的機警和情緒問題。

誤區五、喝咖啡會增加患糖尿病的機率

研究人員發現，喝咖啡可以減少更年期過後的婦女罹患Ⅱ型糖尿病的機率，每天飲用6杯咖啡的婦女，比每天飲用不到6杯，或者甚至一口都不喝的婦女，患Ⅱ型糖尿病的機率少了22%。

而且常喝低咖啡因的人，患病機率降低 33%。所謂的Ⅱ型糖尿病是最普遍的糖尿病型別，95%的糖尿病患者都是屬於Ⅱ型糖尿病患者，而且病發高峰期在40歲到55歲之間，肥胖也有可能導致提早發病。

研究人員分析，可能是咖啡裡面含有特殊的化學成分能有效降低血糖。不過已經有糖尿病專科醫師對這份研究的說法提出質疑，認為糖尿病的形成原因很多，喝咖啡對致病的影響還需要更詳細的研究。

誤區六、喝咖啡對腸胃不好

咖啡中的咖啡因被人體吸收後，會刺激人體的交感神經，能夠有效的刺激腸胃分泌胃酸，有效的促進機體消化，有效的防止胃部下垂。

誤區七、喝咖啡對心血管不好

咖啡所含的亞油酸，有溶血及阻止血栓形成，增強血管收縮，促進血液迴圈，緩解血管擴張的頭痛，尤其是偏頭痛。另促進靜脈迴流，有潤澤肌膚，使肌表恢復彈性，預防心血管疾病。

誤區八、喝咖啡不利於氣喘

咖啡因會促進交感神經，抑制副交感神經，避免副交感神經興奮而發作氣喘病。

誤區九、常喝咖啡會中風

咖啡可增加高密度膽固醇，加速代謝壞的膽固醇，減少冠狀動脈粥樣化、降低中風機率。