中醫四大養心方法

中醫四大養心方法，隨著人們的生活水平不斷提高，現在的人十分注重養生，特別是對心臟的保養，因為都說養生先養心，心臟是人活著的懂了，人的心臟不跳動代表人也死了，下面小編和大家分享中醫四大養心方法。

中醫四大養心方法1

養生第一大法、培養興趣調心神

我們常常聽到病人說：“醫生，我那天跟家人吵了一架，情緒很差，結果心絞痛就發作了。神亂則血脈亂，神和則血脈安，所以控制情緒，保持平和心態對於養心也很重要。

方法：

(1)靜坐吐納功

端坐，挺胸收腹，下頜內收，將右手放於左胸的心前區，閉合雙目，使精神進入寧靜狀態。慢慢地調節呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉，右手順時針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。此法可穩定情緒、執行氣血、調養心神。

(2)培養良好興趣愛好

通常我們說，怡情養心，意思就是人應該有一些興趣愛好，以下提供幾個簡單的參考：

言為心聲，書為心畫。書法體現了中醫所倡導的形神共養的統一性。除此之外，詩詞歌賦、音樂、舞蹈、戲劇、樂器、棋藝、種花等，都是非常健康，都可以讓浮躁的心情平靜下來，對養心非常有幫助的興趣愛好。

(3)言行一致

言行一致使人體始終處於一種和諧的狀態。做一個內心與言行一致的人，可以減少矛盾心理的產生，減少矛盾的自我責備和自我詢問，有利於減少不良情緒的產生，減少過激和過度思慮情緒都對心主神明的影響。

三四十歲的都市精英族，由於長期工作的壓力，體力的透支，開始意識到養生的重要。他們也逐漸提心高血壓、冠心病等疾病危及心臟的健康。專家建議，心的地位一向重要，所以養生保健可以從“心”開始。

養生第二大法：維持心臟動力保持心中陽氣

護心的.根本原則在於維護心臟的陽氣，也就是它的動力。吳煥林認為，可補肺養心。

生命在於運動，運動對心臟的保健有著首當其衝的作用。有氧運動的目的在於增強心肺功能，增加心肺的耐力。有氧運動時，血液可以供給心肌足夠的氧氣，氧氣能充分酵解體內的糖分，增強和改善心肺功能，還預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。

方法：

(1)快步走

每天步行約3公里，時間在30分鐘以上。每週運動5次左右。這樣堅持運動可以提高心肌收縮力，消退冠狀動脈粥樣硬化，同時控制血壓，調節血脂，調控血糖。

(2)太極拳

太極拳的重點在於“呼吸調整、全身放鬆”。每天都打一輪太極拳，對心血管系統大有益處。太極拳使大小腿肌肉群的高功能運動，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，即減輕了心臟負擔。由於太極拳重視人體下盤功力訓練，有利於氣血下行，調整人體上盛下衰狀態，可防治血壓高、抗衰老的功能。

養生第三大法、維護血脈通道保持血流通暢

“冠心病的元凶就是動脈硬化，當血管內斑塊形成時，高血壓、高血脂等導致血栓脫落，可誘發急性心梗的發生。”因此，專家認為，對於保持血流通暢對於“養心”非常重要。

方法：

(1)按壓太沖穴降壓法

首先，找到太沖穴的正確位置，它在第一和第二足趾之間;其次，用大拇指按壓或掐此穴位，以有疼痛感為宜，每次3-5分鐘，每天2-3次。中醫認為，對於突然急劇的血壓升高，採用按壓或針刺雙側太沖穴的方法，常可在短時間內收到較好的降壓效果。

(2)把血壓“吃”下來

芹菜，入肝經，性偏涼，低鹽，高鉀。《本草綱目》記載：“芹菜”可治療甘陽頭暈，面目紅赤等。所以，芹菜對於肝陽上亢的高血壓患者有一定的好處。

另外，像黑芝麻，黑豆，桑椹等這幾種食物，常吃有補肝腎，益精血的功效。尤其是腎虛型高血壓患者有利。

(3)讓血管“做體操”

據說，國醫大師鄧鐵濤就有用冷熱水交替沐浴的習慣，這種方法可使血管舒縮運動加強，加速血液迴圈，增加血管彈性，改善心腦血管功能。對於預防血管硬化，保持血管通暢有一定的好處。

具體方法：先用溫熱水洗，再用稍涼的水沖洗。沐浴時，水溫的選擇要合適。溫水不宜太熱，以人體感覺溫熱舒適為度，一般38℃-43℃為宜;冷水沖洗時，水溫不宜太低，以人體感覺微涼為度，一般25℃左右為宜。

養生第四大法、以德養心

養生始於養德，那些人際關係處理得好，隨時隨地都樂於做好事，肯犧牲自己利益，肯於助人為樂者，比那些為蠅頭小利而爭吵不休，為人固執、性格孤僻，斤斤計較的人，死亡率低2.5倍。

吳煥林說，良好的心理和精神能促進體內分泌更多的有益激素、酶類和乙醯膽鹼等，這些物質能把血液的流量，神經細胞的興奮調節到最佳狀態，使心臟和血管保持良好的功能。

方法：

(1)寬心待人，助人為樂：“人生在世，難得糊塗”啊!

(2)道德養心八珍湯：慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實適量，奉獻不拘，回報不求。

中醫四大養心方法2

今夏的養心方法

1、無厭於日

夏季陽氣經由春天的萌發，由弱轉強，臻於盛大，天地萬物繁華而秀麗。與此相應，我們也當養護、壯大、充實體內的陽氣，使之與夏季陽氣的旺盛相合。

夏季要“無厭於日”，天明即起，外出活動，令體身陽氣隨朝陽的升發而舒展，別害怕與拒絕太陽。整天待在空調房裡，就是拒絕了促進體內陽氣壯大的機會。

當然，無厭於日不代表暴晒，正午前後，太陽最熱辣的四小時宜避開，且宜在室外陰處，做好防晒與補水工作，以免被火毒灼傷。

2、睡子午覺

夏季的中午11～13時是一天中氣溫最高的時候，也是手少陰心經“當班”之時，心經氣血最旺，心氣最易耗傷，即中醫所謂“壯火食氣”；

中午最熱，氣血充斥於體表，大腦血液供應相對減少，尤其是午飯後，消化道血供增多，大腦的血供就更為減少，最易睏乏。而適當的午休，可使心和大腦得到休息，保持精力充沛。

夏季睡子午覺最養生，分別是在中午和晚上的11點到1點間入睡。在這兩個時辰入睡可助養陰、養陽，使人體趨向“陰陽調和”的健康狀態，緩解夏乏。

3、心宜平，氣亦和

中醫認為，“人有五臟化五志，以生喜怒悲憂恐”，人體的五臟對應著不同的情志，五臟也好，五志也罷，其實都存在著相生與相剋的關係。

但是，“悲哀憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖”，任何一種情緒過度，都會反過來觸動與傷害心神，因為心乃五臟六腑之大王也。

而在暑熱難耐的夏日，人的心火往往也旺盛，既容易大喜過望，也容易怒火燒心。為此，我們當學會調心凝神，或於清晨的公園練太極，或於陰涼的池塘邊賞荷觀魚，或於樓臺雅閣品茶讀書……

總之，別讓情志有太大的起落，靜則養心，寧則養神，心平氣和才是最好。

4、飲食清淡、易消化

夏季氣溫高，水分流失多，容易衝散胃酸，引起消化液減少的情況，此時飲食必須是清淡易消化的。而肥甘厚味、辛辣刺激、寒涼食物容易加重腸胃負擔，影響心功能，應避免。

另一方面，夏季陽氣旺盛，人的心火與心氣本宜隨順自然而壯大，不宜一味食苦味或酸味，減輕臟腑負擔有利於營養吸收才是最好的飲食之道。

白開水、牛奶、麥片、瓜果、蔬菜、粥品，是夏天比較好的飲食選擇。

5、多按兩個“養心穴”

極泉穴

要想打通心經，就要找到心經一個開頭的穴位，它在腋窩這裡，叫極泉穴，也被稱為“老年人的心臟保護穴”。

取穴：位於腋窩頂點（即腋窩最深處）

方法：

（1）左手叉腰，用右手捏揉左側腋窩的極泉穴。

（2）捏50~100次，腋窩處面板有熱感，新進的氣血就會開始通暢。

（3）先左後右，兩邊換著捏。

神門穴

凡是有心腦血管疾病的人，到了夏季經常會睡眠不好。推薦大家按揉神門穴，它是心經的原穴，也被稱作“安神之門”。

取穴：位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處

方法：

（1）用兩個手的手掌根部，對著小指這一側面上相互輕輕摩擦，直到皮膚髮熱，能很好地刺激到神門穴。

（2）一定要偏重於小指這一側的掌根，不用太用力、動作要慢，不要把面板給搓破