吃什麼最補氣血

吃什麼最補氣血，氣血不足是危害人體健康的一大難題，特別是一些女孩子很容易氣血不足，而氣血不足會造成面色暗黃、體虛無力等不適症狀，那麼吃什麼最補氣血呢？下面就為大家介紹一下，吃什麼最補氣血吧。

吃什麼最補氣血1

紅豆

平時多吃些紅豆能補氣血，而且它補益氣血的功效特別高，能為人體補充豐富磷脂和植物蛋白，更能讓人體吸收一些微量元素體能，增強人體自身造血功能，會起到特別好的補血作用，經常吃紅豆，能讓身體保持氣血充盈狀態，能讓氣血虧損的症狀很快減輕。

菠菜

吃菠菜能補氣血，而且補益氣血的效果特別好，因為菠菜不但含有葉綠素，還含有豐富微量元素體，這些物質都是能增強人體造血功能的重要存在，他們能緩解人類的體虛和氣血虧損，也能讓人們面色暗黃的症狀減輕。

紅棗和桂圓

紅棗和桂圓是生活中最常見的水果，也是能補益氣血的水果，而且他們補益氣血的效果特別好，平時人們吃紅棗和桂圓後能增強身體自身造血功能，並能緩解身體的氣血虧損，能讓人體健康水平明顯提高，而且能讓人類面色保持紅潤健康狀態。

櫻桃

補氣血多吃些櫻桃特別好，因為櫻桃中含有豐富微量元素鐵，這種物質可促進身體內血紅蛋白合成，而且能增強人體內造血幹細胞的活性，能緩解人體氣血虧損，另外人們補氣血的時候，還可以吃一些桑葚和荔枝，他們也具有特別好的補氣血作用，而且能促進免疫細胞再生可提高人體免疫功能。

看過上面的介紹後，大家能知道吃什麼補氣血，也能瞭解補氣血，吃什麼水果好，如果感覺自己身體乏力面色暗黃，就儘快多吃一些能補氣血的水果吧。

吃什麼最補氣血2

主食及豆類的選擇

選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

肉蛋奶的'選擇

雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海蔘、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

蔬菜的選擇

補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。

水果的選擇

栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。