正確喝牛奶的方法
正確喝牛奶的方法，牛奶含有較高的營養價值，是我們日常喝的飲品，每個人的習慣不同，喜歡在不同的時間段喝牛奶，早上喝精神充沛，晚上喝促性睡眠，正確喝才能起到作用，一起看看正確喝牛奶的方法。
正確喝牛奶的方法1
飲用牛奶要在科學的時間
飲用牛奶的最佳時機是在早晨。早晨腸胃對營養素的需求慾望最強，這個時候補充含豐富營養素的牛奶，有助於人體對牛奶中營養成分的吸收。此外，下午3-4點人體處於半飢餓狀態，飲用一杯溫牛奶有助於緩解工作的疲勞。在睡前半小時飲用牛奶，有助於睡眠。糖尿病患者和肥胖者應該儘量避免在睡前飲用高脂的牛奶。還要注意，飲牛奶後一個小時內不要吃水果或飲用果汁。果汁成分往往女使牛奶中的某些蛋白質在胃內凝固成塊，造成消化不良、肚脹、嘔吐等現象。
飲用純牛奶最健康
牛奶本身的營養成分非常豐富，熱量也非常高。在牛奶中加入糖，會提升牛奶的熱量，加重身體的負擔。此外，過多地攝入糖分，對身體並沒有多大的幫助。因此，要儘量飲用純牛奶，沖泡奶粉的時候，能不加糖就不加糖。加糖也要注意適量，以少量為宜。
飲用牛奶要控制量
一般來說，成年人一天喝400-500毫升牛奶，即可補充日常所需的營養素。建議未成年人每天飲用350毫升牛奶，約1杯；成年人每天飲用2杯牛奶；老年人則飲用250毫升，約1小杯牛奶。
要用玻璃器皿加熱牛奶
用銅器或者鋁器器皿加熱牛奶，金屬元素會與牛奶中的元素髮生化學反應，加速營養物質的流失。因此加熱牛奶要使用玻璃器皿，才能儘可能多地保留牛奶中的營養物質。煮沸後要立即熄滅火源，因為重複煮沸也會造成牛奶中營養成分的流失。
沖泡牛奶要控制濃度
沖泡牛奶不是越濃越好。濃度較高的牛奶會增加消化系統的負擔，嚴重者損傷脾胃。正確沖泡牛奶的方式應該以說明書的劑量為標準，切勿隨意增加奶粉的劑量。
不宜開水沖泡牛奶
100攝氏度的開水沖泡牛奶會使牛奶的營養成分大打折扣。想科學地飲用牛奶，最好先煮沸水，待涼約5分鐘再衝泡牛奶。最適應沖泡牛奶的水溫是60攝氏度-70攝氏度。
沖泡牛奶不宜加紅糖
紅糖中含有草酸，若加入牛奶中，牛奶中的蛋白質會在草酸的作用下發生凝膠或沉澱，使營養成分受到損失。飲用變質的蛋白質會引起嬰兒及老年人腹脹，使消化功能失調，阻礙人體對鐵、銅等微量元素的吸收，嚴重者會導致貧血。飲用牛奶可以選擇以加入適量的冰糖或者砂糖。
不宜空腹喝牛奶
空腹喝牛奶會使酶得不到充分的分解，牛奶中的營養成分不能很好地被人體吸收，甚至會出現腹痛、腹瀉的情況。科學喝牛奶的方法是在喝牛奶之前吃兩片粗糧餅乾，再飲用牛奶。在喝牛奶之前，吃粗糧餅乾有助於降低牛奶的濃稠度，同時提高鈣的吸收率。
正確喝牛奶的方法2
小孩喝牛奶會上火嗎
牛奶其實均衡營養的最好的食物，有些朋友會擔心喝牛奶會上火，其實是完全沒有必要的。中醫認為，牛奶具有潤肺胃、補虛、解毒等功效，而且還能增強人們的免疫力，喝牛奶不僅不會上火，還能清熱解毒。
牛奶是主要飲食之一，營養尤其豐富，因此不能因為一些“疹子”、以及“大便乾結”就將牛奶拒之飲食門外。因為牛奶中的蛋白質以及鈣含量高，乳糖量少，因此大便會比較幹，可能會出現一天排便1~2次，或者是1~2天才排便一次的情況，但其實這都屬正常現象。由於牛奶中的糖分少致使大便乾硬的時候，可以在喝的牛奶中適當的加入一些糖分或者是蜂蜜，問題就能夠圓滿解決了。
小孩喝牛奶上火怎麼辦
牛奶富含蛋白質較多，蛋白質在體內代謝，需要同時補充較多的水分。同時，蛋白質的代謝產物從尿中排洩時，需要帶走相當量的水分。還有，牛奶中含有較多的鈉，腎臟排出鈉離子時也會帶走一定的水分，人體內水分不足，不能滿足營養素代謝及排洩的需要。 就可能引起上火。可以多喝水，多吃水果、蔬菜，還可以在牛奶裡不放糖，而改加蜂蜜，有一定效果。
喝些綠豆湯或綠豆稀飯，綠豆性寒味甘，能清涼解毒，清熱解煩。
多吃些水果，如柚子、梨：性寒味微酸，除能清熱外，其特點是能清潤肺。
多吃些清火蔬菜，如白菜：性微寒，有清熱除煩，利二便的作用。芹菜：性寒涼，能去肝火解肺胃鬱熱。萵筍：性微寒質地脆嫩、水分多，功效特點為清熱、順氣、化痰。蓮藕：性平寒，最好生食或搗汁，功效是清熱生津、潤肺止咳，若與梨汁和勻同服其效更佳。茄子：性寒涼，可以清熱解毒。
避免寶寶上火的方法
1、早上起來不要急著給寶寶餵食奶粉
正確的做法，應該是先讓寶寶喝些溫白開水，然後在半小時之後在讓寶寶喝奶。當然了早餐前一次性也不要給寶寶喝太多的水，一般情況下只需要喝餵奶量的一半就可以了。
2、不要過早給寶寶新增奶粉
生活中很多寶媽擔心奶水不夠而盲目給寶寶新增奶粉，事實上這樣做也會給寶寶增加上火的機會的.。還有一些人，特別是奶奶輩的，擔心孫兒吃不飽，因此在沖泡牛奶的時候往往不按常規，而是多增加奶粉量，而減少水量。事實上應該說任何一個品牌的配方奶粉對奶粉、水比例都是會有一定的要求的。
3、如果寶寶已經有上火症狀的話，要及時解決
平時可以適當給寶寶增加一些喂水量，或者多給寶寶喝一些水，而適當的減少餵奶量。當然了個人認為在沖泡奶粉的時候也要依據健康的沖泡方法進行沖泡。
4、注意科學選擇奶粉
目前市面上擁有各種各樣的奶粉，而不同的奶粉，其實其配方都是不一樣的。特別是水解蛋白質配方奶粉的水解蛋白如果過多的話，就很有可能會加重寶寶上火的症狀的。因此這個時候，建議先觀察一段時間，判斷是否是由於奶粉問題而引起的寶寶上火的，然後在及時更換更換更適合寶寶的奶粉。
