含碘高的食物有哪些
含碘高的食物有哪些，我們人體日常會通過食物來補充身體所需的營養，而不同的食物中所蘊含的元素也不相同，缺碘會導致我們的身體健康出現問題，而這個時候就需要吃一些含碘高的食物，下面為大家分享含碘高的食物有哪些。
含碘高的食物有哪些1
1、海帶
海帶無疑是含碘冠軍。除了含有大量的碳水化合物和蛋白質之外，其所含碘居各含碘食物之首。經常食用海帶可是能起到美容、烏髮、減肥的作用呢。
2、海藻
海藻類食物中含碘量高，特別是我們熟知的紫菜，素有補碘能手的美稱。經常食用可以提高身體的免疫力。也能有效幫助身體補充所需的碘。
3、海魚
每100克海魚含碘量大概在80毫克左右，也算是含碘高的海產品了。經常食用海魚能夠增強體質、降低膽固醇，幫助預防心腦血管疾病。
4、雞蛋
除了上面說到的海產品含碘高食物代表，陸地食物中雞蛋也算是含碘高的`一種食物了。每100克雞蛋含碘大概在27毫克左右。
5、碘鹽
碘鹽是根據人體所需製造出來專門服務於人體補充碘的。它經濟實惠、簡單便行且行之有效，比起其他食物，食用加碘鹽可以保證每天的攝入碘量在可控範圍內，幫助避免過量加碘出現的身體傷害。
身體不能缺少碘，但是也不能過量地補充碘，每日食物多加註意就可以了。發現嚴重缺碘一定要趕緊就醫。
海帶的9大特效
海帶味鹹、性寒，入肝、胃、腎三經，具有消痰利水的功效。李時珍《本草綱目》中記載，海帶“治水病癭瘤，功同海藻。”現代研究表明，海帶含胡蘿蔔素、B族維生素以及鈣、鐵等人體必需的營養素；海帶含有多種具有藥理作用的功能因子如海帶澱粉（褐藻澱粉）、藻氨酸（褐藻氨酸）、昆布多糖、藻膠素、巖藻多糖、昆布氨酸等。隨著科學研究的深入，人們發現，海帶具有廣泛的藥理活性。
1、防治缺碘性甲狀腺腫
碘是合成甲狀腺素的原料，缺碘時會引起甲狀腺組織增生腫大。海帶中富含碘，有助預防缺碘性甲狀腺腫。
2、抗腫瘤
海帶中的昆布多糖可以通過啟用巨噬細胞，抑制腫瘤細胞增殖而殺死腫瘤細胞，也可通過抑制腫瘤血管生成而抑制腫瘤生長，還可直接抑制腫瘤生長。
3、抗凝血
海帶中的巖藻聚糖和巖藻多糖都具有抗凝血作用。
4、降壓
海帶的降壓作用可能與它所含有的昆布氨酸和牛磺酸有關。高血壓患者可常吃海帶。
5、降脂
海帶在腸道中能將食糜中的脂肪帶出體外，因此具有良好的降脂作用。
6、降血糖
海帶中的巖藻多糖是一種很好的膳食纖維，食用海帶後能延緩胃排空和食物通過小腸的時間，有助控制血糖。
7、提高免疫力
海帶多糖是一種免疫調節劑。有研究表明，海帶多糖對正常和免疫低下小鼠的免疫功能具有促進作用。
8、抗放射
海帶中的活性物質能阻止多種放射元素及有害重金屬的吸收，或生成不溶化合物排出體外。
含碘高的食物有哪些2
水果中含碘的食物有哪些
1、葡萄
葡萄中含碘量較高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。
2、橘子
橘子中含碘量較高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。
3、菠蘿
菠蘿中含碘量較高，平均每千克菠蘿中含碘元素41微克。
4、香蕉
香蕉中含碘量較高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克。
蔬菜中含碘的食物有哪些
1、芹菜
芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。
2、菠菜
菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。
3、小白菜
小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。
4、大白菜
大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。
5、青椒
青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。
海產品含碘高的食物有哪些
1、幹裙帶菜
幹裙帶菜中含碘量很高，平均每千克幹裙帶菜含碘元素158780微克。
2、紫菜
幹紫菜中含碘量很高，平均每千克幹紫菜中含碘元素43230微克。
3、海帶
幹海帶中含碘量很高，平均每千克幹海帶中含碘元素9230微克。
4、海蔘
海蔘中含碘量很高，平均每千克海蔘中含碘元素6000微克。
5、蝦皮
蝦皮中含碘量很高，平均每千克蝦皮中含碘元素2645微克。
6、海蜇
海蜇中含碘量很高，平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。
7、龍蝦
龍蝦中含碘量很高，平均每千克龍蝦中含碘元素600微克。
8、鮐魚
鮮鮐魚中含碘量很高，平均每千克鮮鮐魚中含碘元素135微克。
糧食中含碘的食物有哪些
1、大豆
大豆中含碘量較高，平均每千克大豆中含碘元素97微克。
2、芸豆
芸豆中含碘量較高，平均每千克芸豆中含碘元素47微克。
3、紫糯米
紫糯米中含碘量較高，平均每千克紫糯米中含碘元素47微克。
4、小米
小米中含碘量較高，平均每千克小米中含碘元素37微克。
5、小麥麵粉
小麥麵粉中含碘量較高，平均每千克小麥麵粉中含碘元素29微克。
6、稻米
稻米中含碘量較高，平均每千克稻米中含碘元素23微克。
碘的功效：
1、碘是可以幫助人們減肥的，減掉多餘的脂肪。
2、促進適度的發育。
3、給身體增加能量。
4、提高反應的敏捷性。
5、碘可以幫助毛髮，指甲，面板的恢復和增長。
