這些食物越吃越瘦身
這些食物越吃越瘦身,有些食物對人體是很大的作用的,有時在減肥的時候我們也可以搭配一些有瘦身功效的食物,這樣能我們的減肥工作事半功倍。下面小編就帶大家看看這些食物越吃越瘦身。
這些食物越吃越瘦身1
1、紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
2、芝麻
它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕鬆得多。
3、香蕉
雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。
4、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的'鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
5、紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便祕,從而清除下身脂肪。
6、木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
7、西瓜
它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不會致肥。
8、蛋
蛋內的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
這些食物越吃越瘦身2
女性減肥吃什麼食物
1、南瓜
南瓜含有豐富的膳食纖維,有助於腸道腸道蠕動,而且還能潤肺利尿,多吃南瓜既養身又能減肥噢~,可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜飯或南瓜粥,經常食用效果最佳。
2、雞蛋
含有維他命B2,能加速脂肪的燃燒。尤其是雞蛋中還有菸鹼酸和維他命B1,可以有效去除下半身的肥肉,同時還含有豐富的蛋白質,所含熱量非常低,不會轉化為脂肪,建議每天吃個水煮蛋。
3、魚肉
含有大量的蛋白質和脂肪酸,能降低體內的低血脂,加快脂肪燃燒。減肥想吃肉類的首選,清蒸魚是最減肥的吃法,還能最有效儲存魚肉營養。
4、西紅柿
果膠含量高,可以吸附油脂,而且,西紅柿糖分少、熱量低,普通生吃也可以哦。
5、菌菇類
含有豐富的膳食纖維和蛋白質,低熱量,還可以提高人體的免疫力。燉湯,清炒都是減肥的首選。
6、檸檬水
富含檸檬酸和維生素C,泡水喝既可以排毒、清腸,又可以養顏、美白,最適合飯後來一杯呢。適當加點蜂蜜調味,味道更佳。
7、酸奶
富含乳酸菌,促進腸胃蠕動,搭配粗糧,雞蛋,水果一起實用,效果更佳。
8、粗糧
藜麥,玉米,紅薯、紫薯等粗糧,富含豐富的膳食纖維,含糖量低,蒸煮食用效果更好。