奇亞籽能天天喝嗎

奇亞籽能天天喝嗎，奇亞籽是一種營養豐富的保健食品，奇亞籽不僅吃起來好吃並且它有多種好處的，有些人天天喝奇亞籽是可以的嗎，小編和大家一起來看看奇亞籽能天天喝嗎的相關資料。

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奇亞籽可以長期吃嗎

奇亞籽是可以長期吃的，並且長期食用奇亞籽還具有不少的好處，不過奇亞籽一次不宜食用過多，否則可能會對身體健康造成傷害。

1、長期吃奇亞籽能促進消化預防癌症

人們長期吃奇亞籽能吸收大量的脂肪酸和多種抗氧化成分與膳食纖維，這種物質進入腸胃以後容易消化與吸收，還以清理腸胃的毒素，長期食用可以提高消化能力，促進消化，也能有效預防腸癌和胃癌等高發症狀的發生。

2、長期吃奇亞籽能保護心臟

平時人們長期吃奇亞籽能為人體提供大量的不飽和脂肪，這種物質人體無法自己合成，必須通過飲食補充，它進入人體以後能直接作用於人類的心臟，可以提高心臟功能，保進身體內膽固醇的排出，也能保持血管健康，降低心血管疾病的發生機率。

3、長期吃奇亞籽能保持身材

人們長期吃奇亞籽能保持身體，預防身體肥胖，因為奇亞籽含有人體必需的多種營養成分，另外奇亞籽在進入人體以後吸收水分會快速膨脹，能增加人們的飽腹感，可以減少身體對其他食物的攝入，從而也就在保障營養成分供應的前提下，控制了體重的增加。

奇亞籽能天天喝嗎2

主要副作用表現為:容易引起胃腸不適;容易引起過敏。奇亞種子又稱奇雅子,是一種比較常見的薄荷屬植物。但儘管奇亞籽具有保健作用,但其副作用也是不容忽視的,不可小視。

一、奇亞種子引起腸胃不適。奇亞籽過量服用可引起腸胃不適及腹脹。

二、奇亞子易感者。奇亞籽會更容易引起過敏症。對於芥菜過敏的人不能吃奇亞籽。過敏性反應主要有眼睛腫痛,皮疹,腹瀉等。

三、患者食用奇亞籽需遵醫囑。在沒有得到醫生許可的情況下,服用血液稀釋劑、控制血壓和治療癌症藥物的人群,不應食用奇亞籽。

功效作用

奇亞籽，是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，可以單獨食用，也可以與其它穀物摻和在一起食用。其全面營養，可提供能量，還有減輕體重、潤腸通便、提高機體免疫力、抗衡衰老等功效。

1、調節膽固醇

奇亞籽富含不飽和脂肪酸，食用奇亞籽可以有效調節人體膽固醇水平，減少高血壓病、降低血壓水平，促進營養物質吸收，增強組織細胞免疫力。

2、促進排便

由於奇亞籽的吸水能力超強，從而能夠膨脹、變重，刺激腸道蠕動，避免了腸道對有毒物質的吸收，起到促進排便的作用。

3、控制血糖

奇亞籽所含碳水化合物的主要存在形式是纖維素，纖維素難以被分解成葡萄糖，進入人體後不會升高血糖濃度，從而維持血糖平衡，纖維素還具有調節胰島素分泌的作用。

4、美膚養顏

奇亞籽富含的抗氧化成分維生素E和維生素C具有抗氧化作用，有助於保持肌膚年輕態，而豐富的有益人體的.不飽和脂肪酸可以保持面板水分。

5、輕身減肥

奇亞籽含有非常高的膳食纖維，是大米的9.8倍，燕麥的2.6倍，小麥的1.6倍。奇亞籽裡面的纖維素還具有吸水功能，吸水後體積就會膨脹、變大。這樣，分泌液和大體積的纖維素都會在胃腸道中佔有較大空間，增強飽腹感，故有很好的輕身減肥而作用。

6、促進心臟健康

奇亞籽含有多達20％的Ω-3 ALA，這是維持身體健康不可或缺，人體自身無法制造，需要通過飲食進行補充的脂肪酸。奇亞籽中所含的Ω-3ALA對心臟健康尤其重要，Ω-3ALA可以幫助降低膽固醇、維護血管功能和減少心血管疾病風險。

7、延緩衰老

奇亞籽富含多種抗氧化劑，蛋白酶抑制劑、綠原酸、咖啡酸、楊梅黃酮、橡黃素、堪非黃酮醇、維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素、硒等，可以有效解決肌膚老化、色素沉著、抵抗衰老。