覺得煩躁怎麼辦

生活中總會遇到這樣或那樣讓自己不順心的事情，隨之就會產生沮喪、煩躁的不良情緒，而這些受外界影響而產生的不良情緒對我們的身心健康是不利的。人生不如意十之八九，很多人在遇到不如意的事情時都會心生煩躁，這樣很容易讓自己發脾氣，並且影響到人際關係。為什麼我總是感到煩躁？經常內心煩躁該怎麼辦？

1、別太愁善感

多愁善感的人在遇到一些讓自己不開心的事情時，會一直放在心上，這樣太過於在乎的個性讓人變得多愁善感，而愁善感是讓自己煩躁的原因之一，因為這樣型別的人不會把一些會讓人產生負面情緒的.事情或話語過濾掉，而是記在心裡，等到情緒一起湧上心頭的時候，就很容易煩躁，所以，學會放下吧！

2、要學會放鬆

煩躁時容易產生暴躁和易怒的情緒，這樣會傷害到別人，還會影響到自己的人際交往。產生煩躁心理時，我們要學會給自己放鬆，心理不要有很大的壓力感，可以選擇一個安靜的環境待一會，讓自己煩躁的心理稍稍緩和一點，也可以做一下放鬆的運動，這樣就能緩解煩躁的心理。

3、適當時發洩

煩躁的情緒在心裡積累久了是會影響身心健康的，所以在適當的時候需要將這種不良情緒發洩出來，這樣才會覺得心理舒適一點。在適當的時機找上三兩個好朋友去唱唱歌，盡情地喊出心中的不快，將心中的煩躁發洩出來。其實生活中的發洩方式很多，聽歌、唱歌、運動等都是可以發洩的方式，但是在發洩時儘量不要影響到其他人。