如何有效提升婚姻幸福感

如何有效提升婚姻幸福感，婚姻是一輩子的事情，每個人都希望自己的婚姻能夠長久幸福。婚姻需要兩個人共同的付出和努力。下面小編就來詳細介紹一下如何有效提升婚姻幸福感快來看看吧！

如何有效提升婚姻幸福感1

1、找出矛盾解決矛盾

婚姻中常常遇到各種問題，小事抱怨大事爭吵，但都沒有去解決問題，久而久之會讓問題集中爆發。比如今天男人抱怨這個菜做得有點鹹，女人想起之前男人的種種不是頓時火冒三丈把菜倒了。婚姻中存在的問題一定及時發現，並立馬解決，千萬別認為是小事可以不理，累積到一定程度會激化雙方的矛盾。這樣的做法會讓婚姻更輕鬆更幸福，而不是一天到晚活在抱怨之中。

2、從不和別人攀比

女人普遍比較喜歡攀比，贏了視乎會顯得更有面子，還有的會當著老公的面說隔壁老王今天又給他老婆買了什麼包包之類的。其實這樣的對比是會傷害夫妻之間的感情的，沒有對比就沒有傷害。對比是想說明什麼問題？你們不如人家嗎？換句話還是想說你的老公不如別人的老公？這種對比會讓男人覺得很沒面子，久而久之會出現信任危機。從不和別人攀比，努力過自己想要的生活，這是聰明女人的做法。

3、對婚姻要求不高

婚姻平淡是相對戀愛而言，如果戀愛都這麼美好，婚姻是不是更應該甜蜜到爆。然而要求越高失望越大，現實往往是殘酷的，這樣的落差會讓女人心理產生不滿，會產生會種抱怨，這種抱怨會影響夫妻之間的感情。聰明的女人不會對婚姻有太高的要求，她們知道婚姻只是生活中的一部分，平淡才是生活的本質，知足而常樂，女人的笑臉會讓男人更珍惜這段婚姻。

4、和男人保持良好的溝通習慣

溝通在婚姻中是非常重要的，女人學會如何溝通，並保持良好的溝通會讓夫妻之間的感情更穩固。當夫妻之間出現矛盾的時候，良好的溝通能化解婚姻中的危機。別以為溝通是很簡單的事情，平淡中的愛情會讓兩個人話都沒幾句，掏心窩的話都懶得說，久而久之雙方親密感會降低。良好的溝通能讓夫妻之間一直保持信任，兩人之間的婚姻就更幸福穩定了！

如何有效提升婚姻幸福感2

夫妻共同外出健身鍛鍊

有相關研究研究發現，夫妻一起參加瑜伽訓練班或徒步旅行，對保持良好的夫妻關係至關重要。一起運動不僅有助於激發生活熱情，而且能提高伴侶之間的“同步感”，凸顯共同愛好和共同目標。另外，研究證實夫妻一起鍛鍊有助於消耗更多熱量，進而改善性生活。

夫妻之間坦誠地交流性愛感受

美國《社會和個人關係雜誌》刊登一項新研究發現，夫妻之間坦誠地交流性愛感受，性生活滿意度和婚姻生活總體滿意度都相對更高。性愛交流不僅是性愛本身，更是感情交流的重要方面。克服與性資訊披露有關的恐懼和焦慮，夫妻坦誠交流，有助於提升親密關係。

夫妻共同協商家庭共餐

一家人一起吃飯是感情交流的最好時機，加州大學伯克利分校一項新研究發現，飲食問題引起的爭吵如果過夜，會導致夫妻更加不和諧、衝突更難解決、次日夫妻彼此情感判斷能力降低。

如果夫妻之間能夠共同商量吃什麼，去哪裡吃，或者共同合作完成一頓美味的家庭大餐，感受家的溫暖，那麼夫妻感情會越來越好。

夫妻之間懂得平衡共處和獨處

美國加州大學伯克利分校研究人員對154對已婚夫婦進行了跟蹤研究。結果發現“保持個性”與“夫妻共處”二者達到健康平衡，有助於增強夫妻恩愛。“夫妻共處”包括夫妻一起做家務、養花種草和做一些雙方都感興趣的事情。

夫妻要懂得欣賞彼此的好習慣

恩愛的夫妻往往更懂得欣賞彼此身上的好習慣，其實欣賞也是鼓勵的一種方式，得到伴侶的鼓勵會更加努力堅持這些好習慣，兩人在鼓勵中共同進步，婚姻也會變得越來越幸福。

夫妻共賞自然之美

美國戈特曼研究所專門從事幫助夫妻保持婚姻方面的研究。該研究所最新完成的研究發現，諸如“哇，親愛的，瞧，日落多美!”之類的熱愛大自然的話語，對增強夫妻關係十分重要。

定期一起觀看電影

每週看一部電影的參試夫婦能更好地意識到自己夫妻生活中存在的一些問題，並通過夫妻共同努力解決相關問題，研究人員認為這些夫妻可能受到電影情節中的某些鏡頭的啟發。

恩愛夫妻更加註重面對面交流

如果夫妻一方或雙方總是埋頭玩手機，那麼更可能會帶來一些夫妻關係問題。美國波士頓大學一項新研究發現，經常當著伴侶面頻繁使用社交網(包括手機和電腦)容易給婚姻總體幸福度和夫妻生活質量帶來負面影響。另一項分析研究發現，頻繁使用社交網與離婚率升高存在一定關聯性。

如何有效提升婚姻幸福感3

1、當婚姻面臨挑戰時共同面對生活

夫妻雙方應該是互動、和諧、互助的。當一個人脆弱的時候，另外一個人應該幫助他堅強起來，渡過難關。要建立一個生活機制，讓伴侶共同分享你的成功和苦難。

2、夫妻學會溝通和談判共同成長

沒有良好的溝通，夫妻關係就像一艘空船載著一段充滿困惑、臆測和誤解的灰心之旅，沒有什麼比貌合神離更讓人感到疼痛了。溝通使對方瞭解你有什麼需要、願望、變化和感受，這是夫妻相互保持關係暢通、活躍的重要方式。

夫妻相互為對方帶來新的知識，彼此幫助對方發掘潛力，超越自己，在更成熟的心態下與人相處。夫妻間要有分享、耐心、感激、接納和原諒意識。

3、要愛自己和不斷完善自己

你自身可愛的地方正是吸引配偶的地方，相信自己的價值，尊重自己的.願望和要求，做一個完整的人，而不是誰的一半。要通過不斷完善自己獲得外在美和內在美的統一，才能保持恆久的吸引力。

4.學會為對方修復創傷

大多數的夫妻關係都是可以通過一些方法來修復的。我們稱這些方法為“修復機制”。當人們深感挫敗、極其憤怒，或是說出一些讓人惱怒、很是傷人甚至攻擊性的話時，最需要這種修復機制。

相處融洽的兩口子在爭吵時，會用特定的表達或是行動來防止負面情緒的控制。而這些安撫性的姿態會像膠水一樣，在發生衝突時將雙方緊緊粘在一起。

明確表達出溝通狀態，例如“先聽我說完”、“這個話題我們到此為止”或是“你這麼說太傷人了”。在事情發生的當下就做出反饋，而不是事後算賬。提醒你的另一半並強調，雖然你們有衝突，但是你仍舊是欣賞他(她)的。使用“是，我知道”“嗯嗯”或是“繼續講”之類的表達。這些都是關係穩定的夫妻十分拿手的心態技巧。

提升婚姻的幸福感需要夫妻共同努力的，遇到婚姻問題不要逃避要勇敢面對，夫妻在共同解決婚姻問題的過程中也是一種幸福的感覺，婚姻問題越來越少夫妻感情也就越來越好，那麼婚姻也就變得越來越幸福了。