應該如何調整自己的心態

應該如何調整自己的心態，日常生活學習工作中，我們難免會碰到一些不開心的事情，挫折和困難，那麼我們應該如何調整自己的心態，一直保持著樂觀心態生活和工作呢？

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1、壓抑久了要釋放

如果壓抑很久，一定要釋放出來，可以大聲唱歌、跑步或者大哭一場。有些感情一定要宣洩出來，才能得到安慰。所以盡情釋懷，不要總是壓抑在內心，時間久了人都痛苦了。嚴重了還會走極端。及時釋放能及時解脫，不要自己難為自己，要自己學會如何調整心態。

2、不鑽牛角尖，遇事拿得起放得下

很多情況下，我們遇到困難不能釋懷的主要原因就是因為心裡放不下，終於鬱鬱寡歡，精神恍惚做事不積極，影響工作、學習。其實想一想，遇到再大的困難，也還是要往前看的。因為困難是暫時的，方法永遠比困難多。不開心的事也是暫時的，不要老去想拿悲催的事，要自我安慰，自我調節。學會寬心、遇事先分析，往好處想往好處做，會越做越好。反之，越往壞處想越消極怠慢，結果越糟糕。

3、不要盲目的跟別人攀比

有的人心態不好，屬於自找的。總是盲目的跟別人攀比，嫉妒別人，總覺得自己沒有別人幸運、沒別人機遇好、沒別人掙得多、沒別人條件好等等，這是羨慕嫉妒最終生衍為恨，甚至一看到這個人就浮躁不安。如何調整心態？世上本無事，庸人自擾之啊，本沒有的事，自己給自己找事。做好自己，要相信自己，只要努力，沒有什麼不可以。很多人都不如你，你也要通過自己的奮鬥去為自己爭取更多的資本。

4、找朋友傾訴

大多數我們遇到困難，總是窩在自己心裡，尤其是男士，有木有。總是自己糾結自己煩惱，其實很多事情說出來也就放下了。如何調整自己的心態？可以找自己的知心朋友多傾訴，多聽聽他們的建議，真正的。朋友是願意幫助你的，而不是火上澆油。他們希望你能從煩惱中擺脫。男士工作中遇到不順心的事，或者被領導批評，不好意思跟朋友開口，可以回家跟自己的女朋友、老婆談談心，說說工作的不順。他們會鼓勵你，會幫助你走出困擾，財富不是一輩子的朋友，但朋友卻是你一輩子的財富。無論到哪無論遇到什麼，請記得你還有朋友。

5、給自己放假

如何調整心態？若是因為生活、工作壓力大，而心煩意亂，可以丟掉一切包袱給自己放個假期。向公司領導請個小假，關掉手機去個自己嚮往的地方，不被任何嘈雜的事幹擾，徹底的放鬆2天，將心裡的壓力全部放下，鼓勵自己安慰自己，要活的精彩，要積極向上，要不斷奮鬥，努力工作才能創造更好的.生活，為將來、為自己、為親人。

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最有用的一招就是有錢，有了錢，就有了安全感，自然也就不會胡思亂想了。

想要靜下心來，清楚自己心中的雜念，可以舒適地坐在椅子上或躺在床上，然後其餘的資訊傳遞到身體的各個部分。

用左腳開始，腳部肌肉繃緊和放鬆，同時暗示它休息，然後下令腳踝，小腿，膝蓋，大腿，軀幹休息，直到後，從腳到軀幹，然後從左右手放鬆到軀幹。

這時，然後開始到頸部，軀幹向頭，面對所有的放鬆。這種放鬆訓練的技術，需要反覆練習，以更好地把握，一旦你掌握了這種技術，讓你在短短的幾分鐘內，輕鬆和平靜的狀態。

我們每一個人都會胡思亂想，內容各不相同。說不出的問題，往往是在被意識層面壓抑的情緒、情感和慾望，能夠面對以及接納自己內心這些真實的情感，是心理成熟的一種表現。

胡思亂想並不是什麼病症，所以你要允許自己去想，去感受這些部分，並且嘗試言語表達和交流，增進和周圍家人、朋友的情感溝通，尋求支援和撫慰，心中會踏實很多。

我們要認識到大腦的胡思亂想是其正常的功能，那麼我們就沒有必要在乎其“胡思亂想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放鬆的心態對自己說“想就想吧，沒什麼大不了的！”久而久之，當你真正不把它當回事兒，真正把心緒放鬆之後，這種情況也就逐漸消失了。