職場心理壓力的自我測試

職場心理壓力的自我測試，在職場上難免遇到很多的坎坷，在職場上，我們需要學會減壓，不然會影響工作。下面小編給大家分享的職場心理壓力的自我測試，希望對大家有幫助！

職場心理壓力的自我測試1

“沒有或很少時間”為1分；“小部分時間”為2分；“相當多時間”為3分；“絕大部分或全部時間”為4分。

1、覺得比平常容易緊張和著急；

2、無緣無故地感到害怕；

3、容易心裡煩亂或覺得驚恐；

4、覺得可能要發瘋；

5、覺得一切都很好，也不會發生什麼不幸；

6、手腳發抖打顫；

7、因為頭痛、頭頸痛和背痛而苦惱；

8、感覺容易衰弱和疲乏；

9、覺得心平氣和，並且容易安靜地坐著；

10、心跳得很快；

11、因為一陣陣頭暈而苦惱；

12、有暈倒發作，或覺得要暈倒似的；

13、吸氣呼氣都感到很容易；

14、手腳麻木和刺痛；

15、因為胃痛和消化不良而苦惱；

16、常常要小便；

17、手常常是乾燥溫暖的；

18、臉紅髮熱；

19、容易入睡並且睡得很好；

20、做噩夢。

將各項得分相加得出粗分，粗分乘以1.25，四捨五入取整數即得到標準分。焦慮評定的分界值為50分，分數越高，焦慮傾向越明顯。

職場心理壓力的自我測試2

“無”為1分；“有時”為2分；“經常”為3分；“持續”為4分。

1、我感到情緒沮喪，鬱悶；

2、我感到早晨心情最好；

3、我要哭或想哭；

4、我夜間睡眠不好；

5、我吃飯像平時一樣多；

6、我的'性功能正常；

7、我感到體重減輕；

8、我為便祕煩惱；

9、我的心跳比平時快；

10、我無故感到疲勞；

11、我的頭腦像往常一樣清楚；

12、我做事情像平時一樣不感到困難；

13、我坐臥不安，難以保持平靜；

14、我對未來感到有希望；

15、我比平時更容易激怒；

16、我覺得決定什麼事很容易；

17、我感到自己是有用的和不可缺少的人；

18、我的生活很有意義；

19、假若我死了別人會過得更好；

20、我仍舊喜愛自己平時喜愛的東西。

指數＝總分／80×100。

指數在50%以下，屬正常範圍；

指數在50%至59%，為輕度抑鬱；

指數在60%至69%，為中度抑鬱；

指數在70%及以上為重度至嚴重抑鬱。