資訊汙染肆虐職場

資訊汙染肆虐職場，在職場中要保持尊重的態度，懂得人際交往也是職場制勝的法寶，職場是複雜的，學會向同事學習可以省掉很多麻煩，資訊汙染肆虐職場教你在職場站穩腳跟。

資訊汙染肆虐職場1

資訊汙染肆虐職場

專家：學會“節食”，保障身心健康

當今社會，工作、生活都離不開資訊，掌握有用的資訊意味著有競爭力、人際關係廣等。但物極必反，過量的資訊讓人無從選擇，甚至形成“汙染”，不僅影響辦事效率，還會造成心理疲勞、神經功能失調。心理醫生提醒，一種“資訊汙染綜合徵”正在蔓延，建議人們控制資訊攝入，遠離垃圾資訊，以保障身心健康。

腦力工作者“受害”大

“原本只是想花10分鐘上網找點資料，一開啟網頁，注意力就被各種娛樂八卦、購物或遊戲資訊分散了，加上時不時還有電話、手機簡訊要回復，一整天就這麼荒廢了，根本忘了找資料的初衷。”從事IT行業的小范為自己日益低下的工作效率很是苦惱，但若強迫自己不看網路資訊又會感覺不安，近來還出現了焦慮、煩躁等情緒。據心理醫生分析，像小范這種情況，若是持續時間長，有可能是患上了資訊汙染綜合徵。

據介紹，資訊汙染綜合徵是一種身心障礙性疾病，主要表現為失眠、焦慮、煩躁、健忘，同時伴隨噁心、嘔吐等，而體檢又查不出任何器質性病變。典型表現為工作一段時間會突然轉移焦點，去接收郵件或檢視新資訊；每天若不通過網路攝取大量資訊就會焦慮；注意力下降，對複雜事物的分析能力變遲鈍等。佛山市第二人民醫院心理諮詢師胡輝星表示，數字化辦公的趨勢在一定程度上給資訊汙染綜合徵製造了“生存土壤”，資訊汙染綜合徵在職場上有蔓延的趨勢，而25-45歲之間的腦力工作者因接觸的資訊多，成了“高危人群”。

資訊汙染降低工作能力

“因為每天接收的資訊過多，大腦的正常思維會受干擾、破壞，長此以往，人就會感到頭昏腦漲、易怒、胸悶、健忘，同時資訊因為‘消化’不好，多而雜，也容易導致思維混亂。”胡輝星表示，長期的資訊“汙染”，不僅導致人體出現不適症狀，還會降低人們的工作效率、工作能力。

胡輝星還指出，資訊汙染不僅僅對個人有危害，對整個社會都會造成危害。如錯誤或帶有片面性的資訊，以及過多的負面資訊，容易產生不好的引導性，引發不良行為，還會讓人們產生不必要的恐慌、不安全感，影響人們的生活秩序和生活質量。

此外，小孩子思維尚不成熟，資訊篩選和資訊消化能力也較差，若從小就生活在資訊過量的環境中，如過早使用手機、電腦或過多看電視等，都會對孩子的心理成長、智力發育、是非判斷、性格養成等方面造成不利影響。

適當接收攝取有度

據媒體報道，法國資訊專家羅斯奈早在1998年就呼籲人們，像節制午餐一樣進行“資訊節食”，應該快速、高效地使用資訊。

“面對多樣化的資訊渠道、氾濫的資訊，我們應該做到只取所需，學會主動把控資訊，而不是被資訊‘牽著鼻子走’。”胡輝星建議，接觸資訊前應該有清醒認識，堅持自己的初衷。此外，平時要學會科學用腦，節制用腦。職場貼士：對生活保持激情的最好方法是努力培養自己工作外的興趣，而非把所有希望都寄予在工作上，因為只有生活的樂趣才能帶你持久的快樂

資訊汙染肆虐職場2

都市白領最易受侵擾

在某外企工作的王小姐近日外出休假，手機卻不慎摔壞了，一種不安的情緒便開始困擾著她：客戶資料失去了去哪裡找回來?誤了工作怎麼辦?老闆聯絡不到她會不會很生氣?……越想越急，還沒等到假期結束，王小姐就迫不及待地從度假村出來馬上買了個新手機，並挨個找客戶電話，和每一個人聯絡上。

從事新聞工作的劉先生也出現過類似困擾，每天起床的第一件事就是開啟電腦，在機器啟動的當兒匆匆刷牙、洗臉、吃早點，當獲得新聞線索後開始尋找資料、和編輯溝通、寫稿。每天晚上睡覺前，劉先生總覺得自己的腦袋中裝了太多資訊，有時候真想狂吐一番，把那些垃圾資訊吐出來，這種情況有時會令他感覺頭暈、胸悶、急躁。

從事諮詢工作的秦經理每天都要瀏覽大量的資訊，然後接觸不同客戶談論種種合作事宜，見面、手機、電話、電子郵件等從不停歇，不僅如此，在面對客戶時還必須打起一百分精神笑臉面對。而等到夜晚回家，老秦發現自己癱倒就睡，根本沒有精力再和妻子女兒多溝通生活，有時候下班回來，老秦覺得自己的腦子空蕩蕩的，甚至發狠辭職不幹，可當新工作日開始，老秦還是不得不再繼續同樣的工作。

醫學博士李先生認為，在當今資訊時代，資訊焦慮症是一種時尚病，而得病者多為這些學歷高、工作壓力大的白領。很多人認為，自己平素就在資訊的“風口浪尖”上過活，隨時更新最新資訊加以消化利用，是他們工作的必需，因為只有這樣才能在工作競爭中立於不敗之地。

資訊轟炸超過承受力

李博士說，白領們這種不斷強迫自己更新知識資訊儲備的方式，往往使人腦的“存貯倉庫”難以適應，當新資訊進入，已經裝納大量資訊的腦子往往來不及騰挪出足夠“空間”再接納新資訊，或者不適應新資訊的來臨。

專家說，當外界資訊輸入大腦，大腦就有高階中樞去綜合、分析和判斷。人如果在短時間內接受大量繁雜資訊，來不及分解消化，超出機體的承受力，便會造成一系列的自我強迫和緊張。這種情緒非常接近精神病學中的焦慮症狀，所以，這種因工作資訊接觸過多引起症狀的情況，被稱為“資訊焦慮症”。

流行病學研究表明，城市人口中大約5%的人會得焦慮症。記者、廣告員、網路從業人員等長時間處於緊張工作狀態的人是“資訊焦慮症”的高發人群。被人們稱為“網路綜合症”、“手機強迫症”等時代感很強的精神問題，實際上都是過量資訊作用於人的焦慮心理反應，也是資訊焦慮症的表現。

光“資訊休克”不能治本

離開資訊源進行隔離，被稱為是這種焦慮症的“休克療法”，比如休假等。但秦經理經過嘗試覺得，這種杜絕資訊接觸的.方法根本解決不了問題，反而可能會加重病情。因為大量的資訊不會因為自己的“休克”而停止，而這些資訊資源對於工作來說，其重要性相當於空氣和水一樣。秦先生覺得，在資訊“休克”的同時，有時候自己的精神也一樣進入“休克”狀態，只是覺得焦慮和恐慌，根本無法得到真正休息和調節。

一些“過來者”認為，有計劃有規律地對自己對身邊資訊充分理解，並有節制地消化新的知識和資訊，從而進行歸納與分類，加以記憶，要比一味避開資訊進行休克有效得多;而另一方面，生活工作都注意緊張與鬆弛的交替，不使大腦陷入過於疲勞狀態，都對防止及改善資訊焦慮症有很大的幫助。

就目前醫學界情況看，資訊焦慮症由於表現與精神病學上的焦慮症狀相似，所以其確診和醫治也以傳統的醫治焦慮症方法為主，除身體機能發生不適的病人需要藥物治療外，更多的是以對病人進行心理疏導為主。

分級

資訊焦慮症雖然不是傳統意義上的疾病，但由於近年來發病率增高，越來越多的人加大對其關注，而有關研究者也按照其症狀輕重把疾病分為四級：

一級：資訊焦慮。在沒有資訊輸入的時間或地點，他們會對著周圍的一個牆壁、一張紙，甚至自己的手掌心發呆，沒準這時候他們正在思考某個遊戲的複雜步驟。這時候患者表現為交際能力減弱，脈搏升高，面部肌肉呈紅漲狀態等。

二級：資訊恐懼。有的患者在持續24小時以上沒有接受資訊的情況下，會出現一種恐慌狀態。這時患者往往豎起耳朵，處於戒備狀態，手機上突然閃出的一格訊號或八卦新聞，都會讓他感覺到被資訊刺激的感覺，此時他的情緒很容易發生劇烈變化。

三級：資訊抑鬱。當沒有得到相應的資訊刺激，或者他對所獲得的資訊質量感到失望，患者有時候希望有更大劑量的刺激。如果缺少這種資訊來源，患者會表現出情緒上的激烈對抗，變得鬱鬱寡歡，由於生活規律的紊亂，還會出現腹瀉等腸胃問題。這時，患者容易自我隔離。

四級：資訊躁狂。每天接到幾十個乃至上百個電話和資訊，讓患者潛意識有一種英雄心態，覺得周圍人誰都不是他的對手，他對人還有點兒過於傲慢，而這種自我意識很容易在現實世界中觸礁，導致他忽而出現懷才不遇的悲哀，忽然因為自己的英雄情節興致勃勃，忽而出現失敗後灰暗至極的感覺。

三個建議做好自我調節

醫學專家認為，短期的焦慮如同傷風感冒一樣正常，對身心、生活、工作沒有什麼大的妨礙，而長期的焦慮，可能使人面容憔悴，體重下降，甚至誘發疾病。以下是專家對資訊焦慮者提供的三點自我調節的建議。

第一，養成看報的習慣。雖然網路能夠較快獲得大量資訊，但篩選這些海量資訊以得出真正需要的資訊，需要一個過程。有人可能存在偷懶心理，無論什麼資訊都看並統統兜進腦海，所以一旦失去資訊來源便覺得很不適應。傳統的報刊可能可以避免這個問題，通過報紙編輯的篩選，閱讀可以省心很多，還可以看到相關報道的深度分析與評論。

第二，培養多方面的愛好。資訊焦慮者也可能往往是過分依賴資訊工具且工作認真的人。他們之所以依戀在網際網路等資訊來源，是因為他們從中感覺到一些虛幻的快樂，所以如果培養一個別的興趣愛好，如聽音樂、玩樂器等，都可能會轉移自己這種過分的資訊依賴。

第三，歸類和放棄。把資訊進行良好歸類，及時放棄那些自己並不必需的資訊，有利於大腦清理。此外，無論是下班還是休假，當自己處於休息狀態時，就應該注意調節並儘量徹底放鬆自己身心，告訴自己“休息是為了走更遠的路”，以此注意自己的身心定期保養。