受到職場情緒暴力怎麼辦

職場情緒暴力，指的某個人在工作場合反覆地採取非身體形式的、非與性相關的暴力行為來攻擊他人。以下小編為大家整理了受到職場情緒暴力的做法相關內容，希望對大家有所幫助！

1、理解與同情自己

你也許會發現，自己變得敏感、脆弱、精神緊繃，原本能做好的工作卻無法順利處理；你也許會怪自己真的不夠努力。長期遭受情緒暴力，有這樣的感受和行為改變，都是正常的。那不是你的錯。

2、公事公辦

不要再與施暴者談論任何有關自己私人生活的事情，或個人感受。有時候這並不容易做到，因為他們會故意套取這些資訊，干涉你的個人生活，以進一步操縱你。

但設定邊界對於工作是極其重要的.，可能你會覺得“工作很難和生活分開”，但當工作和生活的重合度越低的時候，也許你會越少的被施暴者操縱。

3、收集證據

可以單獨找一個日記本，把發生的事情記下來。存檔與施暴者往來的所有電子郵件、紙質資料、微信記錄。一旦有一天在臺面上與Ta對峙，你會需要這些材料作為證據。

4、求助於信任的人

你可以把發生的事情告訴你的家人，或是與工作無關的朋友，前提是他們願意理解你，而不會輕易做出評斷。不要對與這份工作有交集的人傾訴，因為那可能會讓情況惡化，也可能將你自己置於更加危險的境地。

5、求助於心理諮詢

之所以建議大家求助於心理諮詢，他們會傾聽你的苦惱，幫助你緩解負面情緒，降低職場情緒暴力可能對你造成的負面影響