教你如何走出職場焦慮

教你如何走出職場焦慮，工作態度積極負責就是潛在的晉升趨勢，工作中難免會產生焦慮情緒，在職場上提出要求一定要掌握好分寸，職場上的人也是形形色色的，學會教你如何走出職場焦慮，職場達人非你莫屬！

教你如何走出職場焦慮1

1、客觀分析環境

通過網路或和身邊的朋友諮詢，分析就業環境和企業方對職位和用人的要求，如技能上的要求，或性格方面的要求。結合自身資源優勢，給自己確定一個切實可行的目標，並制定具體的行動計劃。

2、關注自身的資源

無論是剛工作的學生或有多年工作經歷的人，在面臨“焦慮期”時，不要被暫時的外在環境所困擾，可以允許自己有一段時間做內省，進行自我分析。分析包括自己具備的資源優勢，興趣和喜好，性格特點等方面。

3、樹立自信心，積極應對挑戰

通過對自身的分析，環境的分析，以及彌補不足後，要以積極的心態來應對挑戰。在獲取機會面前，最關鍵的是在於您的真誠、積極的心態，也在於您的自信。一個沒有自信的人往往看不見自己身上的優點，看到的總是自己的不足和機會把握的不利。學會關注自己身上的優點，並能把握機會表現出來，真誠的面對考官，相信您能應對挑戰打動對方。

4、評估差距，彌補不足

結合自己的目標，評估自己的差距。如果自己在技能或知識方面有所欠缺，可以採取一些短期的培訓，如語言、計算機等方面的培訓，讓自己能夠在短期具備一些基礎的技能，彌補不足。

教你如何走出職場焦慮2

如何應對焦慮情緒

1、識別有用的和沒用的焦慮

首先，判斷你的焦慮是否能幫助你解決困難。如果焦慮是有用的，那麼請列一張清單，寫明如何逐步解決困難；如果焦慮是沒用的'，那麼採取以下方法應對焦慮。

2、用時間表記下你的焦慮

把你一天要操心的事寫下來，設定一個具體的時間段去想，例如一週後要做一個報告，你因為這事每天都很焦慮，那就把時間設為下午6點到6點半，這半個小時專門焦慮這個報告。這樣等到了下午6點，你可能會發現自己已經不太糾結這件事了。

3、學會接受不確定性

焦慮的人往往很難接受自己無法完全掌控他們的生活。嘗試默默地在腦海重複一件擔心的事（例如“我可能失業”）20分鐘，擔心的情緒會不知不覺被削弱了。大部分人會在重複的過程中會連自己都覺得自己無聊，甚至堅持不到20分鐘。

4、專注力

活在當下，用心去體會當前的情緒，即使情緒是消極的。試著沉浸在你喜歡的音樂中或盡情和朋友交談，將焦慮的事拋諸腦後。試著深呼吸，放鬆身體肌肉，活在當下。

5、重塑你的擔心

如果擔心的事真的發生了怎麼辦？如果真的丟了工作或是被拋棄了，天是不是會塌下來？改變你對一件事的評價，可以改變你的挫折感。嘗試積極地問自己我從這次失敗中學到了什麼？將你覺得感恩的經歷列成一張清單。

6、回顧焦慮

回過頭想想以前的焦慮，是不是很難記起來？這很可能是因為想象中的災難從來沒有真的發生過，或者你有足夠的能力來克服和忘記困難。