如何瘦臀最快最有效 怎麼樣才能瘦臀部 瘦臀運動
【導讀】：肥大又下垂的臀部可不只是毀身材，還影響健康，那怎麼瘦臀最快最有效呢？其實瘦臀的最好方法就是運動，下面跟大家推薦9個快速瘦臀運動，幫助你練出緊實小屁屁。
瘦臀運動第一式：
雙臂開啟，雙腿分開，在下蹲的同時收緊臀部，感受臀部力量。
瘦臀運動第二式：
單腳站立，另一腿彎曲放置，儘量控制身體平衡。
瘦臀運動第三式：
雙手叉腰，雙腳腳尖併攏並抬起後腳跟，做下蹲運動。
瘦臀運動第四式：
雙手放置耳後，雙腿開啟，做下蹲運動，緊實臀部肌肉。
瘦臀運動第五式：
下蹲然後做抬腿運動，動作要標準，腿儘量伸直。
瘦臀運動第六式：
雙手放置胸前，雙腳與肩同寬，做下蹲運動。
瘦臀運動第七式：
單腿下蹲，儘量保持身體平衡，臀部始終處於緊張狀態。
