全身塑形減脂為主的9個自重訓練動作,在家也能動起來! 靚麗社 區域性瘦身 1.83W 大中小設定文字大小 以全身塑形減脂為主的9個自重訓練動作,在家也能動起來!15個burpees-50個深蹲-45秒平板支撐-100個開合跳-50個仰臥起坐-1分鐘靠牆靜蹲-40個跪姿俯臥撐-35個跳躍箭步蹲-30秒高抬腿。可根據自己能力調節休息時間,時間不超過30秒。快加入到你的訓練中去吧!15個burpees50個深蹲45秒平板支撐100個開合跳50個仰臥起坐1分鐘靠牆靜蹲40個跪姿俯臥撐35個跳躍箭步蹲30秒高抬腿 TAG標籤:減脂 塑形 自重 訓練 能動 #