4個瘦臂動作輕鬆擺脫蝴蝶袖

【導讀】：　導讀：手臂是最顯而易見的部位之一, 擁有纖細的手臂能夠達到整體修身的效果。今天就跟著小編一塊來學習這套簡單的瘦臂操吧。從此擺脫煩人蝴蝶袖，緊緻手臂show出來，魅力無人能擋。

　　1、跪立，挺直後背

跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向後。

　　2、雙臂儘量向後抬起

兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。

　　3.、跪立，雙手收回大腿外側

背挺直，雙手恢復，放在大腿外側，身體與小腿呈90度。

　　4、再次抬手臂

保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向後抬至最大程度。反覆10次。