最全的瘦臂方法來襲 胳膊瘦成竹竿
【導讀】:手臂太穿穿無袖抹胸的衣服真的太難看,為了能穿上漂亮的衣服,還是把胳膊瘦瘦吧!
浮腫
寒冷和導致體液迴圈惡化的飲食習慣,最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因此,在飲食上應注意以下幾點:
1. 儘量多喝水,少喝冷飲。
2. 少吃口味重的食物。
3. 多吃蔬菜和水果。
另外,要多吃促進血液迴圈的食物,如番茄、紅辣椒、牛肉等,以及草莓、 蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。
脂肪
要想手臂徹底瘦下來,需要全身配合,否則效果也不會太好。因為上半身的脂肪,絕不可能僅僅只堆積在手臂上。手臂肥胖者,通常肩膀、上後背以及前胸部的肌肉也是鬆垮的,所以想要擁有一雙結實的手臂,對那些高熱量、高脂肪的食物,還是要敬而遠之。
保持
也許經過一段時間的瘦臂後,你無須對夏季的無袖新裝敬而遠之了。但是,瘦身容易,反彈更容易,尤其是手臂。所以,好的飲食習慣一定要保持。
吃出美麗手臂 你該多吃點這些
洋蔥:含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
蘋果:因富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。
葡萄柚:葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加,促進消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,含糖份少。
番茄:番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分,可以降低熱量的攝入,促進腸胃蠕動。
香菇:能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經常食用,可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
冬瓜:經常食用冬瓜,能去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥 的作用。
胡蘿蔔:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而使血液中的膽固醇的水平降低。
吃出美麗手臂跟我學3道簡單好吃的瘦臂家常菜
茄汁嫩豆腐
窈窕y點:
豆腐是高蛋白低脂肪的食品,它能增加飽腹感,特別適合針對腹部脂肪減肥者食用。番茄和香菜都有助於消化,有排除積聚腸胃內脂肪的作用。
原料:
嫩豆腐一塊(約200g),番茄100g,幹瑤柱(乾貝)20g。
調料:油10ml,鹽5g,糖3g,香菜適量,生粉少量。
奇思妙制:
1.幹瑤柱水泡,撕成絲狀;
2.嫩豆腐小心切片,擺盤後放入蒸鍋裡大火蒸2分鐘,取出,倒掉盤裡的水;
3.番茄切碎,鍋裡放少量油、鹽,把番茄翻炒片刻,把幹瑤柱絲倒進去,放半碗水、少量糖,蓋上鍋蓋燜1分鐘,然後放進切碎的香菜,用生粉水勾芡;
4.把汁水倒在蒸好的嫩豆腐上面即可。
瘦身私語:
嫩豆腐不下油鍋,短暫的蒸煮保持了豆腐的鮮嫩,幹瑤柱和番茄做的汁水,鮮美酸甜。它們會幫你做個短袖季節的俏美人。如果不打算裸露手臂,你將會遭遇被所有時裝設計師拋棄的命運,因為袖子是夏天設計師最先剪掉的部分喔!
熱量計算:359 kJ
瘦身指數:★★★★
魅力指數:★★★★
蒜香雙絲
窈窕y點:
黃瓜有清涼、解渴、利尿作用,一直屬於減肥 “風雲”食物。蘿蔔中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質可促進胃腸蠕動,有助於體內廢物的排出。經常食用蘿蔔可以有效減少體內多餘水分,對瘦臂和瘦腿均有較好的作用。
原料:
黃瓜100g,蘿蔔100g。
調料:蒜1瓣,鹽4g,生抽3ml,白醋3ml,香油2ml,辣椒油適量。
奇思妙制:
1.黃瓜和蘿蔔洗乾淨,切絲;
2.放入容器內,放鹽,拌勻,放置15分鐘,瀝水;
3.蒜瓣切碎放入黃瓜、蘿蔔絲中,再加入適量白醋、香油、生抽和適量辣椒油拌勻即可。
瘦身私語:
涼拌雙絲,看上去紅紅綠綠的,吃起來酸辣爽脆。夏天,看著別人清爽的小吊帶,自己卻只能把兩臂贅肉藏在袖子裡,心裡一定不是滋味!那就趕緊行動吧!
熱量計算:147 kJ(35 kcal)
瘦身指數:★★★★★
魅力指數:★★★
翡翠瓊脂凍
窈窕y點:
獼猴桃被稱為最接近自然的完美水果。它的熱量比蘋果、葡萄、菠蘿低,其特有的膳食纖維不但促進消化,還能加快分解脂肪酸素的速度,避免人體吸收過剩脂肪讓胳膊和腿部變粗。
原料:
獼猴桃3個(約250g),瓊脂2g。
調料:涼開水150ml,砂糖少量。
奇思妙制:
1.獼猴桃去皮,攪拌成果泥;
2.瓊脂用清水浸泡1小時,撈出,瀝水;
3.將泡好的瓊脂加入涼開水,開中小火,不停攪拌,熬至瓊脂化掉;加入砂糖,再熬至砂糖融化,關火;
4.在裝瓊脂液的容器上墊一層保鮮膜,以便脫模;
5.獼猴桃果泥加入到瓊脂液中,攪拌均勻,倒入模型,待涼,放入 冰箱冷藏一夜,取出脫模即可。
瘦身私語:
獼猴桃酸甜可口,果香清新,配上冷藏的瓊脂,冰涼爽滑,入口即化。在炎熱的夏天裡,富含維生素C的獼猴桃既能補充水分、維生素,又能緩解疲勞,令人心情舒暢,真是以內養外,補水養顏。
熱量計算:30 kJ
瘦身指數:★★★★★
魅力指數:★★★★