堅持運動的9個好處 想不健身都難!
【導讀】:很多女生認為運動就是為了減肥,其實運動在減輕體重的同時還能讓你收穫更多的驚喜哦!下面小編就為大家盤點一下健身運動帶來的好處,不要錯過哦。
1、改變你的心情
健身能讓你的心情變好,腦內分泌的腦內啡能夠讓我們感受到愉快的心情,釋放焦慮、壓力,感到更快樂、更輕鬆!
2、幫助睡眠
健身能幫助我們睡得更好,美國國家睡眠基金會最新研究表示,不管健身的時間是在早上、中午、晚上,67%有健身習慣的人,深夜睡眠品質比沒健身習慣的人好!
3、增強記憶力
我們都希望自己有比較好的記憶力來面對工作的問題或考試,最新發表在腦行為研究期刊的研究顯示,有氧運動可以增加血液中有關於記憶的賀爾蒙的增加!
4、增加創造力
美國德州大學桑達拉·查普曼博士,發表在最新一期的衰老前神精研究期刊(Frontiers in Aging Neuroscience)研究證實,在57-75歲的人,在每週3次,每次一小時,共12周的有氧運動後(慢跑、騎腳踏車),健身者的大腦血液明顯含氧量變多,在認知以及創造測驗表現也比較優異!
5、減少癌症
目前對於運動降低癌症風險的確切機制並不清楚,但美國國家癌症研究所統計指出,常運動的人罹患癌症風險較低!
6、增加活力
每週健身2-3次,可增加20%體力和降低65%的疲勞度,原因是因為,健身提升我們新陳代謝使體能加強,且腦中多巴胺的分泌增加,可以讓我們不會感受到那麼的勞累!
7、更有自信
當發現自己的身材變好看,或著發現自己的力氣變大,絕對自然而然讓人散發出一種自信美!
8、不容易感冒
目前對於健身的人比較不容易感冒的確切機制並不清楚,但發表在英國運動醫學雜誌 ( British Journal of Sports Medicine) 最新的研究指出,一星期健身五次以上的人,比健身一次或不健身的人,感冒的機率少了46%,此外常健身的人感冒後症狀發生天數少了41%,症狀嚴重度少了32%-40%,研究人員推測可能是健身有助於提高體內免疫系統!
9、有助於工作表現
去年針對19,803名上班族調查報告顯示,有健身習慣的上班族再公司表現比沒有健身的同事在創造力、簡報能力、生產力平均好了50%,研究結果發表在公眾健康管理期刊,因此今年開始美國越來越多公司都有附設健身房讓員工使用!