每天8個一分鐘運動 變瘦沒商量
【導讀】:瘦身哪兒有那麼難,不用運動也不用節食,只要幾個一分鐘小動作就能達成。不信你就試試看,每天8個一分鐘小動作,讓你不知不覺瘦下來。
1.按摩肚臍一分鐘
用掌心按摩肚臍,對肚臍的丹田,關元,氣海等都有很重要的推進效果。對提神補氣的效果也是很明顯的。
2.伸曲四肢一分鐘
伸曲運動能夠協助血液敏捷的迴流到全身,把更多的氧和血供應給心和腦,並且久而久之,能夠避免心腦血管疾病,還能夠避免中風。
3.用手指梳頭一分鐘
用手指順次整理前額到後腦勺,這對增強頭部的腦血液迴圈很有協助,並且還能夠讓你的頭髮愈加光澤,漆黑。
4.蹬磨腳心一分鐘
仰臥在床上,雙足根替換,漸漸的蹬腳心,舉措要恰當的輕一點。然後能夠重複做幾回。這一招能夠協助身體的血液迴圈,起到活動經絡,健脾胃,安神等成效。這個舉措在晚上做能夠協助推進睡覺。
5.提肛收腹運動一分鐘
重複的縮短,用力把肛門往上提。這一招能夠協助縮短肛門,還能夠推進人體的血液迴圈。關於避免痔瘡的發作也很有效果。
6.輕揉耳輪一分鐘
用手指在耳輪的左右輪番的輕揉直到發熱舒暢停止。這一辦法能夠協助使經絡疏通。並且關於那些有耳鳴,健忘,目眩的人,也會起到傑出的防治的效果哦。
7.左右翻身一分鐘
在床上左右悄悄的翻身,這對活動脊柱,大關節和腰部肌肉的效果很明顯。
8、按足三裡一分鐘
足三裡穴位於膝蓋外側下方一橫指處,按摩足三裡,可以防治多種疾病,起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化溼、通經活絡等作用。用指腹反覆按揉此穴100次。