5款黃瓜減肥食譜 吃出纖盈好身材
【導讀】:今天推薦給大家的夏季減肥小妙招就是黃瓜減肥法,黃瓜不僅清甜美味,還可以達到美容減肥的目的。減肥+美容,功效如此強大的食物,你怎麼可以錯過!下面快來看看黃瓜減肥法吧。
NO.1 黃瓜番茄汁
原料:西紅柿2個,小黃瓜1根,西芹1棵,冷開水適量。
製法:
1、將西紅柿去蒂、洗淨,切成小塊備用。
2、將黃瓜洗淨.切成條狀;西芹摘洗乾淨.去除老筋,切成小段待用。
3、將西紅柿塊、黃瓜條、西芹段放入果汁機中,加入適量冷開水攪打均勻,即可倒入杯中飲用。
TIPS:碧綠色的黃瓜與紅通通的番茄是美容減肥絕佳的搭配,堅持每天喝一杯,消脂清腸胃,是健康食品。
NO.2 檸汁黃瓜
原料:新鮮的黃瓜1條、檸檬1個、醬油,剁椒醬、醋、糖、鹽、麻油、蠔油
製法:
1、反黃瓜切成這樣一小段一小段的。
2、切一個檸檬,取其中一半擠出檸檬汁,用醬油,剁椒醬,醋,糖,鹽,麻油,蠔油攪拌均勻,淋在黃瓜上面就大功告成了。
TIPS:檸檬富含維生素C ,酸酸的檸檬配上香甜的黃瓜,是不少MM們的酷愛飲品。
NO.3 粉絲蒜茸蒸黃瓜
原料:黃瓜、粉絲、紅辣椒、姜、蒜、香蔥、鹽、醬油、紹酒、香油
製法:
1、黃瓜去皮切斜段用鹽醃漬,粉絲泡發備用;
2、蒜茸用溫油略炸,加入鹽、雞精、紹酒紅椒末拌勻
3、將青瓜段擺入盤中,放入一層粉絲,再放蒜茸汁,
4、待水開後放入蒸鍋蒸2分鐘,出鍋撒入香蔥末,淋美極醬油和少許熱油即可。
TIPS:這是一道鮮味濃郁、清爽適口的減肥菜,即好吃又低脂,快來嘗試一下吧!
NO.4 香拌黃瓜
原料:大黃瓜1條,紅辣椒1只,麻油、炒香白芝麻各1茶匙、辣椒油適量。醃料:鹽1/2茶匙,白米醋2杯,糖1/2斤(約300克)。
做法:
1、黃瓜洗淨,去內瓤去子洗淨,切條狀;紅辣椒去蒂去子洗淨,切絲。
2、將醃料煮滾成糖醋,候涼備用。
3、將黃瓜條放入糖醋中浸約十分鐘倒出,加入麻油、辣椒油、辣椒絲拌勻,面上撒白芝麻即可。
TIPS:辣椒含豐富的纖維素且能促進人的新陳代謝,愛吃辣的MM們不妨試下吧,減肥又美容!
NO.5 黃瓜竹蓀湯
原料:竹蓀、黃瓜、黃花菜。
做法:
1、竹蓀、黃花菜泡發,洗淨放入燉盅中;
2、加適量水,鹽,少量食用油(可以用麻油);
3、放入蒸鍋,大大火蒸20分鐘;
4、加入切成片的黃瓜片,再蒸5分鐘
TIPS:
1、竹蓀幹品烹製前應先用淡鹽水泡發,並剪去菌蓋頭(封閉的一端),否則會有怪味。注意不要放在日光直射的地方和高溫潮溼的地方,開封時請儘快食用;
2、竹蓀含蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種氨基酸和維生素,具有滋補強身、益氣補腦、養神健體的功效。此外,還有減少體內脂肪貯積的作用。