孩子學騎自行車的必知要點

孩子學騎自行車的必知要點，騎自行車的好處有很多，但是騎自行車前有一個學的過程，難免避免不了摔倒，但是掌握要點能讓孩子學的更快，下面分享孩子學騎自行車的必知要點。

孩子學騎自行車的必知要點1

第一、克服心理問題

這個很重要，而這個又分為兩方面的問題。首先是你要有足夠的勇氣，剛開始學習騎自行車肯定會經常摔倒，要有那種不怕摔的精神，鼓足勇氣從那裡跌倒就要從那裡爬起來。

另外，你要有不怕丟臉的精神。你可能會因為學習的過程中會經常摔倒而感到丟臉，甚至有作出想放棄的念頭，你要“厚著臉皮”把它學會。

第二、平衡的保持

學騎車之所以會摔倒是因為身體保持不了平衡，所以失去了重心而摔倒在地上。因此，在學習的過程中始終要保持身體平衡，當你坐上了自行車坐墊時，就要把腰和雙肩調整好，雙手緊握手把。

開始騎行的時候，先把一隻腳先放在一邊的腳踏板上，在慢慢也把另一隻腳放到另一邊的腳踏板上。開始慢慢的踩動腳踏車，並注意保持平衡，不過由於是新手比較難保持平衡，所以新手後面都有人幫忙扶著。

第三、自行車的選擇調整

新手學習踩自行車，不建議馬上就使用公路自行車。如果你家裡有平常的那種普通的自行車的話，可以先用那種自行車來學習。

如果你的車是公路自行車的話，應該把自行車的.變速檔調到一箇中檔固定著。這樣騎行起來才會比較容易，到了慢慢熟練以後就可以使用變速檔來控制了。

雨天騎行注意事項

1、天氣不好時要出門騎行，那麼事前就必須仔細的檢查雨天騎行的裝備。首先，最好選擇顏色鮮豔的雨衣，既可以防雨，又可起到安全警示的作用，別人容易注意到，增加騎行的安全。騎行手套最好是選擇防滑的。

如果有需要的話可以在車頭上裝個手電，這樣在雨中可以看清路線（但是打雷閃電的情況下就不要用了)。還有就是要準備好雨靴，防水眼鏡，防水揹包，塑料雨衣，自行車燈，有沿的頭盔等。

2、選擇使用表面有較粗花紋溝槽的自行車胎，因為表面的花紋溝槽是為排去雨水、泥巴、石頭等設計的。輪胎表面的花紋溝槽越寬闊，摩擦力越強，代表越野能力越強悍。

3、騎車途中遇雨，不要為了趕時間而埋頭猛騎。因為在雷雨天氣中，身體的跨步越大，電壓就越大，也越容易傷人。

要趕緊找個安全的地方躲雨，切忌在大樹底下避雨，以免遭受雷擊。也不宜在位置比較高的地方或者沒有接地的鐵皮房內避雨，以防雷擊。

4、下雨天輪胎的抓地能就會有所下降，所以騎行過程中要注意減速慢行，尤其是下坡路段。

5、雨天騎行時剎車的反應也會減弱，最好提前減速但不要急剎。因為這樣會使車輪打滑、失去平衡。

6、雨天道路泥濘溼滑，騎車要更加集中精力，隨時準備應付突發情況，騎行的速度要比正常天氣時慢些，遇見情況提早下車。

7、雨天路滑，小心避開容易造成打滑摔倒的地方。例如泥坑，下坡，拐彎等地方。還有留意路邊的水坑。

8、保持良好的視野，集中精神注意前方的路段情況。慢行，當心，多看，注意觀察行人，防止撞到人。

9、與前面車輛保持一段安全的距離，防止因為前車滑倒意外而絆倒自己。既增加自己自行車的可視度，也提升騎行安全性。

10、到達目的地以後應及時換掉身上的衣服以免著涼，最好多喝些溫熱飲品。

孩子學騎自行車的必知要點2

騎自行車的技巧

1、騎車時經常吃喝

過去的標準是1小時要喝一壺水，現在有大水壺了就更方便。想喝水過量是很難的，因此你可以放開懷抱喝。建議在水中混入一些電解質，可以提高能量儲備。

2、也許提高車手舒適度最重要的就是車座的位置

讓車座稍稍向上翹可以防止你滑到前面，保證身體得到必要的支撐。如果你注意到車座現在是向下的，你可能需要把車座稍微降低一些，那樣你還會感覺到雙手、頸部和背部的壓力也有所緩解。

3、抬頭、沉肩、屈肘、鬆手

頭抬得過高會導致雙手、頸部、雙臂和肩膀承受所有的壓力，造成不必要的疼痛，還會導致控車困難。騎車時自然要抬頭看著你想去的地方，所以更加要放鬆身體其他部分。

放鬆身體可以讓自行車正常應對路面上的石頭或者颳風的情況。走在大街上，你不能只看腳前面的地方，否則肯定會被其他行人、計程車或汽車摧殘。

4、爬坡前提前變速，讓鏈條和鏈輪去承受負擔

傳動系統在承受重大負荷時出現跳齒、摩擦或無法變速等現象很正常。手動檔汽車換檔時還要踩一下離合器，自行車換檔怎麼能不鬆勁兒呢？前變後變均是如此。

5、慢騎才能騎快

如果你想提高騎行水平，去做一個場地測試或者讓專業人員幫你測量乳酸閾功率和心率，通過訓練增強。在低於乳酸閾值的輕鬆區域訓練可以在長距離跑步或騎行中更快，視情況而定。

大多數騎行的人可能有95%都經常為了實現健康目標而賣力騎車。一些高中或大學教練用“不經歷痛苦，怎麼見彩虹”的論調教育學生，但我們絕不會讓我們的運動員這樣做。

6、向醫生諮詢你的心臟和血液的健康狀況

檢查膽固醇、關注心臟健康以及預防的生活方式將極大地提高你的騎行能力。除了要知道真正的心臟疾病風險，還要掌握心臟病的預警訊號。

7、每隔幾分鐘改變手放在車把上的位置

分別握下把、手變頭、上把練習發力：這種練習可以讓你的肌肉神經適應，並在有風或爬坡時釋放力量。