春季如何排毒養生

春季如何排毒養生？排毒養生對我們的身體是很重要的，有很多人在春季都會很重視排毒養生，因為在冬天積累了大量的脂肪，其實排毒養生的方法是有很多的，下面小編分享春季如何排毒養生？

春季如何排毒養生1

粗糧水果排毒

粗糧中所含的膳食纖維和水果中的纖維素能有效促進脂肪分解，加快人體內的新陳代謝，春季多吃些粗糧和水果，能更好的促進腸胃蠕動，防止便祕，順利排出儲存在人體內的廢物和毒素，讓我們儘快恢復活力。

檸檬水排毒

這是很多女性朋友生活中的必備。檸檬富含豐富的維生素C，有著很好的美白補水功效，經常喝檸檬水除了能夠有效防止肌膚黑色素的形成以外，還能排除體內毒素，既養生又養顏。

運動排毒

每天在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。除了快步走路之外，瑜伽是效果最明顯的排毒運動，堅持練瑜伽能夠幫助血液迴圈，潤滑關節，通過給身體器官和肌肉施加壓力，來調節身體，起到排毒作用。

防便祕排毒

我們都知道便祕對身體的危害有多嚴重，身體內長期有宿便得不到排解，是很容易導致毒素囤積的，因此日常生活中一定要養成良好的排便習慣，預防便祕對健康影響。

經過了一個冬季，人體內在囤積了大量營養物質的同時，毒素也在慢慢堆積。冬天運動時間少，人體內毒素便不能及時排除。春季又是流感頻發的季節，要知道，體內毒素排除不盡，也是導致疾病發生的原因，因此，春季如何排毒養生？成了很多人關注的春季養生焦點。

清水排毒

每次洗澡前喝一杯白開水可以幫助身體快速排毒，浴後喝一杯水則可以有效補充肌膚水分，同時排出體內的剩餘毒素。除了喝水之外，在洗澡後不放試試做一些簡單的有氧運動來加速血液迴圈和身體代謝，加快毒素的排除。

維生素C排毒

每晚睡前服用一粒維生素C，能有效促進毒素的排出，這是因為維生素C具有抑制黑色素細胞活動的作用，可以促進血管微迴圈、排除人體內的毒素。

春季如何排毒養生2

哪些食物吃了能夠排毒又養生

1、排毒養生食譜

食譜一：木耳豆腐羹

材料：木耳、豆腐、火腿、水澱粉、蔥、姜、油、鹽、雞精。

做法：

1、豆腐沖洗一下，切小塊。火腿切小丁。木耳泡發，切小塊。（木耳用煮熟的米湯泡發，口感最好)坐鍋燒開水，下入豆腐焯一下即可撈出，以去除豆腥味。鍋內水不用倒掉，繼續下入木耳焯燙片刻，即可撈出。

2、加入火腿丁，焯燙一下即可撈出，放入少量火腿丁，起到提味、促進食慾的作用。炒鍋燒熱，倒入適量油，放入蔥薑末煸炒。下木耳、火腿翻炒幾下。

3、倒入適量清水。下入豆腐，燒開鍋。開鍋後，加適量鹽、雞精，調味。再勾薄芡兒，撒少許香油、香蔥，即可出鍋。

功效：木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到腸胃的清道夫的作用，含有維生素K，對於減少血液凝塊，防治動脈粥樣硬化和冠心病的功效，木耳鐵的含量極為豐富，常吃能養血駐顏的功效。

食譜二：排骨豆芽湯

材料：新鮮排骨、黃豆芽、蔥姜、料酒、鹽。

做法：

1、將排骨剁成小塊，並用水焯一下洗淨。蔥切成段，生薑切成薄片。之後將黃豆芽清洗乾淨，與準備好的排骨一同下入鍋中，加入適當清水和生薑片，以大火燒開，之後轉為小火慢燉。

2、1個小時左右排骨就差不多燉爛了，關心挑出薑片扔掉，在鍋中加入少量鹽和料酒進行調味，最後加入一點蔥花提味。

功效：排骨豆芽湯湯汁濃郁味美，營養十分豐富，可清理腸內環境，使身體無毒輕鬆。

食譜三：紫菜芝麻飯

材料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。

做法：

1、首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀，再將擀麵杖將兩種芝麻弄碎。

2、將剛才處理好的材料放進米飯中，攪拌後一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起來等下次食用。

功效：紫菜能促進腸胃運動；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便，芝麻素來都有滋養肝腎的作用，尤其是對便祕有很好的療效。

生活中經常聽到人們說一句話，那就是民以食為天，這句話說的一點也沒錯，我們的生命健康離不開飲食，健康科學的飲食更加能夠幫助我們排毒養生，遠離疾病的困擾。以上這些春天排毒養生的食譜其實生活中很常見，大家不妨吃起來或者是學著做起來，簡單又實用，一點也不難！

2、怎麼做能排毒養顏

一、一杯淡鹽水

起床後，用溫水為自己衝一杯淡鹽水。鹽分的量控制在能喝出是放了鹽的水，又不會覺得鹹的.程度。清晨的第一杯淡鹽水可以幫助夜間體內的代謝物排出身體，還能降低身體的火氣，尤其適合乾燥的冬季。

二、一杯溫清水

淡鹽水過後再喝一杯溫開水，作為體內水分的補充，也可以作為接下來瑜伽練習的儲備。如果感覺連喝兩杯水很撐的話，可以在中間穿插洗漱、收拾床鋪的工作，這樣既節省時間，還能給肌體一個消化的過程，在之後的瑜伽練習中不會因為水多而引起內臟下垂。

三、瑜伽練習-樹式

之所以選擇清晨的時間練習樹式，是因為在清晨，身體一個重要任務就是將睡覺時體內代謝的廢物排出體外，而樹式具有清腸的作用，正好幫助身體完成它的“例行工作”。樹式能緩解便祕、胃酸過多、胃氣脹、消化不良等症狀，對腎臟和泌尿系統也有好處。

練習步驟：

1、站立，正常呼吸。

2、左腿站立，右腿自膝蓋處彎曲，把右腿抬至左側大腿上，腳後跟和腳底的外側擱置在左大腿的上部。右腳稍許扭轉，壓放在左大腿上，但不要用腳後跟，而應用腳後跟外側壓緊左腿。當有腳後跟的外側緊緊的壓在左大腿上時，左腿和整個身體要繃緊伸直。（也可以用右腳掌緊貼左大腿內側)

3、吸氣，雙手從身體兩側向頭部抬起。當兩手抬到頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼著頭頂。

4、保持五個深呼吸，還原，換另一側做。

四、瑜伽練習-大迴圈式

大迴圈式可以加速身體新陳代謝與血液迴圈，幫助身體快速適應從睡眠到開始一天工作的過程。

1、左腿向左側邁出一步，腳尖對著左側，膝蓋彎曲，右腿保持甚至，兩腿成弓箭步。食指交叉，吸氣，手掌外翻，雙臂舉國頭頂，向右側拉動，手肘儘量不彎曲。整個身體在一個平面上。

2、保持五個深呼吸，還原，換另一側做。