孕期水腫怎樣緩解

孕期水腫怎樣緩解？孕期身體的變化，經常會讓女人心情憂鬱。有一些變化屬於正常的反應，有的則屬於病理性變化。很多孕婦懷孕期間都會出現水腫的情況，使人憂心忡忡，那麼孕期水腫怎樣緩解呢？下面我們一起來看看關於緩解孕期水腫的方法吧！

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1、臥床休息

消除水腫最好的方法莫過於靜養。一般來說，每天早上睡醒起來，你妻子的水腫就會消除很多，但是一天的勞累後，水腫就會加重，所以說臥床休息是治療水腫最好的良藥。妻子休息的時候，你最好準備一個墊子，幫她把腿部抬高，幫助血液迴流，減輕水腫。

2、適當運動

運動的時候，肌肉會有一個收縮的過程，這一過程同樣可以減輕腿部靜脈血迴流不暢的問題。你可以每天陪同妻子散散步，或者是藉助樓梯進行上下走動，這樣能讓她的腿部肌肉很好地收縮，減輕水腫造成的不適。

3、控制鹽攝取量

妻子的飲食，要注意鹽的攝取量，因為食鹽過量容易引起身體的水腫。平時製作菜餚時，你要格外注意控制鹽的用量。

4、注意添衣保暖

在溫度比較高的環境下，血液流動就會比較迅速，所以你要提醒妻子保暖，保證血液的通暢。另外，每天睡覺之前，你也可以幫她準備一盆熱水泡腳，增加血液迴圈。

5、幫助按摩

按摩有助於血液迴圈，這是大家都知道的常識。你可以在每天在臨睡前，幫妻子按摩一下腿部，這樣既有助於她的睡眠，還可以讓血管更加通暢，消除浮腫。

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一、什麼是孕期浮腫？

孕婦妊娠期的水腫是血管內的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。最先出現在人體最低部位，足踝部，休息後稍退，逐漸加重並向上蔓延。水腫部位可隨體位而改變，半坐、臥位時腰骶部及陰 脣明顯，嚴重者會引起全身水腫。

浮腫發生的`原因有很多，如妊娠子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血液迴流受阻；胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水分瀦留；體內水分積存，尿量相應減少；母體合併較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等等。

二、如何消除孕期浮腫？

1、充分休息。消除水腫最好的方法莫過於靜養，研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失；

2、注意保暖，但不要穿過緊的衣服。為了消除浮腫，必須保證血液迴圈暢通、氣息順暢。為了做到這兩點，除了安心精養外，還要注意保暖;同時儘量避免穿著過緊的衣服；

3、穿彈性(褲)襪。為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效；

4、食用低鹽餐懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下；

5、左側睡孕媽咪可以採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫；

6、抬高雙腿建議孕媽咪在睡前把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。