女性備孕應如何養護自己

女性備孕應如何養護自己，女性朋友為了生一個健康可愛的小寶寶，那麼在備孕前就應該做好一些準備，戒掉一些不良的生活習慣，下面跟著小編一起來看看女性備孕應如何養護自己，希望對你有用！

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1、神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力（免疫力產品，免疫力資訊），同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得面板紅潤，面有光澤。

2、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養：要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

4、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5、藥養：貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

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女性備孕檢查什麼

懷孕期間必須做的5項檢查其實是一些必不可少的重要的檢查專案啦。在妊娠的不同期間，需要去正規醫院裡面做B超或者四維彩超可以看看肚子裡面胎兒的情況哦。然後需要定期做血常規。

唐氏篩查可以看看孕婦是不是有唐氏綜合徵的孩子哦。然後到了懷孕晚期的時候需要認認真真胎心監護和臍血流等，這些是在懷孕期間要一定做的檢查專案。孕婦照需要認認真真產檢哦。

對於孕吐嚴重的'孕婦而言，這個養胎期間，有吃些新鮮的圓白菜啦。不僅僅可以吃蠔油炒白菜，而且還可以吃醋溜白菜哦。白菜裡面維生素很多，其實新鮮白菜是可以可促進造血機能的恢復。

要改善飲食，每天除了三餐之外，可以多吃一些水果，蔬菜的話最好是要吃一些富含葉酸的。並且要保證每天一個雞蛋一杯牛奶。在備孕期間，有吸菸喝酒習慣的女性，最好統統戒掉，因為吸菸有可能會使寶寶畸形，而飲酒過多的話，會影響寶寶的發育。

需要補充鋅，如果咱們身體鋅缺乏的情況下懷的寶寶很容易在胚胎髮育的時候畸形、所以說呢咱們應該多吃一些含鋅豐富的食物，比如瘦肉、動物肝臟、芝麻、花生、奶製品等等都含有豐富的鋅。

總而言之，備孕期間各種營養的補充一定要足夠，身體調養好之後，才能保證懷孕之後寶寶的正常發育，最終生下一個健康的小寶寶。