怎麼測什麼時候來月經

怎麼測什麼時候來月經，月經是女人身體健康的衡量指標，關注自己的月經也就是在關注身體的健康狀況，痛經的緩解也有一些小妙招，月經的規律性決定了女性的身體每月都會進行排毒，現在分享怎麼測什麼時候來月經。

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一般來說，只要是健康的女性，她的月經都比較規律，除非是初潮那幾年，如果月經一直很規律，但突然延後的話，這跟很多因素都有關係，比如說每個人的情緒，狀態等等，都有可能會導致月經提前或者是延後，這都是正常的現象。但如果有性生活，還沒有做避孕措施，延後十天以上，就有很大的機率是懷孕了。

經期飲食注意事項

1、因為月經期每次要一定的失血，這種失血是短期內可以自然恢復的。但是在月經期間，女性還是要多吃一些有營養的食物，這能夠及時補充人體所需要的營養物質，比如說多吃一些肉類、魚類，新鮮的蔬菜、水果這樣的食物，但是注意食物一定是溫通的，就是一定是溫的，不能吃過於寒冷的食物。

2、還有月經期運動，月經期經血下瀉，如果進行過於劇烈的運動，就容易造成流血過多，有可能造成氣耗過多，造成氣不攝血，會照成月經量多。

有一種測驗紙的確可以檢查出月經的到來時間。另外在月經期間，女性身體的免疫力會降低，因此在這段時間內，女性一定要做好防寒保暖的工作，寒涼的.食物千萬不能吃，這不僅會延長經期，也會對女性的身體造成傷害。

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月經期飲食禁忌

1、甜食

高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

2、鹹食

女性在月經來潮前謹記忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。

3、汽水

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。

此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。

4、刺激性食物

月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。月經期的婦女不宜食用辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。