晚上養生美容的注意事項

1．吃好晚睡的晚餐

面板在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，有利於面板恢復彈性和光澤。

晚餐應該吃富含膠原蛋白的食物，如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1片維生素C片。

辛辣食物在熬夜的晚餐就不要再吃了，為防止面板中的水分過度蒸發，還應儘量少食海鮮。酒精類飲料對面板的養分吸收和保有大打折扣，因而應儘量少用。

2．不忘給面板補水

一般而言，面板的作息時間是在晚上10：00～11：00之間進入晚間保養狀態。這樣，面板在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

3．保持室內溼度

熬夜工作時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的溼度，並且要做好面板護理，比如使用含有充足水分和養分的乳液，易於面板吸收。

4．熬夜過程中的注意事項

熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

若睏乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。

事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保溼面膜），來補充肌膚的水分。

起床後洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液迴圈。

塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。

早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。

做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺盛起來。

早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。