有什麼辦法可以改善面板暗沉
有什麼辦法可以改善面板暗沉，由於現在的壞境汙染，或者是個人保養不得當，容易造成面板暗沉無光，也就是俗稱的氣色不好。愛美的女生都希望擁有光澤透亮的肌膚。下面分享有什麼辦法可以改善面板暗沉。
有什麼辦法可以改善面板暗沉1
面色暗啞與精神疲勞有莫大的關係。在疲勞的情況下，血液中的鐵含量會減少，而且供氧不足，血液迴圈亦會不太暢順；因此，我們平日應多吃一些補充鐵質的食物，比如吃櫻桃，事關櫻桃含有豐富的維他命C，它能促進身體吸收鐵質，防止鐵質流失，並改善血液迴圈，幫助抵抗疲勞，直接令面色紅潤健康。
促進臉部血液迴圈 膚色紅潤健康
在人的體內迴圈流動的血液，可以把營養物質輸送到全身各處，並將人體內的廢物收集起來，排出體外。迴圈不暢會引起毒素堆積，最為人熟知的就是痘痘、暗瘡等。而當氧氣和營養無法全部輸送到臉部肌膚時，就會出現面如土色的狀況。因此，在夜間保養時，你也應該輕輕按摩你的臉部，促進區域性血液迴圈。
1、兩腿側向開啟80公分。
2、邊吸氣邊把兩臂左右伸展，上升到肩的高度。
3、一邊呼氣，一邊上體向左慢慢倒下，彎曲，使左手能摸到左膝（膝蓋外側）。
4、右手與地板平行（手掌開啟，和胳膊均與地面平行），臉看天棚。
5、呼吸4次復原（慢慢吸氣，上體直立，同時兩臂慢慢平行於肩；呼氣，兩臂自然下垂還原）。
6、慢慢持續三次，再向右側轉三次。
有什麼辦法可以改善面板暗沉2
4種水果改善面板暗沉
大棗
民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。
大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，面板潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進面板細胞代謝，防止色素沉著。
檸檬
含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。
據研究，檸檬能降底面板癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將面板癌的發病率下降30%。
堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對面板很有好處，能夠從內而外地軟化面板，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。
堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止面板中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
白蘿蔔
中醫認為白蘿蔔可“利五臟，令人白淨”。
現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的.維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液迴圈，保證對面板的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使面板白皙細嫩。
女性面板暗沉的原因
原因1、肌膚黑色素沉積過多
面板暗沉的一個重要的原因，就是由於黑色素沉積過多，這種暗沉更多見於疏忽防晒的美眉身上。你可以自己觀察面部肌膚的膚色是不是比手臂、小腿等面板的顏色還要深一些，防晒的工作不到位，就會導致肌膚黑色素沉積，而在暴晒之後的面板，其角質層會受損，導致面板表面觸控起來十分粗糙，臉色自然也是變得很難看。因此，美眉們要做好防晒工作，預防肌膚暗沉。
原因2、角質層氧化
肌膚的角質層氧化是膚色看起來沒有光澤的重要原因，通常令角質層氧化的形成因素，包括有生活中無所不在的電磁波、長期面對著電腦螢幕、抽菸、睡眠不足等等，這些都會導致肌膚產生自由基，帶來角質層的老化。
原因3、廢舊角質的堆積
面板的廢舊角質如果沒有正常的新陳代謝，則會堆積在面板表面，廢舊角質的堆積會令肌膚觸控起來十分粗糙，這也令黑色素難以代謝，這種型別的肌膚暗沉，還會伴有毛孔粗大、油脂分泌旺盛等肌膚表現。因此，美眉們要及時去除廢舊的角質，令肌膚自由呼吸。
原因4、肌膚鎖水能力不足
肌膚缺水、鎖水能力不足，會使面板變得十分乾燥，當肌膚嚴重缺水的時候，角質層的調節功能就會下降，這時候，也會令一些汙垢以及電腦螢幕的靜電所產生的細微灰塵都沉積在面板表面，這也是導致肌膚暗沉的重要原因。
有什麼辦法可以改善面板暗沉3
面板暗沉發黃吃什麼
膚色的深淺主要決定於黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層和底層細胞間分佈著一定數量的黑色素細胞，含有合成黑色素所必需的酪氨酸酶，可促進黑色素的合成。黑色素生成得越多，面板就越黝黑，反之面板就白皙。
對於這個問題專家指出，美膚護膚，大家在日常飲食中應多攝入一些面板營養所需的膳食，如：
多吃胡蘿蔔、南瓜、番茄、菠菜、生菜、香蕉、橙子等食物，這些食物中富含維生素A ，可防止面板乾燥、脫屑及開裂，起到潤滑、強健面板的作用。
多吃動物肝臟、大豆、麥芽、芥菜及植物油，這些食物中含維生素E ，可幫助面板代謝，保持面板彈性。
多吃富含維生素C 的食物，如番茄、獼猴桃、柑橘、檸檬、山楂、棗等。維生素C 能中斷黑色素的生成過程，使面板減少黑色素沉著及黑斑和雀斑。
多吃肉皮，如豬皮等。肉皮中有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，膠原蛋白是一種大分子的特殊蛋白質，佔肉皮蛋白質的85%，在其被機體吸收後，能促進面板細胞吸收水分和儲存水分，能有效防止面板乾燥和起皺。
彈性蛋白能使肌膚增強彈性和韌性，使血液旺盛，肌膚營養供應充足，從而使面板嬌嫩。因此應常吃豬皮，這樣不但有利於健美，還能延緩衰老。
1、可以吃阿膠進行調理，吃富含維生素多的水果，比如說蘋果和獼猴桃以及香蕉等食物美白面板。
2、堅持每天喝牛奶,多喝水。
3、白天多吃肉類食品，晚上吃青菜，因為很多青菜都是感光的，白天吃會變黑。
4、經常給自己煲羊肉湯喝，美容。
