煙醯胺可以長期使用嗎 煙醯胺可以口服嗎

【導讀】：我們都知道煙醯胺有很好的美容功效，它可以美白。那麼煙醯胺可以長期使用嗎？小編整理了相關資料，一起來了解一下吧！

煙醯胺可以長期使用嗎

可以，但是一般不建議天天使用，因為煙醯胺不耐受，不過還得看個人情況以及產品。很多大家比較熟知的產品都是含有煙醯胺的，比如sk2小燈泡，大家可以根據自己的膚質狀況在專業人士的指導下使用。

煙醯胺的濃度在2%以下，吸收率隨著新增量線性增加，濃度超過2%後，吸收率不會就不會線性增加了；雖然煙醯胺的新增濃度高，效果越好，但是同時刺激性也會大大增加，很多人的面板根本受不了。

在我們平時選擇煙醯胺產品時，肯定是從低濃度開始用，等建立面板耐受之後，再逐漸選擇高濃度煙醯胺產品；另外一個減輕煙醯胺刺激的小訣竅是在使用高濃度煙醯胺前，先擦一層輕薄的底乳，再擦煙醯胺產品；這樣可以先滋潤肌膚，把面板調整到最佳狀態，減低煙醯胺滲入面板的速度，降低刺激性，也可以達到美白的目的。

煙醯胺可以口服嗎

煙醯胺可以口服。

在服用煙醯胺片時，推薦膳食每日攝入量;初生～3歲為5～9mg;4歲～6歲為12mg;7歲～10歲為13mg;男性青少年及成人為15～20mg;女性青少年及成人為13～15mg;孕婦為17mg;乳母為20mg。服用過程，個別有頭昏、噁心、上腹不適、食慾不振等，但可自行消失。

其實有些食物中，也是含有煙醯胺的哦。包含煙醯胺的食物：

動物食品：

肉類食品含有大量煙醯胺。瘦肉，羊肉，牛肉，肉類肝臟器官，雞，火雞，豬肉和兔肉都含有煙醯胺。金槍魚和大比目魚等魚類，雞蛋和乳製品也是煙醯胺的最佳來源。

蔬菜：

很多蔬菜的煙醯胺含量很豐富，如番茄，胡蘿蔔，花椰菜，蘿蔔和土豆等。綠葉蔬菜，甜菜和蒲公英也包含煙醯胺。啤酒酵母和糙米是煙醯胺的穀物食品來源。此外，還可以在花生，松子，葵花籽和芝麻中發現這種維生素。