提高身體代謝功能

你知道如何提高身體代謝功能嗎？身體代謝是人體的基本功能，健康地身體代謝能力更強，因此我們可以通過進食合適食物的方式提高身體代謝。下面小編就在這裡跟大家分享一些提高身體代謝功能的方法，希望對你們有幫助。

提高身體代謝功能1

TOP1、 西蘭花

增強面板抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力，還有助於保持面板彈性。

TOP2、 牛奶

增強面板張力：牛奶是面板在晚上最喜愛的食物。它能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。

TOP3、 獼猴桃

消除雀斑等斑點：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持面板白皙，並有助於消除面板上已有的雀斑等斑點。

TOP4、 胡蘿蔔

保持面板潤澤細嫩：含有的大量胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織正常機能、減少面板皺紋，刺激面板的新陳代謝、保持面板潤澤細嫩。

TOP5、大豆

防止色素沉著於面板：大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制面板衰老，更能防止色素沉著於面板。

TOP6、 肉皮

充盈面板：肉皮是富含膠原蛋白 和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈面板、減少皺紋；彈性蛋白則可增強面板彈性。

提高身體代謝功能2

兩種在家就能進行的訓練，運動過程輕鬆，提高代謝的速度顯著。

1、肩膀伸展練習

1、挺直後背，眼睛看向前方。開啟整個胸膛。然後將雙手分別放在肩膀上，收緊腹部以及臀部的`肌肉群。

2、調整呼吸，然後向前旋轉肩膀5次。

3、同樣，再向後旋轉肩膀5次。

運動的過程中要保證後背挺直，完全開啟胸部，以及肩胛部位的肌肉群。

這個簡單的肩膀伸展運動可以改善整個肩胛部位的血液迴圈以及肌肉群的拉伸。不僅能提高血液迴圈以及新陳代謝的速度，還能刺激肩胛部位的褐色脂肪細胞，同樣能提高代謝速度和促進脂肪燃燒。有助於減肥瘦身和易瘦體質的形成。

2、深蹲練習

1、後背保持平直，抬起頭部眼睛看向前方，腳趾朝向身體外側，雙腿的間距稍微寬於肩膀站立。

2、收緊腹部以及臀部的肌肉群，雙臂放在胸前，雙手相握。

3、調整呼吸以後，上半身慢慢向下蹲，直到膝蓋彎曲成九十度，大腿與地面保持平行。

4、保持深蹲的姿勢3個深呼吸。

5、在保持視線不變，後背不彎曲的情況下緩慢返回原始位置

6、重複深蹲10次到20次。

整個深蹲過程要保證收緊臀部以後腰腹部位的肌肉群，後背挺直，臀部向上挺伸。

深蹲運動能夠很好的拉伸下半身的肌肉群，對提高肌肉活力和新陳代謝的速度都有非常好的效果。深蹲運動還能改善全身的血液迴圈，同樣有助於代謝速度的提升。

當新陳代謝的速度得到提升，不僅能加快脂肪的燃燒，還能促進易瘦體質的形成。沒決心限制飲食，沒時間運動，不妨嘗試以上拉伸方式減肥，堅持就會有所收穫。