抗衰老先要控制自由基蔓延

【導讀】：　你知道為什麼你年紀輕輕，看起來卻如此衰老嗎？你知道在我們的肌膚為什麼會衰老嗎？肌膚的衰老十分重要的一個原因，就是自由基的存在，自由基讓肌膚出現氧化現象，直接導致肌膚的衰

你知道為什麼你年紀輕輕，看起來卻如此衰老嗎？你知道在我們的肌膚為什麼會衰老嗎？肌膚的衰老十分重要的一個原因，就是自由基的存在，自由基讓肌膚出現氧化現象，直接導致肌膚的衰老。要想抗衰老，就先和小編將自由基控制住，不要讓它在臉上肆意橫行！

自由基亂竄，老化提前報到

身體執行需要大量氧氣，同時也會產生大量自由基，加速身體機能老化！尤其在過了25歲之後，體內調節機能下降，熬夜、紫外線、抽菸最容易讓妳迅速老化！老化的步伐追著我們跑，到底應該要如何正確減少身體的自由基產生呢？

　 搞定自由基． KEEP青春肌

11- 2點美容 覺 睡出好氣色

長時間熬夜看電視、泡夜店，臉色鐵定不美麗，用再多保養品也於事無補！不想變成「老臉」美人，生活作息一定要正常！

TIPS：無法早睡一族的聰明補眠法

要是因工作需熬夜，隔天中午請把握“午覺時間”，讓身體機能有修復的緩衝時間，精神、臉色都能獲得改善～

做好防晒 肌膚抗老基本工

陽光中的紫外線是造成肌膚乾燥、出油、老化的超級殺手，無形中正在加速肌膚老化的速度！因此，平時得將防晒納入保養的最後一道手續，才算完整！

TIPS：懶人技巧～有防晒係數的保養品

假使你經常忘記擦防晒，或是比較不喜歡防晒品的油膩感，不妨可選擇有新增SPF防晒係數的保養品，好好保護你的面子。

每日運動30分 排出身體毒素

　　有氧運動 可加速新陳代謝，刺激體內排出毒素，並讓身體緊實、曲線更迷人。運動不一定要去跑步或健身 房，光是快走30分鐘，就能燃燒300卡的熱量呢！

TIPS：運動時 喝溫水最好

因為身體產熱，才能開始燃燒脂肪 ，喝冰飲則會讓體溫下降、血管瞬間收縮，雖然感覺暢快，但無形中也會降低燃脂的效率。

週末蔬菜餐 掃除身體垃圾

排便、飲食不正常，身體長期堆積毒素，也是造成身體老化的原因之一。平時鮮少攝取蔬果，趁著週末假期得好好補充一下！

TIPS：營養蔬菜菇湯清除腸道宿便麻辣油炸NO！新鮮蔬果YES！

新鮮的蔬果中含有豐富的維他命C、花青素等抗氧化成分，可使肌膚增強抵抗力，延緩老化速度，擁有白裡透紅的好氣色。

TIPS：吃當季蔬果最好

　 食物抗老大敵 越吃越老的食物

除了補充抗氧化食物，更要揪出那些讓人越吃越老的青春小偷！

想要延緩老化，要從開源（增加抗氧化物）、節流（減少老化因素上身）著手。首先，要知道哪些事情會讓妳老化，今天要介紹的就是哪些NG食物讓妳越吃越老？

NG！事先切塊的食材

身為忙碌的現代女性，妳是不是為了節省烹調時間，會把食材事先切塊處理？或是購買超市裡切好的水果盤、食材盤（即把一道料理的食材都先處理、切塊，回家就可下鍋的便利包裝）？當心這些食物讓妳越吃越老！

說到會加速老化的食物，第一個被提到的就是“氧化的食物”。當我們吃進氧化的食物，體內會產生大量的自由基，等於是把自由基給吃進來，這些自由基就是造成老化的最大凶手。

什麼是氧化的食物？當你把蘋果削皮、切片後，接觸空氣的表面會變成咖啡色，就是因為受到氧化的關係，與空氣接觸的越久，氧化程度越嚴重。建議烹呼叫的蔬果、肉類，最好購買完整的食材，要使用的時候在切開，也比較能夠保留完整的營養素。同樣的，過期食品與料理好後經過很長時間存放的食物，都會嚴重氧化，應該要避免。

NG！加工、冷凍食品

俗話說，科技始終來自人性，但這些符合人性的產品往往是對健康無異有害。像是為了延長儲存期限而製造出的加工食品、冷凍食品，裡面可能添加了防腐劑、人工色素、添色劑等等的新增物，這些東西相當容易在體內產生自由基，破壞人體功能、造成老化加速，舉凡罐頭、火鍋常見餃類、香腸、火腿、微波食品皆在此列。

　另外，女性朋友愛吃的蜜餞、熟齡女性愛吃的醃漬食品也都是加工食品；蜜餞與醃漬品在製造過程都會新增大量的糖，醃漬品本身可能經過長時間曝晒（如蘿蔔乾、醃魚），都是吃了讓妳老更快的“不良飲食”，想要當個不老美女，就得從口開始把關，請儘速遠離這些方便但不健康的加工品吧。