晒後背可以去溼氣嗎

晒後背可以去溼氣嗎，生活中很多人會覺得晒了太陽之後會變得更加的性感，有的人還專門到海灘上去晒太陽美黑，而且對人體健康來說多晒太陽還是好處多的，以下分享晒後背可以去溼氣嗎

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中醫上講晒太陽對去除溼氣效果不是很好；中醫上講溼氣多是由於外感溼邪、脾胃虛弱、飲食不規律、過食生冷肥膩的東西、久居潮溼環境等原因所引起的。

晒背的好處及作用和時間

人體腹為陰，背為陽，很多經脈和穴位都在後背，晒這裡能起到調理臟腑氣血，在短時間內培補陽氣，排出體內寒溼，促進身體鈣的吸收，殺滅肌膚細菌，起到補陽、去寒溼、補鈣、增強抵抗力等作用

但要注意晒的時候讓陽光直射背部，時間在早上的7-9點，下午4-7點為宜，不要選擇紫外線強烈的10-4點之間，以免晒傷肌膚；同時不宜晒太久，可先嚐試晒10分鐘，然後根據自己的耐受程度，逐漸增加到30分鐘到1小時即可。

晒背多久排出溼氣

一般需要堅持1周-1個月才有明顯效果。

人體如果溼氣重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、有面板油膩，起溼疹，長斑，滿臉油光，腰痠，舌頭兩端有齒痕，舌頭髮紅便祕或者便溏，面色萎黃，口脣淡白面板鬆弛肥胖，睡覺流口水等症狀，如果晒背後自身溼氣有往外排出的話，上面這些症狀會明顯減輕

如大便正常順暢、面板有光澤、口味變好、睡眠質量提升的話，就說明自身溼氣有往外排出，但晒背排溼並非快速見效方法，需要堅持進行才能看到好的效果。

晒後背補陽氣幾天見效

半個月左右可見效。

陽氣不足陽氣不足表現為腰膝痠軟、面色蒼白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清長、大便稀溏、生殖功能減退、頭暈耳鳴、神疲乏力、浮腫、舌淡胖、苔白滑、脈沉弱等症，可通過晒後背補足陽氣，提升五臟六腑的運化功能，增強機體的自愈能力。

晒太陽後多長時間可以洗澡

休息2小時後即可洗澡。

晒太陽後不要立馬就去洗澡，因為此時肌膚的毛孔全部處於張開狀態，而且身體有較強的灼熱感，如果馬上遇冷水洗澡，容易受寒著涼，刺激肌膚引發晒後疼痛和脫皮現象，建議晒完後先在蔭涼處避強風冷水，及時把汗溼的衣服換下來，不要吹空調、喝冷飲，坐著休息2小時，喝點水，也可以喝點溫熱的紅糖水、糖鹽水補充水分和流失的電解質，等身體恢復後再用溫水洗澡。

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一、每天堅持晒太陽一年後變化

1、晒太陽可以補陽氣，增強氣血。暴露身體的細菌、黴菌、溼氣和寒冷。

2、晒太陽可以補鈣，合理晒太陽可以補鈣。

3、晒太陽可以補充一些維生素。

4、堅持每天晒太陽，勝過人蔘滋補！

5、要晒太陽，記得先晒後背，好像後背很熱一樣。

6、晒太陽的時間，早上12點前和下午4點後。 選擇每天晒30-60分鐘。

二、裸晒太陽還是穿著衣服

都可以。

晒太陽補鈣的原理是太陽的紫外線照射在人體上合成人體所需的維生素D。 那麼維生素D的作用就是促進鈣的吸收。

所以，只要是在陽光下，陽光就能到達身體的一部分，就可以合成必要的維生素D。

當然，不要在陽光下暴晒太久。 紫外線是一把雙刃劍。 曝光過多可不是什麼好事。 對面板不好，尤其是幼兒嬌嫩的面板。

而且，人體不能自行合成維生素D，所以必須從外面攝取，所以如果需要合理補鈣，建議多晒晒太陽。

三、晒太陽的注意事項

1、不要隔著玻璃晒太陽：有些人喜歡隔著玻璃晒太陽，這樣會大大降低對陽光的吸收效果，紫外線的透過率只有50%。所以要想晒出好太陽，最好是直接晒太陽。

2、不要穿白色衣服晒乾：當我們穿白色衣服時，紫外線會直接反射到我們裸露的面板上，尤其是夏天紫外線比較強的時候。如果我們想得到一個好的太陽，那麼我們應該穿紅色的衣服。因為長波紅色輻射能快速吸收殺傷力較大的短波紫外線，所以在陽光下最好不要戴帽子，可以戴墨鏡。

3、四類人不宜過多晒太陽：體質虛弱、高血壓、心臟病、兒童，因為兒童面板比較嬌嫩，經不起長時間的陽光暴晒，很容易晒傷面板，體質虛弱對於長時間暴露在陽光下的人來說，他們無法像其他人群一樣身體支撐它。晒太陽的話，一定要控制好時間。

4、晒後記得多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，可以抑制黑色素的生長。

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晒太陽補鈣嗎

常晒太陽才能促進維生素D合成，進而促進鈣的吸收，因此不少人都熱衷於晒太陽補鈣。

研究表明，每平方釐米面板暴露在陽光下3小時，可產生約20國際單位的維生素D。維生素D能夠有效幫助鈣質吸收。適當地接受陽光照射，可促進新陳代謝和人體生長髮育，預防佝僂病和貧血，增強機體抗病能力。因此適當晒太陽對人體是益處多多的。

晒太陽補鈣的好處在於，這種方式是“純天然”的，對於大人和孩子都沒有什麼壞處。如果服用了鈣片或者是吃了一些含鈣量高的食物，那麼就可以適當晒晒太陽，促進鈣質的吸收。要知道，其實補鈣的效果和補鈣的量是沒有直接關係的，最重要的是補充進去的鈣質人體到底吸收了多少。

晒太陽無疑是促進鈣質吸收的最佳手段，因此不管是在什麼季節都能通過晒太陽的方式促進鈣質吸收。但是需要注意的是，晒太陽補鈣需要掌握一定的“技巧”，選對時間選對地點效果會更好。因此，大家要先了解如何科學晒太陽補鈣，這樣才能有能達到補鈣事半功倍的`最佳效果。

晒太陽補鈣晒哪個部位最好

晒太陽是可以在體內合成維生素d 維生素D可以促進鈣的吸收，只要晒到裸露的面板，都可以合成的。一般來說，要重點晒以下四個部位：

1、晒頭頂補陽氣

中醫認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中（過兩耳直上連線中點)，是晒太陽的重點。晒頭頂不必拘時拘地，可隨時進行，平時天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。

2、晒後背調氣血

人體腹為陰，背為陽。很多經脈和穴位都在後背，晒這裡能起到調理臟腑氣血的作用。晒得時候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛鍊時可特意將後背朝向陽光即可。時間長短自己掌握，以舒適為宜。

此外，人的後腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞（分別在腰背的正中部位)。如果方便，可將衣服撩起來，讓陽光晒一下這兩個穴位，可以補充腎氣。或者在晒太陽的時候，可配合將雙手搓熱後摩擦該部位。

3、晒腿腳除寒氣

“寒從腳下起”，常容易手腳冰冷的人，多是陽虛體質，這種情況不妨多晒晒腳，以驅走體內的寒氣。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在陽光下晾一晾，能很好地驅除腿部寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏鬆。

晒腿的時候要選擇天氣好的時候，將雙腿裸露在陽光下，每次至少晒半個小時。晒時，可配合按摩小腿部位的足三裡穴（小腿前外側，膝蓋下方四橫指部位)，對抗衰老延年益壽大有好處。

5、晒手心助睡眠

人的手掌是很少被晒到的地方，所以要“特殊照顧手心，會有很好的養生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常晒手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。

晒太陽要選好時間段，一定要避開紫外線強的時候。晒太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將面板暴露在外。

過度的晒太陽反而有害無益

面板癌是一種在西方高發的癌症，西方人經常在海灘或者草地上晒日光浴，充分的日光暴露被認為是一種美妙的享受，但是有研究卻表明，面板癌和紫外線的過度照射有著密切的關係。儘管亞洲人在生活中沒有日光浴的習慣，但紫外線對於面板的損害是肯定的致癌因素。

紫外線接觸面板細胞後，會發生光源化學反應，使細胞的基因出現不正常。面板的黑色素細胞本來可以吸收紫外線，減輕紫外線對面板的傷害。但是長期影響下，也會使面板自身的這種防禦能力減弱或喪失。在初期會出現面板老化現象，長此以往，就有可能使細胞發生病變，以致引發癌變的可能。

因此，晒太陽的關鍵是要適度，而且不能接受強直射光直接照射。可選擇上午九、十點鐘或者下午五點晒太陽，以避免過強的日光對面板造成日晒傷害。