360度防晒計讓你盡享陽光
360度防晒計讓你盡享陽光，進入夏季，防晒成為女性護膚的必修課，出門5分鐘，晒黑小半年，夏日狠毒的太陽，強烈的紫外線讓你分分鐘從一個“白富美”變成“黑美人”。那麼應該如何360度防晒呢。
360度防晒計讓你盡享陽光1
防晒提案1
Week Day城市漫步 警惕漫反射
辦公室白領女性，不妨在上下班的路上慢走15 分鐘，這樣不但能緩解久坐對身體帶來的傷害和疲勞，適當接受日光中的紫外線也可以促進骨骼的健康。
此時需要警惕的是，在高樓林立的城市裡，除直射陽光外，由建築物的玻璃及牆面、鋪裝路面等漫反射而來的紫外線量也比較多，紫外線會從你的頭頂、側面和下方等各個方向漫反射而來。
7:00 喝一杯番茄汁
德國和荷蘭兩國科學家做的研究表明，如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽晒傷的風險將減少40%。
8:00 塗抹防晒隔離霜
8:20 外出時戴上太陽鏡，遮陽傘或防晒服裝也不可少！
太陽鏡可以有效保護雙眼，尤其是開車的司機，一定不能忽視！服裝的布料本身具有防晒功效，棉布的防晒指數最高，其SPF值大約為15~40，其次為聚酯淺色衣服，SPF值大約為7~10。
你可能不瞭解的事實
1、紫外線的利與弊
益處
(1、殺菌、消毒作用。能夠有效滅活多種致病病毒、細菌和真菌。
(2、治療或輔助治療多種面板疾病，如銀屑病，特應性皮炎等。
(3、可使面板中的脫氧膽固醇轉變為維生素D，維生素D可增強鈣磷在體內的吸收，促進骨骼發育，預防佝僂病。
弊端
(1、對面板的影響：日晒傷、日晒黑、面板光老化、多形性日光疹、日光角化病、嚴重時導致面板癌。
(2、對眼睛的影響，短期症狀主要為角膜炎和光化性結膜炎。慢性影響為白內障、翼狀胬肉、角膜或結膜鱗狀細胞癌。
2、這些不當行為會加劇光害
(1、日正午長時間暴露於日光下；
(2、外出時沒有佩戴遮陽護具，如遮陽傘、太陽鏡或防晒服等；
(3、沒有塗抹或沒有正確塗抹防晒品；
(4、使用日光浴浴床或太陽燈；
3、如何正確選擇和使用防晒產品
(1、日常防晒，用PA+、SPF10左右防晒品即可；
(2、如果一整天都在戶外，建議用PA++、SPF20左右防晒品；
(3、在烈日下活動(如登山、海水浴)建議用PA+++、SPF30或以上，耐水性好的'防晒品。
4、如何正確解讀防晒霜的防晒指數
(1、PA是指對UVA的防晒係數，防晒效果用+、++、+++表示；
(2、標識SPF是指對UVB的防晒係數，防晒效果用數字表示，SPF＝用防晒品後紫外線照射引起皮膚髮紅的時間&pide;未用防晒品時紫外線引起皮膚髮紅的時間。例如標識SPF15的防晒霜含義是：沒有任何防晒措施而待在陽光下20 分鐘左右面板會變紅，當使用SPF15的防晒品後，面板晒紅時間可延長15倍，即20分鐘乘以15= 300分鐘。
Weekend戶外運動 保護升級
防晒提案2
Weekend戶外運動 保護升級
平日裡熱衷的網球和高爾夫球運動，是不是進入夏季就不得不暫時放棄？其實只要避開紫外線最強烈的時段，妥善塗抹好隔離防晒霜，並戴好遮陽帽，依然可以盡情享受戶外運動的樂趣和益處。
12:00 午餐避免感光食物
常見的感光食物：芥菜 、紫菜、香椿、萵苣、木耳、蕎麥、韭菜、芹菜等。食用過多的感光食物，會加重紫外線造成的色斑。
16:30 塗抹防晒隔離霜
21:00 不小心晒傷，可用冷毛巾冷敷
如果不小心被晒傷了，注意不要用熱水洗，應該用冷毛巾冷敷20~30分鐘。這樣可以大大緩解晒傷情況。
21:30 酸奶敷臉
將化妝棉浸泡在酸奶中，然後取出貼在臉上10~15分鐘即可。這不僅可以增強面板對紫外線的抵抗力，還可以淡化晒斑。
容易被遺漏的身體細節處
容易被遺漏的防晒部位：
身體細節處
容易被遺漏的臉部細節處
容易被遺漏的防晒部位：
臉部細節處
防晒霜正確塗抹手法
Step1：
取適量在面部5 處(兩頰、前額、鼻子、下頜)
Step2：
仔細塗抹於整個面部
Step3：
再取適量重複塗抹
Step4：
塗抹頸部時，取適量於掌心，由下向上塗抹
360度防晒計讓你盡享陽光2
一、為什麼要防晒？
防晒防的並不是可以用肉眼看到的太陽光，而是我們用肉眼看不到的紫外線。很多人都誤以為只有最熱的夏天才需要做防晒，其實不然，紫外線全年都有，只是夏天更強烈而已，如果不做好防晒措施，紫外線的照射可能會對面板造成以下損害：
1、晒黑：紫外線對面板過多的照射會使黑色素合成增加，可導致色素沉著，使黑斑、雀斑、黃褐斑等各種色斑增多、增大、變深。
2、晒傷：日晒部位出現紅斑、腫脹，嚴重的話還會發生水皰，感覺到強烈灼痛，數日後紅斑消退，出現脫屑。
3、日光性皮炎：這是一種免疫機制介導的光敏感性面板病。它的皮疹表現多樣，但一般以春季和初夏出現的瘙癢性紅斑皮疹為主，好發於面、耳、頸、手臂和手背等曝光部位。
4、光老化：它是指由於日光照射引起的面板老化，表現為面板粗糙、增厚、鬆弛、深而粗的皺紋，區域性有過度的色素沉著或毛細血管擴張，同時也可以發生日光性雀斑樣痣，有些人還可能出現光老化性角化病之類的症狀，嚴重的甚至會誘發面板癌。
二、如何做好防晒？
1、塗抹防晒霜
在正常活動的情況下，我們可以選擇防晒指數中等的防晒霜，這樣可以抵抗幾個小時，但塗抹的防晒霜一般都有時間限制，如果長期呆在室外，不要忘記補塗防晒霜！
2、帶好防晒裝備
防晒霜再管用也不如遮陽傘和帽子管用。夏日裡，一定的遮擋可以防止我們晒黑、晒傷。因此，如果夏天出門時一定要注意打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護措施。
3、避開高溫時段
12：00至14：00是一天中紫外線最強的時段，這個時候陽光強烈，不僅容易晒黑，而且紫外線也非常強烈，所以儘量避開這個時候出門在中午和下午陽光強烈的時候，減少出門的次數。
4、多吃水果蔬菜
水果蔬菜中含有大量的維生素，身體吸收維生素可以保持面板充滿水分，更加的光澤亮麗，也是美白的最佳良藥，西瓜、番石榴、葡萄柚和西紅柿等富含番茄紅素的水果蔬菜，都有助於防晒。
5、晒後修護很重要
如果今天不幸暴露在烈日下，或者臉部有些發紅，那麼可以在回到家裡的時候，使用一些比較水潤的護膚品，來改善一下我們的面板。
晒後2小時以內，使用舒緩噴霧或用冷毛巾冷敷15-30分鐘，注意不要用冰直接敷，對面板刺激太大。
晒後3-6小時，使用蘆薈膠、保溼噴霧或爽膚水補水保溼，這時候的面板比較脆弱，所以不要用美白類產品。
晒後1-2天，可以用高保溼乳液塗抹臉和全身晒傷的地方，幫助面板鎖住水分，不要暴力脫皮去角質，不要用濃度過高的水楊酸產品。
晒後3天左右，儘量選擇溫和的美白產品，搭配舒緩修護，加強防晒效果。
如果你還沒有被晒黑，千萬不要高興得太早，畢竟面板變黑，可是分分鐘的事情，所以常德市第四人民醫院在此鄭重提醒大家還是要提前做好準備工作，杜絕晒黑才最靠譜啊！
